Jak navigovat na emocionální stránce vyprávění svého partnera, kterého jste propustili

Úspěšné sdílení finance vyžaduje pravidelnou komunikaci, sdílené budoucí cíle a skutečnou týmovou práci, ale když se nejlépe stanovené plány propadnou a něčí příjem se najednou změní, stresové vaření. A s tolika nejistým právě teď, že stres je pravděpodobnější.

Podle výzkumu Stanford University může ztráta vaší práce vyvolat psychologické účinky, jako je úzkost, hněv, smutek, únava, nevolnost, bolest svalů, únava, bolesti hlavy a nejvíce spojena s tímto okamžikem, říká poradce duševního zdraví Amy Cirbus,, říká poradce duševního zdraví Amy Cirbus, PhD, vedoucí klinického obsahu v talkspace-hanged. „Často spojujeme peníze na vlastní hodnotu jako znamení úspěchu nebo úspěchu. Čím více peněz máme, tím úspěšnější musíme být v našem životě. Kulturně porovnáváme to, co máme „spíše“ než tím, kdo jsme, “říká. Proto, pokud jde o partnerství, pocity viny se v časech, jako je tento Právě teď žije.

Přesto: Termín „partner“ znamená, že ve svém vztahu máte stejné postavení, a odborníci tvrdí, že to může absolutně zůstat, i když jedna osoba dočasně nemůže přispět stejným způsobem jako před Covid-19.

Krok 1: Srovnání vlastních pocitu viny a hanby

Pokud dostanete hovor od vaší společnosti, kterou dostanete, nebo jste podléhají snížené odměně nebo hodinách, Clayman říká, že to dlužíte sobě emocionálně truchlícímu prvnímu-dokonce i předtím, než jste to řekli svému partnerovi. Samozřejmě to může být těžké, když je pro vás pravděpodobně samotný čas, ale pokud se můžete projít nebo najít soukromý pokoj u vás doma, dejte si čas sami sobě a dávejte to volně.

„Myslím, že musíme nejprve najít prostor uvnitř,“ říká Clayman, který je také finančním obhájcem Wellness Prudential. Takže trvejte několik hodin, než zpracováte bolest, kterou cítíte, a identifikujte, jaké konkrétní obavy se pro vás nejvíce objevují. Je to ztráta vlastní hodnoty? Skutečný obavy, že se vaše rodina nebude moci splnit cíle? Nebo něco jiného?

Jakmile se necháte začít zpracovávat svůj zármutek, Dr. Cirbus se doporučuje nechat vidět jakékoli možné vzestupy, které by mohly vycházet z otočení stránky v této konkrétní kapitole vaší kariéry. „Pochopte, že hodnota, kterou máte jako jednotlivec, je nedokončenou prací. Určitě existuje skutečný faktor, který má úzkost ohledně placení účtů a střechy nad hlavou; Přesto pro většinu z nás štěstí, že máme zabezpečení jídla a přístřeší, existuje spousta „navíc“, o kterém jsme si mysleli, že potřebujeme, že to opravdu nepřidává hodnotu našim životům, “říká. „Posun vaší mysli je také důležité. Když se zaměříme na to, co nemáme kvůli ztrátě příjmu, máme tendenci vidět nedostatek a ztrátu. Když jsme schopni vidět, co máme a jak můžeme prosperovat méně, je to zmocňování."

Jednoduše si pamatujete, že je možný přechod ve vaší mysli může vám poskytnout klid, i když se to nestane rychle. A ještě lépe, i když se možná budete bát z velmi praktických důvodů, můžete během této doby využít ochutnávku této čerstvé energie, abyste inspirovali to, co byste mohli dělat dál.

Krok 2: Naučte se, jak říct svému partnerovi, že jste propustili (nebo se dostali)

„První věcí je zajistit, že jste přímý a zcela průhledná,“ říká Dr. Cirbus. „Dejte svému partnerovi přesně vědět, co se stalo, přispívá k důvěře ve vztah a poselství, že jste v tom společně jako tým. Dejte svému partnerovi vědět přesná čísla, se kterými se vypořádáte, pak se můžete pohnout kupředu s akčním plánem."

Nejste robot a tak je to nemožné plně oddělit „byl jsem propuštěn/vzal snížení platu“ od „Wow, necítím se skvěle“, ale podle nejlepších z vašich schopností, Trombetti doporučuje analyzovat své emoce a plány do budoucna. „Když řeknete svému partnerovi, že jste propuštěni, musíte je oddělit. 'Co bychom měli dělat dál?„je často zakalena a vymačkána emocionálním spadem, což vám brání v přemýšlení s jasností a dokonce i praktickým přístupem,“ říká.

„Připomeň si, že vaše pocity jsou normální a platné, ale že zítra je další den a další příležitost."-Susan Trembetti, odborník na vztah

Trombetti a Dr. Cirbus souhlasí s tím, že mít jakýkoli druh plánu může z vaší hrudi zvednout tuto emoční váhu. A pokud vina přetrvává (nikdo nechce své blízké, přece jen), neustále a soucitně si připomínat, že tento okamžik je velmi mimo vaši kontrolu. „Řekněte si to a že nejste jediný v této potíže. Připomeňte si, že vaše pocity jsou normální a platné, ale zítra je další den a další příležitost. Doufejme, že se věci co nejdříve vrátí do normálu, “říká Trombetti.

Tato připomínka, že jste zdaleka sami ve svých pocitech a vině, může dokázat zvláště Důležité pro ženy, které mají pocit, že strávili svůj profesní život, kterým se vypukly patriarchální plísně, která říká, že matky, manželky a přítelkyně nemohou být finančními poskytovateli. Nesvětejte ani tyto pocity, a pokud to pomůže, vysvětlete svému partnerovi, jaké společenské tlaky způsobují, že vaše propouštění nebo snížení výplaty, zejména spuštění.

Krok 3: Naplánujte, jak se pohnout kupředu

Budete muset vyjednat svůj rozpočet na základě změněného příjmu domácnosti a úspěšně to vyžaduje otevřenou komunikaci, respekt a soucit. „Klíčem je použít tentokrát k mluvení o vašich hodnotových systémech kolem peněz. Jaké jsou vaše pocity-vaše obavy, touhy a plány?„Zeptá se Dr. Cirbus "Ujistěte se, že pochopíte, jaké pocity jsou svázány s penězi pro vás oba. Nemusíte o tom přemýšlet stejným způsobem, ale chcete vědět a respektovat, odkud pocházejí navzájem."

Pokud vaše s.Ó. Nereaguje tak dobře, jak jste doufali, Trombetti říká, že se o nich můžete také něco dozvědět. „Někdo, kdo během této doby nepodporuje, je někdo, koho byste mohli chtít znovu zvážit, když jste na nohou,“ říká. Právě teď se o vás jen postarejte.

Pokud nedostáváte podporu, kterou potřebujete ze svého partnerství, oslovte přátele a rodinu, vyzkoušejte služby založené. A nechte se být smutní a cítit své pocity autenticky, ale také trochu snění o budoucnosti: Jak by vypadal váš další kariérní tah v nejvíce ideálním světě?