Jak na kutilství zdravější verze klasických nápojů na kávu Starbucks

Pokud se vám líbí Mocha Frapps:

Vyzkoušejte: led, káva, alt-milk a vitální proteiny Mocha Colagen Creamer (29 $ za 11 oz)

Víte, co šlehačka na kavárně zakoupená Mocha Frappuccino nemá? Kolagen podporující krásu a trávení. „Miluji tento zdravý nápoj,“ říká registrovaná dietologka Melissa Rifkin, RD. „S 10 gramůmi bílkovin na lopatku a 8 gramů tuku máte zaručenou sytost a skvělou chuť, nemluvě o zdravotních výhodách kolagenu, které zahrnují tvorbu kostí, zdraví střev a integritu kůže.„Navíc, samotný krém má pouze jeden gram cukru, takže v závislosti na tom, kolik cukru je ve vašem alt-milku, jste pro super zdravého bev.

Chcete-li si tento nápoj připravit, zkombinujte šálek kávy (pokud je to možné), s čtvrtletním šálkem nemléhavého mléka podle vašeho výběru, ledem a kopečkem kolagenového krému v mixéru. Poté se pyré asi 45 sekund, nebo dokud nemá texturu, kterou dáváte přednost.

Pokud máte rádi Strawberry Frapps:

Vyzkoušejte: led, alternativní mléko, čerstvé jahody a calify farmy Vanilla Creamer (26 $ za balení po šesti)

Ve Starbucks je jahodová příchuť vyrobena ze směsi jahodového pyré, bílé hroznové šťávy a ovoce a zeleninové šťávy pro barvu. Používání skutečných jahod pro chuťové nixy tyto umělé ingredience z vašeho šálku a zároveň přidávají vlákniny, vápník a antioxidanty. Rifkin také říká, že používání alt-milk a krém dává silnou krémovou texturu, ale za zlomek kalorií a cukru.

Chcete -li to udělat, umyjte a nakrájejte šálek čerstvých jahod. Poté je přidejte do svého mixéru, spolu s ledem, tři čtvrtiny poháru alternativního mléka a lopatky krému. Pyré na asi 45 sekund.

Pokud máte rádi ledový karamel macchiatos:

Vyzkoušejte: led, káva, alternativní mléko, jednoduše organické předběžné koření na kávu ($ 10) a anima mundi kokosový krémový prášek (16 $ za 8 oz)

Klíčem ke výrobě zdravějšího ledového karamelu Macchiato je nalezení způsobů, jak jej osladit, což je přesně to, co se předem vařená skořicová koření směs a kokosový krém. „Anima Mundi Creamer má zdravý MCT tuk [z kokosových ořechů], což je dobré pro imunitu,“ říká Rifkin.

Udělejte si tento drink vařením kávy se směsí skořice koření (před vařením přidejte do areálu čajovou lžičku). Chraňte kávu, aby byla pěkná a chlazená. Potom jej nalijte do mixéru s alternativním mlékem čtvrt šálku, malou kopečkou krému (kolem jedné polévkové lžíce) a ledem. Směs po dobu 45 sekund.

Pokud máte rádi ledové chai lattes:

Zkuste: led, černý čaj, alternativní mléko, Clevr Chai Tea Latte Blend (28 $)

Chai Blend Starbucks (kterou používají ve svých chai lattes) je již docela zdravá; Vyrábí se z černého čaje, kardamomu, černého pepře, zázvoru, skořice a hřebíčku, ale směs CLVR Chai Latte přináší do vaší sklenice něco navíc: adaptogeny, aka byliny, které mohou tělu pomoci vypořádat se stresem. (Směs používá Ashwagandha, Lion's Mane a Reishi). Směsice má také probiotika, což z něj dělá střesový nápoj. „Adaptogeny a probiotika? Přihlaš mě!„Rifkin říká. Říká, že lví hříva a Reishi, v kombinaci s černým čajem (který je také dobrý pro střevo, BTW) může pomoci zvýšit zaostření a soustředění.

Chcete -li to udělat, vařte dva šálky vody na sporáku v malém hrnci. Přidejte černé čajové sáčky a zakryjte pánvi. Nechte to strmé po dobu 15 minut. Odstraňte čajové sáčky a nalijte tekutinu do sklenice nebo plastového džbánu. Poté přidejte asi pět šálků studené vody. Umístěte ji do lednice, dokud není nachlazení. Až je připraven, smíchejte šálek černého čaje, čtvrtpokojové alternativní mléko a kopeček Clevr Chai Tea Latte Blend do malé misky a promíchat to všechno dohromady. (Pokud máte pěniku, můžete to použít k tomu, aby to bylo pěkné a pěnivé.) Potom přidejte směs do sklenice naplněné ledem.

Pokud se vám líbí S'more Frapps:

Zkuste: led, alternativní mléko, Copina Co. Cacao Calm Beauty ($ 30), Ripple Vanilla Half a půl ($ 5), znát Brainer Max Mallow Cinnamon Toast Marshmallow ($ 16), Graham Crackers ($ 5)

Tento ledový kávový nápoj je * super * fantazie, ale konečný výsledek stojí za námahu. Chcete -li získat chuť přesně v pořádku, je důležité mít směs čokolády, vanilky a samozřejmě Marshmallow a Graham Cracker. Copina co. CACAO CALL BEAUTY BLEND je vyrobena s kakaovým, kolagenem a Ashwagandha-to není váš typický kakaový prášek, to je jistě. Kakao je také plné antioxidantů. „Zvlnění poloviny a půl [vyrobené z proteinu hrachu] je skvělá alternativa k tradiční polovině a polovině, protože má nízký obsah cukru,“ říká Rifkin. „Podobně je značný mozek marshmallow v cukru nižší.„Bonus: Obsahuje také olej MCT pro podporu zdravých tuků.

Vytvořte si tento nápoj kombinováním šálku alternativního mléka, kopeček Colina Co. Kakao klidný kosmetický prášek, čtvrťový pohár zvlnění vanilky na půl a půl a led do mixéru. Směs po dobu 45 sekund, nebo dokud to není krémová textura. Nalijte do sklenice. Top s drobky Graham Cracker a marshmallow.