Strávil jsem tři měsíce tréninkem na tah-up-to, co se stalo

2. Naučil jsem se pohybovat efektivněji

Povaha plného těla vytahování znamená, že jsem si zvykl na slyšení pokynů k rychlému ohni od Mathenyho, podél linií: „Umístěte prsty, utáhněte si abs, utáhněte si glutes, zatáhněte ramena dolů, vytáhněte zezadu , a neustále tahajte své bicepsy!„Jako, najednou. Než jsem zvládl mechaniku, moje tělo se pohybovalo novými, naprosto efektivními způsoby.

3. Zlepšil jsem se v tlačení kolem svých vlastních limitů

Ve skupinových fitness třídách vám instruktoři často připomínají, že jste silnější, než si myslíte. Ale tažení položí tento koncept holý opravdu viscerálním způsobem. Mnohokrát bych se přiblížil k vrcholu a cítil jsem se, jako bych byl maximální, ale pak Matheny křičel: „Pokračujte v tahání, tahání, pokračujte v tahu!„A nějak jsem byl schopen jít dále. Když je cíl tak hmatatelný, přesto tak tvrdý, tlačíte se novými způsoby.

4. Moje držení těla bylo zcela transformováno

V dnešní době každý shrnoval ramena díky práci na stole a iPhone a moje byly ještě dříve propadnuty z let, aby se maskovaly mou výšku (obviňujte ji na všechny krátké chlapce na střední škole). Snažil jsem se na tom už roky pracovat, ale kombinace posilování záda a otevření mé hrudi a ramen při práci na pull-up je jediná věc, která je skutečně fungující. Nejsem balerína, ale stojím rovněji, než jsem kdy předtím.

5. Získal jsem důvěru

Důvodem je částečně kvůli Amy Cuddy-Effect: Výzkum ukázal, že lepší držení těla je spojena s tím, že se cítí sebevědomější. Navíc moje tělo změnilo tunu (ahoj sexy svaly, tónované paže a abs můžete téměř vidět). Takže jo, část této důvěry pocházela z jednoduše pocit dobrého, vzhledu.

Ale rozvíjení vážné funkční síly mě také cítil, jako bych se mohl pohnout životem na mírně vyšší rovině. Začal jsem si myslet: „Pokud se můžu dostat přes ten bar, určitě se můžu dostat přes X, Y a Z.„Už jsem trénoval na napůl maratony a cítil jsem se, že jsem dosáhl dokončeného překročení cílové čáry, ale změna v mém těle a moje důvěra byla nikde poblíž.

Jako ženy jsme tak často říkali, že nejsme silní, a dokonce ani to, že přímo nemůžeme dělat pull-up. Když jsem to konečně udělal, byl jsem si tak vědom své vlastní síly a své schopnosti stoupat nahoru a v metaforičtějším smyslu-a to bylo-to bylo skvělý. Navíc, pokud se někdy ocitnou v situaci, kdy visím z útesu, je hezké vědět, že vlastně mám šanci.

Chcete začít trénovat, aby se stahovaly? Sledujte těchto sedm inteligentních tipů, zde. A ano, křížový trénink je opravdu chytrý nápad bez ohledu na to, jaké je vaše cvičení výběru.