Jsem odborník na spánek a to je 14 nejlepších polštářů pro boční pražce

Nejlepší polštáře pro boční pražce na první pohled:

• Nejlepší celkově: Polštář Layla Kapok (109 $)
• Nejlepší nastavitelné: Marlow Pillow (65 $)
• Nejlepší paměťová pěna: Polštář pro pěnovou pěnu Coop Home Goods ($ 72)
• Nejlepší pro bolest krku/zad: Sendvičový polštář UTTU (45 $)
• Nejlepší tělesný polštář: Milliard U ve tvaru celkového polštáře na podporu těla (43 $)
• Nejlepší pro bolest ramene: Cushion Lab Deep Sleep Pillow (98 $)
• Nejlepší hodnota: DreamlyBlue Premium Pillow (36 $)
• Nejlepší latex: Polštář Saatva Latex (165 $)
• Nejlepší chlazení: Fialový harmonický polštář (161 $)
• Nejlepší polštář: Padák na boku pražce (159 $)
• Nejlepší se zakřiveným designem: Posaďte se na Sleep the Batchers Side Pillow (165 $)
• Nejlepší regulace teploty: Sit 'n Sleep Healthy Sleep Ultra-Tech Advanced Pillow (99 $)
• Nejlepší bavlna: Eli & Elm Cotton Side-Sleeper Pillow (126 $)
• Nejlepší pro bolest krku: Polštář koruny Bedboss ($ 80)

Jaký druh polštáře by měl používat boční spáč?

Odborníci na spánek souhlasí s tím, že nejlepší polštáře pro boční pražce jsou ty, které dostatečně vyplňují tuto mezeru mezi vaším ramenem a stranou hlavy a podporují zarovnání krku a páteře-jinak byste mohli riskovat bolest v horní části zad a bolest horní části zad.

"Boční pražce by si měly vybrat polštáře, které jsou dostatečně pevné, aby vyrovnaly hlavu a krk s páteří, ale dostatečně polstrované, aby zmírnily tlakové body na svých ramenou a krcích," říká Susan Miller, certifikovaný technik spánku RPSGT, ve SleepmattresHQ.com. Miller dále říká, že latexové nebo paměťové pěnové polštáře jsou často typy, které mohou zasáhnout toto sladké místo polstrovaného a podpůrného. „Pěna nebo latexové polštáře obvykle nabízejí nejlepší podporu, kterou boční pražce potřebují během spánku,“ souhlasí s Logan Foley, trenér vědy o spáči a produktový odborník na spací po spánkovém.org.

I když můžete být v pokušení naskládat polštáře při hledání větší podpory (já jsem za to vinen), odborníci souhlasí s tím, že spánek s více než jedním polštářem není dobrý nápad. "Používání dvou polštářů se nedoporučuje pro boční pražce, protože to může způsobit, že hlava bude příliš vysoko, což může způsobit bolest krku a ramen," vysvětluje Miller. „Místo toho použijte jeden polštář, který poskytuje nezbytnou podporu a dostatečné odpružení." Jestli ty opravdu Chcete použít dva polštáře, zkuste umístit druhý polštář mezi kolena. "I když to není v žádném případě nutné, některé vedlejší pražce raději používají dva polštáře-one pro jejich hlavu a jeden k umístění mezi koleny, aby si udržel neutrální zarovnání páteře," říká Bridget Chapman, odborník na spánek a trenér Sleep Science na Sleepopolis.

Kolik palců by měl být polštář pro boční pražce?

Pokud jde o boční polštáře, délka polštáře opravdu nezáleží, výška je však velmi důležitá. "Polštář pro boční pražce by měl být vyšší nebo silnější než jeden pro pražce vzadu nebo žaludku, protože boční pražce vyžadují správné množství podpory, aby se udržela hlava, krk a páteř," vysvětluje Drew Miller, viceprezident marketingu v Sit 'N Spát. S ohledem na to Dr. Danielle Wall, poradce spánku pro Sit 'n Sleep doporučuje vybrat polštář, který je někde mezi čtyřmi a šesti palci vysoký. "Čtyři až 6-palcový podkroví umožňuje bočním pražcům udržovat správné zarovnání páteře a zabránit namáhání krku a ramen," vysvětluje. Kvůli způsobu, jakým je tělo tvarováno při spánku na vaší straně, Dr. Zeď dodává, že je zásadní, aby polštář dostatečně zaplnil prostor mezi hlavou a matrací, aby se krk udržel v neutrálnější poloze.

