Jak péče o sebe zlepšuje váš sexuální život

Péče o sebe je horkým tématem ve wellness, ale jak zdůrazňuje sexuální odborník a vztahový trenér Lila Darville, má praxe také výhody pro váš sexuální život, také. Zde, Well+Good Council Council odhaluje její čtyři nejlepší tipy, jak se o sebe postarat ... a váš sexuální život.

Péče o sebe může vypadat jako jít do třídy jógy nebo nakreslit si koupel s obsahem bylin, ale možná přeskočíte základní část péče o sebe, protože to není o tom dělá vůbec cokoli.

Klíčem k péči o sebe je, že klíčový krok skutečného naladění na vlastní potřeby a touhy, poté reaguje. Je to pravda tomu, co byste chtěli (a co se vám nelíbí). Je to upřímné o tom, jaké jsou vaše potřeby, a pohybující se z tohoto místa ve všech oblastech vašeho života. To je obzvláště důležité, pokud jde o sex.

Použití péče o sebe ve vašem intimním životě vyžaduje, abyste byli sexuálně autentičtí. Abych vás začal, zde jsou moje čtyři nejlepší návrhy, které vám přimějí znovu si představit možnosti a vytvořit prostor pro sebe v sexu.

Podívejte se na své sexuální předsudky

Pusťte myšlenky na to, co byste měli dělat, na co byste se měli dostat a co dříve fungovalo. Místo toho se vraťte tam, kde jste v tuto chvíli a co je pro vás teď upřímné.

Obvykle to, co vidíme vyjádřené v sexu, je trajektorie vzrušení mužů a mužské sexuální touhy, jak můžeme jasně vidět v porno. Vyvrcholení je také dokonalým příkladem. Zdá se, že se všichni usilujeme o sex, je mužská definice orgasmu. Jistě, můžeme vyvrcholit stejně jako člověk, ale existuje mnoho způsobů, jak můžeme zažít orgasmus a najít potěšení mimo to. Tady je tak Velké rozptyl ve způsobu, jakým ženy zažívají touhu, potěšení, vzrušení a orgasmus.

Tady je tak hodně rozptylu ve způsobu, jakým ženy zažívají touhu a potěšení.

Zapomeňte na performativní sex a tlak na orgasmus. Chcete -li rozšířit svůj repertoár, musíte se podívat na štítky a definice, které na věci umístíte. Přemýšlejte o tom, co označíte „předehru“. Co kdyby se to místo toho nazývalo coreplay nebo mainplay. Přistoupili byste k tomu jinak? A co vaše definice orgasmu? Je to omezeno na vyvrcholení nebo na „genitální kýchání“, jak obvykle přichází člověk? Dokážete si představit, že vaše potěšení by mohlo vypadat úplně jinak? Více Wavelike? Více odlivů a toků? Více nevyzpytatelnější? Méně směrové? Méně strukturované?

Zaměřte se na okamžik

Stejně jako každá praxe všímavosti to zahrnuje obývání vašeho těla a zažívání zevnitř. Nazývá se to Incoception, smysl, který vám pomůže pochopit a cítit, co se děje uvnitř vašeho těla. Takto rozumíte našim vlastním touhám: zkoumáním toho, co se v tuto chvíli děje. Nyní. Toto je momentální naladění.

Poslouchejte, co vaše tělo komunikuje, a najděte potěšení ve vašem těle. Nakloňte se do toho, co se vám líbí a co se cítí dobře, co chcete víc (ne to, co byste měli „mít“ nebo chcete). Žádný další tlak, kam jít. Jen buďte zvědaví.

Tímto způsobem se setkáváte s každou chvíli se všemi, kdo jste, a nic nedržíte. To otevírá bránu k pravdě, lásce a skutečnému spojení.

Odvážně komunikovat

Žádost o to, co chcete, je něco, co neděláme dost. Neděláme to s přáteli, rodinou, šéfy ... a rozhodně to neděláme s našimi sexuálními partnery. Normálně uvažujeme o komunikaci jako konverzaci, ale existují efektivní způsoby, jak komunikovat slovně i neverbálně. Mluvit o sexu a sdílení našich sexuálních tužeb, jako by to byla jakákoli jiná příjemná aktivita, je prvním způsobem, jak přesunout vše pozitivním směrem, ale sám o sobě zahrnuje zlomek toho, co je sdělováno.

Tón vašeho hlasu, zvuků, řeč těla a výrazy obličeje jsou prvky komunikace, které se řídí naší energií. Faking potěšení vede pouze k velkému zmatku.

Umístěte své potěšení v popředí

Pro mě byla lekce sexuálního autentického zpevnění poté, co se stala matkou (ale do té doby prosím nečekejte). Zjistil jsem, že dávám v každé jiné oblasti svého života. Kdybych to udělal také v sexu, nikdy bych si to nepřeje. Sex musel být místem, kde jsem naplňoval svůj šálek, než aby ho vyprazdňoval. Sex musel být o mém potěšení, s úplným uznáním mých potřeb a touhy v tomto konkrétním čase.

Být věrný sexuálně je ve skutečnosti cestou znovuobjevení. říkám znovuobjevení spíše než objev, protože jsme se narodili smyslná stvoření. Jeden musí jen sledovat děti dost dlouho, aby to viděl. Úplně obývají svá těla a smysly a přecházejí z místa čisté radosti-cokoli se v tuto chvíli cítí dobře. Není to sexuální nebo erotické, ale čistá forma smyslného výrazu.

Být věrný sexuálně je ve skutečnosti cestou znovuobjevení.

Jak však rosteme, dostáváme zprávy (přímo i nepřímo), že určité aspekty naší smyslnosti nejsou přijatelné, takže začínáme postupný proces vypnutí těchto částí.

To je místo, kde se snažíme vrátit: tato úroveň opuštění, svobody a spojení s sebou. Sexuální probuzení, cokoli, co vám vypadá.

Vyžaduje sebekontrolu a radikální přijetí, následuje seberealizace. Všimněte si části „self“. Toto je vnitřní referenční bod. Pouze to můžete udělat na základě své osobní zkušenosti.

Jako sexuální trenér je pouze 10% mé práce mechanika poskytování pokynů a technik. Dalších 90% nasměruje instinkt lidí, skutečné emoce a autentické intimní spojení s oni sami-pak sdílení tohoto spojení s někým jiným. Být vaším autentickým já vám umožňuje zažít větší svobodu od zábran, osvobození od hanby a negativity, důvěru v sebe a ostatní, pocit bezpečí a mír. To vše vede k větší radosti a sexuálnímu potěšení.

Největším aktem péče o sebe je jen nechat se být vynapojeně a autenticky a autenticky. A nejlepší část? Zobrazení, jak jste v životě vše, co jste v životě a v sexu, je zcela svobodný a slibuji, že žádný jiný akt vás nebude cítit více naplněný a poctěn!

Lila Darville, odborník na sex a intimitu, je trenér profesionálního vztahu, který přináší její tělo pozitivní na stadiony plné žen jako ředitelka přehlídky v Las Vegas Magic Mike Live.

O čem by měla Lila psát? Zašlete své dotazy a návrhyOdborní[email protected].