Jak zlepšit svou běžeckou koordinaci s pomocí ... jediné boty?

Budete také navléknout botu pod bočními prvky, proplétáte ji skrz nohy v dřepu, zatlačte ji před sebou, abyste aktivovali horní část těla, zvedněte ji nad boky, aby se s nohou setkal v boční chrapot. a více.

Bota samozřejmě nemusí být doslovná bota. Musíte jen chytit něco lehkého a dostatečně malého, aby se pohodlně drželi v jedné ruce. Pokud jste běžec, používání boty vám jen připomíná, jaký je váš cíl.

"Bota je jen vzrušující a více motivující, aby vás dostala ze dveří a na chodník pro váš běh," říká Handal.

V tomto případě jsou tři boty lepší než dva!