Co by měly hledat boční pražce při nakupování polštáře?

Podkroví

Podle odborníků je nejdůležitější věcí, kterou je třeba hledat při výběru polštáře pro boční pražce, podkroví nebo výška polštáře. Pamatujte si mezeru mezi ramenem a bokem hlavy, kterou jsem zmínil dříve? Polštář s dostatečným podkrovím by měl tento prostor pohodlně vyplnit. "Boční pražce by měly obecně hledat polštář s vyšším podkrovím (4" nebo více), aby jim pomohli udržovat neutrální zarovnání páteře, "říká Chapman. "Polštáře s nastavitelným podkrovím jsou něco, na co by boční pražce měli dávat pozor, protože vám umožňují doladit výšku polštáře, abyste optimalizovali pohodlí a podporu," vysvětluje Ryan Fiorenzi, certifikovaný spánek a zakladatel spánku.org.

Materiál a výplň

Pokud jde o materiál, odborníci na spánek mají několik doporučení. "Dobrý polštář, který je třeba hledat při nakupování bočního spánku, je rozdrcená pěna," říká Elisa Regulski, certifikovaná trenér a editorka Sleep Science v Mattress Clarity. „Skartovaná pěna bude dostatečně plyšová, aby nabídla podporu krku, ale také je vstřícná a umožní vám potopit se do ní jen natolik, abyste si udrželi správné zarovnání páteře.„Polštáře latexové a paměťové pěny byly také opakovanými doporučeními od odborníků na spánek, protože nabízejí podporu a zároveň kolébku krku a ramen, aby vás udržovaly pohodlné a správně zarovnány. "Mnoho vedlejších pražců dává přednost paměťové pěně v polštáři i matraci, aby jim poskytly konturu a úlevu od tlaku, které potřebují na krku, ramenou a bokech," dodává Chapman.

Tvar

Odborníci říkají, že tvar polštáře je klíčem k udržení podpory krku a hlavy a zabránění bolesti, která může přijít v důsledku spánku na straně. "Pokud jste někdy zažili bolest krku a zjistili jste, že základna krku nepodporovaná jako boční pražce, možná budete chtít dávat pozor na děložní nebo tvarovaný polštář," radí Fiorenzi. To znamená, že je důležité si uvědomit, že nejlepší tvar polštáře pro vás bude záviset na vašem typu těla (přečtěte si: prostor mezi vašimi rameny a hlavou) a vaše vlastní osobní preference.

Pevnost

Chcete -li udržet prázdnotu mezi naplněným ramenem a hlavou, budete si chtít vybrat polštář s přiměřenou pevností a podporou, která bude udržovat jeho tvar celou noc (protože kdo Líbí se plochý polštář?). Zatímco míra pevnosti je do značné míry na osobní preferenci, odborníci doporučují zůstat v kategorii firmy pro optimální podporu. "Boční pražce by měly hledat polštář, který poskytuje podporu, aniž by byl příliš pevný," říká Miller. "Boční pražce budou obecně nejpohodlnější na polštáři se středním pevniny.".“

Nejlepší celkově

Layla, Kapok Pillow - 109 $.00

Dostupné velikosti: Královna

Miller říká, že polštář Layla Kapok (vyslovuje se „kay-pok“). Plyšový polštář je plněn směsí rozdrcené paměťové pěny a přírodních vláken Kapok (aka Java Cotton), která se plíží na krku a hlavu pro maximální podporu a měkkost. Přichází mírně nadhodnocené, aby se zajistilo, že získáte nejlepší podporu, a podkroví můžete upravit odstraněním nádivce, abyste dosáhli dokonalé výšky. Polštář polštář používá směs viskózy-polyester, která je uber měkká (možná dokonce zvážíte, jak se prochází polštář) a prodyšnou, takže se celou noc cítíte v pohodě.

