Pokud jste právě zanechali toxický vztah, dejte si pozor na taktiku „vyzdvihující se“, abyste zůstali, abyste zůstali

Opuštění nezdravého vztahu je z mnoha důvodů těžké. Pro mnoho z nás se rozhodnout odejít a zjistit plán vyžaduje čas a (mnoho) potvrzení, že děláme správnou věc. Možná stále milujete svého bývalého, obáváte se, že nenajdete někoho jiného, ​​nebo se necítíte nemilovaní a nehodnou zdravější lásku.

Bohužel, pobyt ven Z tohoto vztahu může být také obtížné, zejména pokud váš bývalý začne „vysávat“, taktiku, která běžně používá násilníci. Ale být si vědom toho, co je vyvolávání, vám může pomoci spatřit jej.

"Hoovering je termín používaný k popisu pokusu o násilníka přivést svého bývalého partnera zpět do vztahu jakýmkoli nezbytným, v podstatě [k jejich sání nebo vysávání zpět do vztahu," říká Taylor Williams, LCSW, licencovaný klinický sociální pracovník v Thriveworks v Cherry Hill, NJ, který poskytoval terapeutickou péči klientům, kteří zažívají domácí násilí, sexuální napadení, problémy s vztahem a další. Říká, že praxe se také nazývá „líbánky“ a může pomoci (částečně) vysvětlit, proč obvykle lidi přijímá sedmkrát, aby opustili hrubý vztah navždy.

Kromě toho, že vás přivede zpět do vztahu, vyvolávání způsobuje, že se násilník cítí lépe. "Taková taktika nasává emocionální zdroje a zásobování druhé osoby pachateli egem a výkonem moci," říká Venetia Leonidaki, PhD, lékařská konzultantská psychologka a zakladatel spirálové psychologie a zakladatel spirálové psychologie.

• Taylor Williams, LCSW, Taylor Williams, LCSW, je klinický sociální pracovník v Thriveworks v Cherry Hill v NJ, který se specializuje na péči o klienty, kteří zažili domácí násilí a sexuální útok.
• Venetia Leonidaki, PhD, Venetia Leonidaki, PhD, je zakladatelem spirálové psychologie.

Zoufale se zoufale, když jejich partner odejde (nebo hrozí). "To je důvod, proč je doba ponechání hrubého vztahu nebezpečnější: násilník má pocit, že ztratili kontrolu a udělá, co může, aby ji znovu získal," dodává Williams.

Známky vyvolávání a toho, jak se liší od typického rozchodu

Co je tak zákeřné, je to, že to může vypadat jako „normální“ chování se datováním (jako je omluva atd.). Ale Williams a Dr. Leonidaki říká, že se jedná o některé potenciální známky vyvolávání, které si dávejte pozor:

• Pokles viny („Pokud mě opustíš, nemám nikoho.“)
• Dárková a velká gesta
• Obviňování („Nedáváte nám šanci napravit věci“ nebo „Jste sobecký z odchodu; co co chci?“)
• Časté prohlášení o lásce nebo jednoduchých zprávách „chybíš mi“, které se rychle proměňují v vinu, obviňování nebo dokonce ohrožení, aby se ublížily
• Omlouváme se za minulé chyby
• Vypadá to příliš starostlivý a pozorný
• Tvrdí, že jsou „navždy změněni“
• Omlouváte se jim líto tím, že předstíráte nemoc nebo potřebu

Zatímco některé z těchto znaků jsou docela jasné červené vlajky, jiné se mohou zdát méně zjevně jako škodlivé chování. Například je důležité se omluvit, když někomu ublížíte, a je pochopitelné, že člověk může oslovit text „Chybí vám“ ve slabém okamžiku po rozpadu. Takže v jakém okamžiku je váš bývalý vysílání versus jen vyjadřováním pocitů?

