„Jsem trenér zdraví mozku, a proto je hraní her jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat pro svou kondici, dlouhověkost a poznání“

Exergaming je také způsob, jak zlepšit výkon s dvojím úkolem. „Dual-tasking je simultánní provádění dvou úkolů, které lze provádět a měřit samostatně,“ vysvětluje Glatt. „Dual-tasking se objevuje ve více modalitě cvičení založených.„Ty mohou mít řadu výhod mozku a těla, říká.

Kdokoli může těžit z lepších schopností s dvojím úkolem, ale výzkum ukazuje, že je to zvláště užitečné pro starší dospělé a lidi s deficitem pozornosti.

Jak často potřebujete exergamu pro lepší zdraví mozku

Zatímco zdraví mozku se stává více znepokojením, jakmile začnete posilovat své nervové a kognitivní funkce-čím důsledněji tak děláte během svého života-větší šanci máte na udržení nedotčených mentálních fakult. V ideálním případě Glatt říká, že by rád viděl další výzkum výhod exergamingu ve zdravé populaci.

Přesto je jasné, že konzistence je klíčová, pokud jde o provedení smysluplných změn vaší mysli nebo těla. Čím pravidelněji hrajete exergames po dlouhou dobu, tím větší je šance na sklizení jejich výhod.

„V roce 2017 došlo k systematickému přezkumu, který zjistil, že minimálně 12 týdnů, s 60 minutami týdně exergamingu, bylo zapotřebí k udržení kognitivních výhod v pozornosti, výkonných funkcích a visuospatiálních dovednostech,“ říká Glatt. „Je zapotřebí více výzkumu k pochopení toho, jakou kombinaci exergames je zapotřebí k získání určitých cílů a pro koho a jak dlouho tyto výhody vydrží."

Proč trénovat svůj mozek, zatímco trénujete své tělo, může být budoucností kondice

Jedním z nejjednodušších a nejúčinnějších způsobů, jak změnit vaše chování, je hromadění návyku, což znamená spárování nové rutiny s tím, co již děláte. Potenciálně jednoduchý způsob, jak získat více lidí, je tedy kombinace tohoto typu mentálního tréninku s tělesným tréninkem, který již dělají. Za tímto účelem americká rada pro cvičení, jeden z největších certifikačních programů osobního trenéra v zemi, využila Glatt, aby vytvořila kurz trenéra mozku pro své členy.

„Neexistovaly žádné další zvukové informace o zdraví mozku a cvičení, které byly skutečně použitelné,“ říká Glatt. „Doufám, že trenéři se dozvěděli o tom, jak mozek stárne, základy neurovědy, účinky cvičení na mozek a jak to informuje o programování, mohou být rozhodující silou v boji proti epidemii neurodegenerativních chorob z hlediska prevence.„Určitě něco o čem přemýšlet.