Materiál / výplň: Shredded Memory Foam, přírodní vlákna Kapok
Pokrýt: 66% polyester, 30% viskózy, 4% poly/lycra směs
Loft: Nastavitelný

Klady:

• Nastavitelný podkroví
• Odpovídá vašemu tvaru
• Pohodlné a podpůrné
• Prodyšný materiál vás udržuje v pohodě

Nevýhody:

• Nalezení správné úrovně nádivce vyžaduje určitou pokus a omyl

Kupuj teď

Nejlepší nastavitelné

Marlow, polštář - 65 $.00

Dostupné velikosti: Standard-King

Internet miluje polštáře Marlow a my to úplně dostaneme. Je navržen se třemi různými podkrovními profily a nemohlo být snazší přizpůsobit-potřeba se pohrávat s plněním, stačí použít dva boční zipy pro odhalení gussetů pro zvláštní výšku. Inspirováno technologií NASA (fantazie!), Marlow použil kombinaci paměťové pěny a náplně mikrovlákna, která nabízí spoustu podpory a rozcuchané měkkosti. A co víc, paměťová pěna je Gel-infused, Pro tento osvěžující pocit celou noc a má bavlněnou skořápku pro další proudění vzduchu.

Materiál / výplň: 80% polyuretanová pěna (paměťová pěna), 20% polyesterové vlákno
Pokrýt: 100% bavlna, 120 gsm sateen tkanina
Loft: Nastavitelný

Klady:

• Nastavitelné zipy (což znamená, že není třeba přidávat náplň sami
• Pěna paměťová pěna naplněná gelem vás udržuje v pohodě
• Polstrované, ale podpůrné
• Pomáhá předcházet bolesti krku a zad

Nevýhody:

• Podle recenzí může být pro některé příliš vysoký

Kupuj teď

Nejlepší paměťová pěna

Domácí zboží Coop, originální podkroví polštář - 72 $.00

Dostupné velikosti: Královna

Původní podkrovní polštář od domácího zboží Coop je vyroben tak, aby vyhovoval všem stylům spánku, ale odborníci říkají, že je to obzvláště skvělý polštář pro boční pražce. Je to plně nastavitelné a plněné proprietární směsí značky křížově řezané středně pevné paměťové pěny a mikrovlákna-dokonce přichází s půl libry další výplně pro přidanou podkroví, pokud potřebujete! A co víc, případ je vyroben z tkaniny Cookovy podpisy LULLTRA, viskózové rayonské směsi, která je na dotek měkká a spousta prodyšných, takže se nemusíte starat o přehřátí uprostřed noci.

Materiál / výplň: Pěna paměťové pěny, mikrovlákna
Pokrýt: 60% polyester, 40% rayon
Loft: Nastavitelný

Klady:

• Nastavitelný podkroví
• Pevná, ale náplň pěny paměti
• Skvělé pro všechny pozice spánku
• Dodává se s doplňováním dalšího plnění
• Měkký a prodyšný materiál zůstává v pohodě

Nevýhody:

• Podle recenzí si nedrží svůj tvar

Kupuj teď

Nejlepší pro bolest krku/zad

Uttu, sendvičový polštář - 45 $.00

Dostupné velikosti: Královna

Sendvičový polštář UTTU se vyrábí pomocí dynamické paměťové pěny, která obryje na krku a zlepšuje to zarovnání páteře jako skvělý polštář pro boční pražce, kteří se zabývají bolestí zad a krku. Materiál paměťové pěny se může pochlubit pěti sekundovými odrazy, když se vrhne, což znamená. Navíc, polštář má odnímatelnou střední vrstvu, kterou lze snadno upravit tak, aby se dosáhlo čtyř různých výšek, což vám poskytne perfektní podkroví. A Amazon Shoppers to také miluje a vydělává to přes 9 000 5hvězdičkových recenzí.