"Hoovering je." ne Partner vyjadřující touhu obnovit vztah, příslib „dělat lépe“ nebo velkou omluvu, “objasňuje Williams. „Klíčovou součástí vyvolávání a zneužívání jako celku je, že je to vzor chování, nejen jediný izolovaný incident nebo jediný akt vašeho partnera, který vyjadřuje jejich neštěstí rozhodnutím.“

Dodává, že vyvolávání často zahrnuje rozbité hranice (jako váš bývalý, nenechává vás na pokoji, když je požádáte) a přechod na hrozby, obviňování a vinu. "Hoovering je příznakem již tak nezdravého vztahu, kde již existují manipulace a kontrola," říká.

Jak se vypořádat s emocionálním mýtem vyvolávání při stání vaší země

Tyto akce mohou být velmi přesvědčivé a mohou pro vás přinést spoustu emocí. Chtěli se vrátit k této osobě v nějaké formě je pochopitelné.

Pokud se vrátíte nebo máte v minulosti, zkuste se neporazit. "Je neuvěřitelně běžné a normální zažít pocity viny, smutku, osamělosti a úzkosti, pokud opouštíte urážlivý vztah a váš partner demonstruje chování při zvyšování," potvrzuje Williams.

Bez ohledu na to, zvládání emocí, které se vyvolávání může vytěsnit. Zde je několik způsobů, jak toho dosáhnout:

Promluvte si s přáteli a rodinou (a sami sebou) o tom, proč jste odešli

Z důvodu jste odešli z důvodu. "Navíc vyhodnocení, zda chování vašeho partnera ve skutečnosti znovu potvrzuje tyto důvody, proč jste se rozhodli odejít," říká Williams. „Například váš partner vám dokazuje, že nemohou respektovat vaše„ ne “nebo vaše hranice?“

Pamatujte, že vyvolání není nikdy to, co se zdá

Přestože taktika zvedání může vypadat upřímná a na okamžik se budete cítit dobře, jsou manipulativní-ne opravdová.

"Nepovažujte vysazení za slib pro trvalé zlepšení chování pachatele," Dr. Leonidaki říká. "Nezapomeňte, že pokusy násilného, ​​aby vás získali, jsou krátkodobé a součástí cyklu zneužívání.".“

Povzbuzuje také nalezení sebealidace jinde, kde je udržitelnější, čestnější a zdravější. Mluvit se blízkými a zapojení do koníčků může pomoci.

Připomeňte si, že nejste zodpovědní za svého bývalého

Je těžké vidět někoho, koho milujete nebo jste zvyklí, že se cítíš naštvaný, ale není to vaše práce „opravit“ je. "Jednotlivci v urážlivých vztazích často cítí pocit povinnosti pečovat o svého urážlivého partnera a násilník tyto pocity manipuluje," říká Williams.

Aby se snížila vina, Williams navrhuje připomenout si, že jste zodpovědní pouze za sebe.

Zaměřte se na vaše potřeby a pohodu

Jste prioritou číslo jedna. "Nedovolte, aby vaše rozhodnutí řídila žádné pocity viny nebo lítosti," Dr. Leonidaki říká. (Snadnější řekl než udělat, ale můžete to udělat!)

Pak přineste péči o sebe. Potřebujete trávit čas s blízkými nebo sami? Jíš a spíš dost? Mohla by být podpora užitečná? Můžete si vzít volno, abyste si jen uvolnili a udělali věci?

Promluvte si s profesionálem

Pravidelná práce s terapeutem (nebo dokonce voláním horké linky) vám může určitě pomoci uzdravit. "Kdykoli je to možné, zapojení do terapie s licencovaným lékařem a/nebo poradcem pro intimním partnerům násilí může být zásadní při řízení pocitů, které se objevují při plánování separace a bezpečnosti podle potřeby," říká Williams.

Pokud jde o nalezení terapeuta, začněte s psychologií dnešní databáze nebo zkuste prozkoumat některé z těchto cenově dostupnějších možností terapie. (Existují i ​​jiné možnosti, jak najít konkrétně LGBTQ-Friendly nebo Gender-potvrzující praktikující také.) Pamatujte, že jste hoden podpory a lásky.

Pokud v současné době zažíváte nebo jste dříve zažili zneužívání, kontaktujte Horká linka národního domácího násilí Zavoláním 1-800-799-bezpečného (7233), textové zprávy začínají na 88788, nebo Chatování s nimi online.