5 zdravých výběrů rychlého občerstvení, které jsou dobré pro vaše srdce

Hledáte další zdravé nálezy v Chipotle? Zde je to, co dietolog vždy objednává:

2. Wendy's Baked Brambo

Pečené brambory jsou jednou z hlavních položek nabídky Wendy a získají pečeť schválení od kardiologa Joela Kahna, MD. (Ano, brambory jsou zdravé-nenechte ti nenávist carb jinak říkat.) Objednávání jednoho z Wendy's přichází se sedmi gramy vlákniny a 1 560 miligramů draslíku-plná polovina toho, co se doporučuje celý den. Klíčovou roli při regulaci krevního tlaku hraje draslík, což je přesně to, co dělá toto jídlo tak srdcem.

Zatímco Dr. Kahn říká, že doporučuje vyhýbat se možnostem polevy, mezi něž patří zakysanou smetanu, sýr, slaninu a máslo, můžete své jídlo završit spárováním se stranou chili. Je to způsob, jak opět sklízet výhody těch fazolí zdravých srdce.

3. Taco Bell Bean Burrito

Nyní si pravděpodobně všimnete tématu: kardiologové milují fazole. „Fazole jsou dobré pro srdce je víc než jen chytlavá melodie, je to pravda!„Dr. Říká Kahn. Dodává, že k tomu, aby byl tento rychlý občerstvení ještě přátelštější, doporučuje nixovat sýr (který obsahuje nasycený tuk). Existuje také možnost přidat rajčata, která by ještě více zvýšila nutriční hodnotu.

Jeden Bean Bean Burrito má celých 11 gramů vlákna, což je polovina toho, co se doporučuje celý den. Má také 20 procent železa, které potřebujete pro tento den, což je důležité, protože dostatek železa chrání před kardiovaskulárním onemocněním.

4. Nemožný Whopper Burger King

I když nedoporučuje jíst hamburger (hovězí nebo alt-beef) každý den, Dr. Kahn říká, že je to dobrá volba, když opravdu chcete jen burger rychlého občerstvení. Tento rostlinný hamburger se vyrábí primárně se sóji, což je zdravé, ale protože hladiny sodíku a nasycených tuků v hamburgeru jsou poměrně vysoké, měl by se s ním stále zacházet jako s hamburgerem a ne zdravou výživou. Doporučuje nixování sýrů a mayo polevy a přidávání salátu a rajčat pro jejich antioxidační síly.

Podívejte se na video níže, kde najdete více Intel, pokud je nemožný Whopper zdravý nebo ne:

5. Dunkin koblihy za klobásou

Toto je další položka rychlého občerstvení, která Dr. Kahn říká, že je spíše lepší pro vás než ověřená zdravá výživa. (Jinými slovy: Skvělé si užívat jednou za čas, ale ne dobrý nápad mít každý den.) „Je to určitě lepší volba než sendviče slaniny, zejména pokud je máte bez sýra,“ říká.

Hlavní klobása je primárně vyrobena z proteinu PEA, který má vysoký obsah lysinu (animo kyselina, která pomáhá přeměnit mastné kyseliny na energii) a arginin (což může snížit krevní tlak). Dobré pro tvé zdraví? Absolutně. Ale některé z dalších složek v klobáse (jako je kokosový olej) způsobují, že nasycený obsah tuku proti němu funguje, pokud jde o zdraví srdce. Ale pokud jde o sendviče se snídaní, DR. Kahnův bod, to porazilo slaninu nebo masa.

Kvůli jejich pohodlí a ceně bude rychlé občerstvení vždy hrát roli v tom, jak jíme. Vyzbrojeni tímto seznamem, přesně víte, kam jít a co si objednat, pokud jde o udržování zdravé večeře (nebo snídaně). A to způsobuje opravdu šťastné jídlo.