Materiál / výplň: Paměťová pěna
Pokrýt: 40% bambusové viskózy, 60% polyesteru
Loft: Nastavitelný

Klady:

• Pevná, ale responzivní paměťová pěna
• Snadné nastavení (bez volné náplně)
• Pomáhá zlepšit vyrovnání a zmírnit bolest zády/krku
• Prodyšný bambusový kryt
• Obrysy na krku a hlavě

Nevýhody:

• Podle recenzí může být pro některé příliš pevné

Kupuj teď

Nejlepší tělesný polštář

Milliard, U tvarovaný celkový polštář pro podporu těla - 43 $.00

Dostupné velikosti: Jedna velikost

Pokud rádi spíte s dalším polštářem mezi nohama, polštář ve tvaru písmene U, jako je tento od Milliard. Polštář dlouhého, paměťového pěny pomáhá zmírnit tlak v celém těle pro maximální pohodlí při odložení a lžící jej, jako byste měli obvyklý polštář nohou, může pomoci udržet celé vaše tělo zarovnáno. Je pokryta sametovou látkou s měkkým velur, která je ideální pro přitulení, a podpůrná plná paměťová pěna vás koléhá, ​​abyste spali v čistém pohodlí.

Materiál / výplň: Skartovaná paměťová pěna
Pokrýt: Velur
Loft: Nastavitelný

Klady:

• Měkká, ale podpůrná náplň pěny paměti
• Plyšový velur
• Podporuje zarovnání celého těla
• Pomáhá zmírnit tlak v celém těle
• Skvělé pro těhotenství a mateřství
• Náplň lze přidat nebo odstranit pro přizpůsobitelné pohodlí

Nevýhody:

• Nalezení případu je složité
• Podle recenzí se může plnění pěny rozejít

Kupuj teď

Nejlepší pro bolest ramene

Cushion Lab, Deep Sleep Pillow - 98 $.00

Dostupné velikosti: Standard

Navrženo s ohledem na boční pražce, polštář Deep Sleep Pillow Cushion Lab má vyřezávané boční bolstery, které při spaní krku a hlavu při spánku a ergonomickou linii ramen, která vám umožní přitahovat se bez přitahování tlaku a tlaku a bolesti ramen, a pro zvyšování zarovnání páteře pro pro ně Dobrý noční spánek. A co je nejdůležitější, polštář pamětní pěny je dokonalým manželstvím plyšové měkkosti a pevné podpory-je to, jako byste spíte na cloudu. Přichází dokonce s čerstvým polštářem značky, polštářem umývatelným polštářem, který snižuje tření na pokožce a vlasy, pro snížené kudrnaté a zmačkání ráno!

Materiál / výplň: Paměťová pěna
Pokrýt: 85% chlazení nylon, 15% spandex
Loft: 5.5 ”palce

Klady:

• Udělené boční pobočky pomáhají zmírnit tlak/bolest ramene
• Ergonomická linie ramen vám umožní přitulit se bez napětí
• Cloudová paměťová pěna
• Dobré pro boční a zadní pražce
• Zahrnuje omyvatelné polštář

Nevýhody:

• Nevystavitelné
• Vytvořený tvar nemusí souhlasit se všemi

Kupuj teď

Nejlepší hodnota

DreamlyBlue, Premium Pillow - 36 $.00

Dostupné velikosti: Královna

Ideální pro stranu, zpět, a žaludeční pražce, prémiový polštář DreamlyBlue je plněn snadno odnímatelnou rozdrcenou paměťovou pěnou, což vám dává svobodu přizpůsobit si podkroví podle potřeby pro váš nejlepší spánek. Shredded Memory Foam DreamlyBlue také dává prémiovým polštářem načechraný pocit dolů a podpůrnou pevnost pěny čisté paměti, pro vyvážené pohodlí. Kryt směsi bambusového rayonu je také vzdušný a prodyšný, takže zůstanete v pohodě po celou noc. Přichází * vysoce * přezkoumáno, s více než 13 000 5hvězdičkovými hodnoceními. A nejlepší část? Za 36 dolarů, je to nejdostupnější polštář na tomto seznamu.

