Jsem trenér tváře celebrit, a to jsou 9 cvičení obličeje, která vždy doporučuji pro vystoupení technického krku a ochabnutí kůže

„Kromě jednoduchých cvičení na obličeji zahrnuje jóga Face Meditation, povědomí o držení těla (nezbytné pro prevenci vrásek) a obnovení sebevědomí,“ říká Tella. „Yoga Face Yoga vám pomůže milovat osobu, kterou vidíte v zrcadle."

Jinými slovy, stejné principy tělesné jógy aplikují-sans downward ps. Praxe používá úseky, pózy a výrazy obličeje ke zvednutí, tónu a vyřezávání obličeje při vyhlazení jemných linií a vrásek.

„Oba čelí józe a tradiční józe sdílejí termín„ jóga “, což znamená spojení mezi dechem, myslí, tělem a tváří,“ říká Tella. „Obě praktiky zahrnují svalové tónování, jemnost k tělu a konzistentní praxi pro výsledky. Integrují postoje (ásany), dýchací techniky (pranayama) a relaxaci pro tělo i mysl."

Kromě tónování obličejových svalů vám jóga pomáhá relaxovat tyto svaly, aniž by je imobilizoval, což se stane, když používáte neurotoxiny jako Botox.

„Tvář jógy pěstuje povědomí o dopadu výrazů obličeje na vrásky a umožňuje kontrolu nad svaly pro dynamickou, mladistvou pokožku,“ říká Tella. „Udělejme si chvilku, abychom si připomněli zásadní roli výrazů obličeje a vrásek, jako jsou„ Crowovy nohy “v neverbální komunikaci, protože vyjadřují naše skutečné pocity a umožňují lepší empatii ve společnosti. Úsměv, který nedosáhne očí, se čte jako nestranný, falešný. Tváří v tvář józe nám umožňuje udržovat naše jedinečnost a výrazy a zároveň omladit."

6 Výhody jógy tváří

1. Vylepšený svalový tonus

„Svaly obličeje, primárně připevněné k pokožce, spíše než kosti, reagují na tónování svalů zvedáním a vyřezáváním pokožky,“ říká Tella. „Posílení obličejových svalů přispívá k zvednutému a pevnějšímu vzhledu."

2. Napětí

„Cvičení na obličej jógy uvolňuje napětí z přepracovaných svalů, které jsou často příčinou nežádoucích vrásek, otravkosti podél čelisti a bolestivé ztuhlosti krku,“ říká Tella.

3. Zlepšený průtok krve

„Cvičení zvyšuje krevní oběh, což vede ke zdravější pokožce a přirozené záři,“ říká Tella. Ukázalo se, že rychlé cvičení jako „Big O“ zvyšuje krevní oběh tepelným zobrazováním."

4. Snížení stresu

„Podobně jako tradiční jóga, jóga obličeje zahrnuje relaxační a dýchací techniky, které snižují celkovou úroveň stresu,“ říká Tella. „Jeden může cítit okamžitý rozdíl na konci jedné relace. Face Yoga je denní připomínka, která se stará a uděláme si čas na sebe, pro naši pohodu."

5. Neinvazivní možnost zpevňování

„Jóga Face Yoga poskytuje metodu bez chirurgického zákroku, aby se zvýšila vzhled obličeje,“ říká Tella, „umožňuje vám udržovat funkce, díky nimž je vaše tvář jedinečná a zvláštní."

6. Uklidňuje vagus nerv

„Příliš často přehlížená skutečná krása a užitečnost obličejové jógy spočívá v jeho roli tónovat a stimulovat vagusový nerv, který je často narušen traumatem,“ říká Tella. „Jóga obličeje uklidňuje nervový systém a podporuje parasympatický stav. Vylepšený vagální tón pozitivně ovlivňuje různé tělesné funkce a zdůrazňuje holistický aspekt obličeje jógy nad rámec pouhých kosmetických výhod.
Vagální tón, v obličejovém traktu (vagus nerv běží z mozku do střeva), se získává vybranými pohyby oka a jazyka; a stimulace uší a krku. Procvičováním jógy obličeje pomáháme zlepšit Sith Sith tohoto těla.'“

Tvář jógy se pohybuje po krku a čelisti

3 Cvičení na krk na tváři

1. Jazykové kliky: Jemně přitlačte jazyk na střechu úst a mírně nakloníte hlavu dozadu. Pulzujte až 30krát.

2. Houpačky jazyka: Natáhněte jazyk a otočte jej do boku asi 20krát.

3. Platysma Stretch: Otočte hlavu na stranu, nakloňte se, zasažte ústa a posuňte rty zpět na 10 sekundové držení. Opakujte na obou stranách.

2 Cvičení s jógovou čelem na čelní jógu

1. Knuckles Massage: Asi 10krát přejeďte klouby z brady do uší v jemných pohybech.

2. Pozice 3-1 lícní pozice: Stočejte spodní ret, ukažte své horní zuby, usmívejte se co nejdůležitější, vytáhněte bradu dopředu, položte jazyk na střechu úst a držte 10 sekund. Opakujte tuto představu třikrát a zajistěte, abyste si vzpomněli na dýchání.

4 Cvičení s jógou obličeje, aby se zabránilo technickému krku

„Prevence je klíčem k boji proti textu/techniku. Upřednostňujte udržování dobrého držení těla po celý den, “říká Tella. „Tip: Nastavte alarm každou hodinu, abyste zkontrolovali naše držení krku, jsou nejužitečnější a dostatečně importan."

1. Chin Tuck: Jemně zastrčte bradu směrem k krku a přitom udržujte záda rovnou.

2. Odtažení krku: Pomalu zasuhněte krk a vytvořte efekt dvojité brady.

3 krční přikývnutí: Posuňte bradu nad každé rameno a rychle přikývněte asi 20krát na každé straně pro úlevu a zlepšenou mobilitu.

4. Bath Ručník odpočinek: Lehněte si na zádech s válcovanou vanou pod krkem a zůstaňte v poloze až minutu, zatímco jemně dýchám nosem. Přidání levandulového oleje do ručníku zvyšuje relaxaci. (Můžete také zkusit získat polštář pro bolest krku.)

Ale počkejte, je toho víc! Chcete být první, kdo slyší o nejnovějších (a největších) kapkách produktu obchodu, vlastní sbírky, slevy a další? Zaregistrujte se a doručíte Intel rovnou do vaší doručené pošty.