Jak se vypořádat s vyhořením v práci, která se vám vlastně líbí, podle odborníka na vyhoření

Začít se sám o sobě stát skutečným vlastně cítit, zvažte deníky. Je to skvělý způsob, jak začít, a použití nástroje, jako je The Cítí Kolo, které vám pomohou orientovat vás, je skvělý zdroj, když jste na ztrátě za slova.

Osobně se mi rád uvolním do nových rutin, takže jsem velkým fanouškem provádění týdenního auditu pocity. Chcete -li procvičit vlastní pocity, zablokujte každý týden 20 minut, abyste přemýšleli o tom, jak se cítíte psychicky, fyzicky a emocionálně. Na konci měsíce zkontrolujte své poznámky z předchozích týdnů, abyste si všimli jakýchkoli překvapení nebo trendů.

A pokud jste fyzicky vyčerpaní? Zkuste vytvořit rozvrh spánku, pravidelně se pohybovat nebo zhodnotit váš plán výživy. Pokud vaše vyčerpání pochází z mentálního místa, zkuste zlepšit hranice svého pracovního života přidáním pravidelných přestávek a přinesením více zábavných a kreativních aktivit. Všímavost, komunita a terapie jsou skvělé způsoby, jak přinést úlevu k emocionálnímu vyčerpání.

2. Využijte své výhody

Zvedněte ruku, pokud máte rádi věci, které vám pomohou cítit se lépe. Udržujte to zvednuté, pokud chcete přístup k těmto věcem ještě více, když jsou svobodní. (Vsadím se, že vaše ruka je zvednuta. Mám pravdu?)

Výhody jsou součástí vašeho balíčku kompenzace a nepoužívání je ponechává velké peníze na stole a také obrovská příležitost zmírnit příznaky vyhoření různými formami podpory a úlevy.

No, mějte na paměti, že vaše výhody jsou součástí vašeho balíčku kompenzace, a nepoužívejte je ponechávají na stole velké peníze a také obrovská příležitost zmírnit příznaky vyhoření různými formami podpory a úlevy. A jistě, spousta zaměstnanců nevyužívá plně využívání všech výhod, které mají k dispozici.

Některé společnosti jsou kreativní a najímají celé týmy věnované identifikaci nových a skvělých nabídek, které poskytují jako součást svých balíčků výhod. Některé příklady přesahují tradiční lékařské pokrytí a volno na aplikace duševního wellness, fitness výrobky, masáže a finanční stipendia pro různé zkušenosti a podniky. Každá společnost je jiná, takže buďte svým vlastním nejlepším obhájcem a seznámejte se s zásadami vaší společnosti. Spojení s členem týmu pro lidské zdroje vaší společnosti je skvělým místem pro začátek.

3. Vyplňte svůj volný čas na svobodu

Jako oběť shody kultury bylo pro mě těžké rozpoznat sílu odpočinku. Nakonec mě můj terapeut musel dát na časový limit z mého grindu, abych mohl udělat krok pryč a získat perspektivu. Výsledné základní porozumění vyhoření a potřeba odpočinku ustoupila, proč jsem založil Hooky Wellness, moje poradenská organizace se zaměřila na zmírnění vyhoření, dokonce i vyhoření v práci, kterou se vám líbí.

Přestávky je základní součástí zvládnutí vyhoření, ale někdy to může být snadněji řečeno než udělat. Tak často slyším o vůdce společnosti, který na dovolenou posílá e -maily, nebo se jednotlivci, kteří se vracejí z placeného volna, se cítí vyčerpanější, než když odešli.

Duševní wellness nikdy nebyla tak nezbytná, ale bohužel minulý rok a půl pandemického života značeného převážně sociální izolací, narušenými rutinami a kolektivním zármutkem-do značné míry vyčerpal naši energii, pouze zrychlil vyhoření. Ale můžete se snažit chránit se před tím.

Čas volna může zlepšit pracovní výkon; Rest pomáhá mozku zotavit se; A dokonce i hraní her vám může poskytnout podporu kreativity. Nezapomeňte tedy použít všechny své wellness dny, dny duševního zdraví a PTO. Navštivte muzeum, vydejte se na výlet nebo dokonce použijte den na trochu déle spát. Používání vašeho volného času na něco jiného než práce jde dlouhou cestu a je mnohem zábavnější.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.