Materiál / výplň: Skartovaná paměťová pěna
Pokrýt: Bambus, Rayon
Loft: Nastavitelný

Klady:

• Nastavitelný podkroví
• Má načechraní dole a podporu pěny paměti
• Prodyšný bambusový kryt
• Dodává se s doplňováním dalšího plnění
• Skvělé pro záda, žaludek a boční pražce
• Cenově dostupné

Nevýhody:

• Podle recenzí také nedržená náplň nedrží svůj tvar

Kupuj teď

Nejlepší latex

Saatva, latex polštář - 165 $.00

Dostupné velikosti: Královna

Polštář Saatva Latex poskytuje podporu hlavy a krku, kterou potřebuje každý boční spáč. Navrženo s latexovým jádrem má přirozený vztlak, který pomáhá zmírnit tlak a je super odolný-což znamená, že jeho podpůrný pocit bude trvat v průběhu času. A co víc, jádro je obklopeno odnímatelným, organickou bavlněnou polštář, který přidává podkroví a prodyšnost pro pohodlný a chladný spánek. Cherry nahoře? Kryt bavlny sateen se cítí měkký na pokožce a lze si umyt v pračce pro snadnou údržbu.

Materiál / výplň: Přírodní latexové jádro, bavlna, mikrodenier vlákna
Pokrýt: Bavlna Sateen
Loft: Neznámý

Klady:

• Latex jádro zmírňuje tlak
• Odolný design
• Odnímatelný bavlněný polštář přidává podkroví a měkkost
• Bavlněná sateen přidává prodyšnost
• Kryt praní v pračce

Nevýhody:

• Nevystavitelné
• Drahý

Kupuj teď

Nejlepší chlazení

Fialový, harmonický polštář - 161 $.00

Původně 179 $, nyní 161 $

Dostupné velikosti: Standard-King

Jako by „harmonický polštář“ nezněl dostatečně zasněný, tento fialový polštář je zabalen do chladicího síťového materiálu, který odvrátí vlhkost a maximalizuje polštář pro tok se vzduchem, který odpočívá, navždy. Navíc má stejný polstrovaný, ale pevný pocit jako nejprodávanější matrace Purple, takže víte, že je to dobré. Latexové jádro odstraní tlak z vaší hlavy a krku a podporuje vás v jakékoli poloze spaní-a je k dispozici ve třech různých loftech, což zaručuje, že pro vás najdete ten nejlepší.

Materiál / výplň: Ventilovaný latex Talalay s polyesterovým pleteným krytem
Pokrýt: 92% nylonové vlákno, 8% spandexové vlákno
Loft: Nízký, střední, vysoký

Klady:

• Obal sítě zůstává v pohodě a odvádí vlhkost
• Odolné latexové jádro podporuje vaši hlavu a krk
• Polstrovaný, ale pevně pocit
• K dispozici ve 3 výškách

Nevýhody:

• Nevystavitelné
• Podle recenzí si nedrží svůj tvar

Kupuj teď

Nejlepší dole

Padák, polštář na boční pražce - 159 $.00

Dostupné velikosti: Standard-King

Parachute's Boční polštář, plněný veškerým přírodním evropským dolů, se může pochlubit střední hustotou, která je stejná díly plyšové a podpůrné. 3.5 ”palcový gusset pomáhá uzamknout se ve tvaru a minimalizovat napětí na krku a ramenou, když spíte. A je to zakončeno měkkou bavlněnou sateenskou obálkou, která se cítí jako luxusní hotelové povlečení. Jinými slovy, pokud jste boční spáč, který je ochoten investovat-tento polštář padáku stojí za minci.

Materiál / výplň: 85% dolů, 15% dolů a peří vlákna
Pokrýt: 100% bavlněná sateen
Loft: 3.5 ”palce

Klady:

• Všechna přirozená evropská výplň
• 3.5 "Gusset pomáhá udržovat jeho tvar
• Plyšová bavlněná sateen kryt
• Střední hustota nabízí podporu a polštář
• Snižuje namáhání krku a hlavy

Nevýhody:

• Drahý
• Nevystavitelné

Kupuj teď

Nejlepší s zakřiveným designem

SED SPLE SPEKT SKUTEČNÝ STRANU.00

Dostupné velikosti: Královna, král

Pokud chcete polštář bočního spánku se zakřiveným designem, Miller doporučuje sit 'n Sleep Scrumptious Side Pillow. Tato boční polštář pro spací polštář je vyroben z certifikované pěny a certifikované Certipur-US Certified Foram a Oeko-Tex Standard 100 Certified Certified Cover. Milujeme to, protože můžete skutečně upravit pevnost pro přizpůsobitelnější tvar polštáře a úroveň pohodlí.

