„Jsem 102letý specialista na holistickou medicínu a stále jezdím svou tříkolkovou tříkolkou pro dospělé. Zde je mých 6 tajemství, abych zůstal zdravý a aktivní '

A přestože byla starší než století, vždy do svého dne začleňuje pohyb. "V určitém okamžiku se snažím dostat 3 800 kroků s mým chodcem, což často chodím jen chodit po mém domě," říká.

Ale Dr. McGarey se nejedná jen o každodenní procházky, které si užívá jízdy na jejím rubínově-červeném dospělém tříkolku (vhodně pojmenovaném Red Bird), kdykoli to počasí dovolí. "Právě jsem získala svou tříkolku k mým 102. narozeninám a je to kos. "Jistě, jízda na tříkolce pomáhá s rovnováhou a udržuje mě fit, ale je to také hodně zábavy; Během našich životů se musíme bavit-je tak důležité dělat věci čistě pro radost z toho.“

To, co na svém tříkole miluje, je to, jak ji dostane z jejího domova a synchronizuje. "Právě teď jsou pomerančové květy v Arizoně v plném květu, což přináší vzpomínky z mého dětství v Indii," sdílí. "Jaro voní tak dobře, když máte citrusové stromy kolem-tak mě moje tříkolka vytáhne ven a dává mi způsob, jak se spojit se světem kolem mě, zatímco pohybuje mým tělem a užívám si naživu.".“

Po dni naplněném vědomou kondicí, péčí o sebe a zábavu, Dr. McGarey si začíná odpočívat na večer. "Jím na večeři něco lehčího, takže nechodím spát s těžkým žaludkem," říká. "Jdu do postele v 8 s.".m. Ujistit se, že i když nespím-to se stane méně, jak se staráme-dostanu spoustu odpočinku.“

Týdenní rutina 102leté ženy

Kromě své každodenní rutiny, Dr. McGarey naplánuje čas každý týden pro léčbu péče o sebe, které jí pomáhají cítit se nejlépe.

"Dostávám týdenní masáž celého těla, abych přesunul lymfaku a vyživoval mé buňky," říká. "Dotyk je pro mou mysl a duši vyživující, příliš-věřím, že každý potřebuje nějaký druh bezpečného a uklidňujícího doteku od ostatních, ať už si to může dovolit prostřednictvím karoserie nebo jen skrze zvlnění s milovanou osobou nebo domácím mazlíčkem.".“

Kromě začlenění masáže do své týdenní rutiny, Dr. McGarey dostává kraniální sakrální terapii (další praktická technika). "Určitě jsem také lidi pravidelně obejme, takže během mého týdne dostávám mnoho teplých objetí-pokud mám to štěstí, že mám vnoučata, ještě lépe," dodává.

Všimněte si vzoru zde? "Téměř každý aspekt mé rutiny je zaměřen na seřazení mého účelu a udržování věcí v pohybu," Dr. Říká McGarey. "To udržuje moji životní sílu aktivní a zdravé.".“

Síla rutiny

Jak je zřejmé na Instagramu a Tiktoku, složité každodenní rutiny jsou neuvěřitelně populární. Ale Dr. McGarey rychle zdůrazňuje: Mít rutinu není jen nějaký trend naskočit na-je to něco, co bude po celý život stavět a udržovat.

"Některé z mých rutin byly vždy se mnou, pro mě, modlím se a zdravě se jedl od dětství," říká. "Jiní, vyvinul jsem se po cestě: Dostal jsem pravidelnou masáž po dobu 50 let a od 90. let jsem zdříml.“

Pokud se myšlenka udržování rutiny i pro zlomek té doby zdá být nemožná, možná budete chtít vyjmout stránku z DR. McGareyho kniha. "Celkově jsem vždy přizpůsobila svou rutinu tomu, co je pro mě možné, v závislosti na tom, kde jsem v životě," říká. "Když jsem měl dům plný malých dětí, nebo když jsem měl lékařskou praxi na plný úvazek a strávil dlouhé noci účastí narozením, popadl jsem jakoukoli rutinu, kterou jsem dokázal, a nezdůraznil se o tom.". Poté, když jsem začal mít více času na navrhování, jak se mi líbí, přesunul jsem se k plnější rutině.“

To je věc o vývoji rutiny pro výživu těla, mysli a duše: musí být flexibilní. "Pokud je to nepružné, chybí nám něco důležitého, přestaneme si to užívat, a to může blokovat naši životní sílu stejně jako cokoli jiného," Dr. McGarey varuje. „Wellness musí být životním procesem. Nesklapím se své rutině, ale držím se záměru postarat se o sebe a být zodpovědný za svou vlastní pohodu a dělat to radostně. Je to privilegium starat se o sebe tímto způsobem.“

Šest tajemství zdraví a štěstí, podle 102leté ženy

Dr. McGarey sdílí své klíče k dlouhému a šťastnému životu ve své nadcházející knize, Dobře živý život, 2. května. "Tato tajemství fungují pro fyzické i duševní zdraví, protože když život plyne, zdraví přirozeně následuje," říká. Tady je její šest velkých, níže.

Dobře živý život - 28 $.00 Nakupujte teď

1. Znát svůj účel. A pokud to nevíte, hledejte to. "Musíme vždy dál sáhnout po našem smyslu pro účel, náš jedinečný příspěvek do světa kolem nás, který nám přináší radost, význam a to, co nazývám" šťáva "," říká.
2. Být plynulý. "Život se vždy pohybuje a musíme si být jisti, že se soustředíme na způsoby, jak se s ním pohybujeme," říká.
3. Láska hluboce. To staré říkat, že láska způsobuje, že svět obchází? Podle Dr. McGarey, je v tom pravda. "Je důležité si pamatovat tu lásku." je život, a to, co upoutat naši pozornost na lásku, nám přináší zdraví a pohodu, “říká.
4. Budovat komunitu. Na konci dne je svět mnohem větší než my. "Nemůžeme zapomenout na roli, kterou komunita hraje při zesilování naší životní síly," Dr. Říká McGarey.
5. Vždy je třeba se naučit lekce. Někteří lidé řeknou, že jakmile dosáhnou určitého věku, jsou zasazeni do svých způsobů, nebo už nezbývá se učit. Dr. McGarey nesouhlasí. "Všechno, co se v našem životě děje, je tu, abychom nás něco naučili, ukázali nám cestu vpřed," říká.
6. Upřednostňujte lidi, místa a věci, díky nimž se cítíte co nejlépe. "Když investujeme naši energii do věcí, které nám dávají energii zpět," říká Dr. McGarey, „Životní síly skrze nás, doslova nás udržuje naživu.“

Co pro vás znamená „zdravé tělo“? No+Good's Next Digital Magazine-The Bodies, představený společností Nike-is spuštění brzy! Jsme náročné předpoklady o tom, jak „zdravý“ vypadá, a pokud se zaregistrujete k našim e -mailům, můžete si být první, kdo si ji přečte.