Jak si vybrat probiotika, která bude skutečně fungovat

Kromě toho, že se Sanders drží, dobře, čerstvá fermentovaná jídla, doporučuje dávat pozor na výrobky od důvěryhodných značek, které jejich potraviny vylepšují živými bakteriemi v rámci jejich základní mise. To obvykle vyžaduje trochu googling před vaší nákupní cestou. „Některé společnosti se ujišťují, že probiotika ve svých výrobcích zůstanou naživu,“ říká. „Jsou pro to speciálně navrženy."

Jak vytěžit maximum z probiotických doplňků

Užívání probiotické pilulky každý den může být drahá, takže se určitě chcete ujistit, že své peníze nevyhazují. První krok, říká Sanders, je jisté, že probiotikum, které berete, se skutečně zaměřuje na příznaky, které doufáte, jak se vybírají probiotičtí výrobci a vybírají si z různých bakteriálních pramenů. „Existují probiotické doplňky, které pomáhají s příznaky souvisejícími s IBS, problémy s horními dýchacími a dokonce i opětovnými vaginózou,“ říká. (Zde je cheat list pro vidět, které kmeny jsou dobré, pro které problémy.)

Bohužel není mnoho regulace. „Neexistují žádné vládní testy, které by zajistily, že tyto výrobky mají to, co říkají,“ říká Sanders. To neznamená, že tam nejsou dobré možnosti; to jen znamená musí Udělej si domácí úkol. První věc, kterou je třeba hledat? Že společnost testovala jejich produkt. Druhá věc? Že studie byly prováděny eticky as co nejmenší zaujatost.

Ano, drogové společnosti sponzorují studie, protože mají co získat, ale Sanders říká, že to nutně neznamená, že jsou zavádějící. Zeptejte se sami sebe: byla studie dvojitá slepá, aby se zabránilo zaujatosti? Je na konci zveřejnění, že společnost nemůže informovat výsledky? Pronásledování výzkumu je, jak získáte největší třesk za své peníze.

Jak vytěžit maximum ze všeho ostatního

S probiotiky se objevují ve všem od domácí spreje po pizza krusty, je těžké plevel skrz triky najít drahokamy. Sandersovy dřívější rady stojí: Podívejte se na jakýkoli výzkum, který najdete s opravdu kritickým okem, pomocí jejích navrhovaných otázek: byla studie dvojitá slepá, aby se zabránilo zaujatosti? Je na konci zveřejnění, že společnost nemůže informovat výsledky?

Také věnujte pozornost svému tělu. Pokud používáte denní probiotiku-bez ohledu na to, že vaše trávení má určitě (a zůstaňte) na správné cestě. Pokud se to jakýmkoli způsobem cítí, stojí za to vyzkoušet něco jiného, ​​nebo mluvit se svým lékařem, pokud jste opravdu obavy. Jistě, nalezení vašeho perfektního probiotiku trvá trochu kopání, ale domácí úkoly se vyplatí pro vaši peněženku a vaše tělo.

Zábavný fakt: Toto tropické ovoce je úžasné, přirozené probiotické. A nezapomeňte na Kraut jsou některé střevní recepty, které vás začaly začít.