Materiál / výplň: Certipur-US Certified Foam

Pokrýt: Oeko-Tex Standard 100 Certified Cover Tkanina s certifikací

Loft: Nastavitelný

Klady:

• Má ergonomický design.
• Je navržen s vysoce kvalitními materiály.
• Přichází s tříletou zárukou.

Nevýhody:

• Stojí to přes 150 $.

Kupuj teď

Nejlepší regulace teploty

Sit 'n Sleep Healthy Sleep Ultra -Tech Advanced Pillow - 99 $.00

Dostupné velikosti: Královna, král

Pro možnost regulace teploty, Dr. Zeď doporučuje zdravý spánek Ultra-Tech Pokročilý polštář z SIT 'n Sleep. Tento polštář je navržen s textilem regulační teplotou ultratech a tencelu plus vzduchové kapsy, které pomáhají s proudem vzduchu a podporují celkový chladicí efekt. Kromě toho je navržen speciálně tak, aby podporoval a zarovnal hlavu, krk a páteř, aby vás udržoval pohodlné a v ideální poloze, zatímco spící na vaší straně.

Materiál / výplň: Nezapsáno

Pokrýt: Ultratech s textilem regulační teplotou

Loft: Nastavitelný

Klady:

• Stojí to pod 100 $.
• Má vzduchové kapsy regulující teplotu.
• Dodává se s dvouletou zárukou.

Nevýhody:

• Nemá zakřivený design, který by někteří mohli upřednostňovat.

Kupuj teď

Nejlepší bavlna

Eli & Elm Cotton Side -Sleeper Pillow - 124 $.00

Dostupné velikosti: Jedna velikost (17 x 29 palců)

Pokud chcete polštář, který je certifikován Okeo-Tex a má pohodlný a prodyšný bavlněný kryt, zvažte polštář Eli & Elm Cotton Sleefer, který má latexovou a polyesterovou vlákninu výplně odnímatelným bavlněným krytem. Tento polštář obsahuje odsazení ramene pro maximální pohodlí a zarovnání páteře. Kromě toho můžete zcela upravit podkroví a celkovou pevnost odstraněním nebo přidáním výplně podle potřeby, což vám poskytne více přizpůsobenou situaci spánku.

Přečtěte si náš plný Recenze polštáře pro boční doprovod Eli & Elm Cotton.

Materiál / výplň: Latex, polyesterové vlákno

Pokrýt: Bavlna

Loft: Nastavitelný

Klady:

• Podkroví můžete upravit.
• Je to certifikováno Okeo-Tex.
• Podporuje vyrovnání páteře.
• Má odnímatelný kryt pro snadné mytí.

Nevýhody:

• Stojí to přes 100 $.

Kupuj teď

Nejlepší pro bolest krku

Polštář koruny Bedboss - 80 $.00

Dostupné velikosti: Jedna velikost (27 x 15 x 5 palců)

Pokud zažijete bolest krku, zvažte polštář korunky Bedboss, který je konstruován z pohodlného a podpůrného materiálu pro pěnu s bambusem a polyesterovou směs. Tento polštář je určen pro všechny polohy na spaní, včetně bočního spánku, a nejen může zmírnit bolest krku, ale také pomáhat zabránit bolesti a tuhosti ramen a zároveň zlepšovat kvalitu spánku.

Materiál / výplň: Paměťová pěna

Pokrýt: Bambus a polyester

Loft: 5 palců

Klady:

• Je navržen pro všechny pozice na spaní.
• Má prodyšný a potlačující kryt potu.
• Má prostor pro vaše rameno.

Nevýhody:

• Podkroví není nastavitelné.

Kupuj teď

Ale počkejte, je toho víc! Chcete být první, kdo slyší o nejnovějších (a největších) kapkách produktu obchodu, vlastní sbírky, slevy a další? Zaregistrujte se a doručíte Intel rovnou do vaší doručené pošty.