Jak jíst čerstvé (a zdravé) v metru, podle dietologa

Vylepšení objednávky: Pokud přidáváte obvaz do svého salátu nebo ponorky, Meltonův expertní tip je držet se olejem a octem přes krémovější obvazy, o kterých říká, že jsou často plné nasyceného tuku a cukru.

Doporučení na přílohách: Pokud jde o strany, Subway nabízí možnost cookies, pytel žetonů nebo jablkovou omáčku. Můžete hádat, který Melton doporučuje, správně? Jo, jablečná omáčka. Ten v nabídce nemá žádný přidaný cukr; Jediné složky jsou jablka a kyselina askorbová (vitamin C).

Středomořská strava

Výběry menu: Tuňáka nasekaný salát; Klasický tuňák sub nebo wrap

Co říká Rd: Středomořská strava upřednostňuje ryby nad masem a Melton říká, že z tuňáka je hlavní protein ve vašem jídle perfektně pro tento stravovací plán. „Salát z tuňáka je v podstatě tuňák a spousta zeleniny, takže je to skvělá volba,“ říká. Pokud máte více nálady na sendvič, Melton říká, že šestipalcová sub (s celozrnným chlebem) nebo zábal jsou dobré možnosti. „Zábal bude mít méně kalorií, ale celozrnný chléb má více vlákniny, takže bych neřekl, že jeden je lepší než druhý; záleží na tom, jaké jsou vaše zdravotní cíle,“ říká.

Vylepšení objednávky: Nikdo nepotřeboval.

Doporučení na přílohách: Appleolesa vychází znovu na vrchol nad cookies a hranolky. Žádné překvapení zde!

Paleo

Výběry menu: Kuřecí nasekaný salát na pečení; Tuňáka nasekaný salát

Co říká Rd: Dieta Paleo vylučuje zrna a mouku, což znamená, že ponorky jsou pro paleo jedlíky. Nejlepší výběr podle názoru Meltona je kuřecí salát pečený v troubě, který má proteiny a spoustu vegetariánů bohatých na vlákno. "Paleo dieta neumožňuje nic zpracovaného, ​​což je všechna masa v metru, ale kuře bude o něco méně zpracováno než šunka, studené řezy nebo kořeněná italská klobása, což z něj činí nejlepší volbu," ona říká. Melton také říká, že tuňák je další zdravý výběr, přičemž ryby jsou o něco méně zpracované než maso.

Vylepšení objednávky: Pravděpodobně budete chtít přeskočit obvaz. Většina z nich má ingredience, jako je sójový olej nebo konzervační látky, které nejsou součástí paleového způsobu stravování. Dokonce i olej a octa jsou venku, protože obyčejný olej, který používají.

Doporučení na přílohách: Můžete hádat, co je Meltonův výběr, správně? Jo, je to jablečná omáčka.

Obecně Melton říká, že je naprosto možné jíst zdravě v metru a bez ohledu na plán stravování, který sledujete, jejím nejlepším celkovým výběrem je tuňák nebo sendvič. „Funguje to pro Středomoří, Paleo, keto-jen o všem!" ona říká.

Zde je návod, jak jíst zdravě, když jste na silnici nebo na letišti.