Jak přišla všímavost, aby nás zachránila před bezduchým světem

Andy Puddicombe, spoluzakladatel aplikace Headspace Meditation App, souhlasí s tím, že schopnost nového až do desetinu za všech okolností faktoruje do potřeby všímavosti společnosti. „Zatímco meditační praxe existuje už tisíce let, moderní svět se cítí mnohem rušnější, než tomu bylo dříve,“ říká. „Více lidí si uvědomuje, že se musí pozastavit a starat se o své duševní zdraví.„A tam přichází všímavost.

„[Všímavost] vede k lépe integrovanému mozku, takže máme větší emoční odolnost, menší reaktivitu a silnější psychologickou schopnost, aby se dařilo spíše než přežít,“ Dr. Lucas říká.

Jak si uvědomit kdekoli, kdykoli

Existuje celá řada způsobů, jak se všímavost stala základem našeho každodenního života. Pro některé praxe všímavosti znamená vidět terapeuta nebo poradce, aby pracoval prostřednictvím stresorů nebo obav. Pro ostatní to znamená jít do jógy nebo jiné třídy fitness do zóny, zatímco ji potí ven. Pro ostatní to stále znamená meditaci v obrovském skupinovém prostředí, jako je velké ticho, které bylo spuštěno v roce 2015.

A pro miliony znamená všímavost používat mediační aplikace jako Headspace (společnost spuštěna v roce 2010, App v roce 2012), MNDFL (společnost spuštěna v roce 2015, App v roce 2018) a Calm (spuštěna v roce 2012). Ve skutečnosti Apple jmenoval „Self Care“ největším trendem aplikace v roce 2018. Podle průzkumu trhu byl průmysl aplikací pro meditaci-místovost oceněn na $ 1.Letos 34 milionů a předpokládá se, že meziročně poroste o 7 procent. (Celkový trh s meditací překročil značku miliard dolarů v roce 2016 a předpokládá se, že se do roku 2022 téměř zdvojnásobí.)

S tímto růstem přichází dobrý i špatný, říká Lodro Rinzler, spoluzakladatel MNDFL a Buddhistic Meditation Teacher. „Lidé mají přístup k široké škále meditačních technik za malé až žádné náklady a experimentujte s tím, jaký styl bude pro ně fungovat nejlépe,“ říká a poznamenává, že inovace digitálních médií jsou skvělé pro udělení přístupu k meditačním a všímavostem pro lidi, kteří by to měli Jinak být od nich geograficky izolován. Přesto Rinzler varuje pouze proti používání předem nahraných meditací. „Stejným způsobem, jakým byste se nemuseli nutně pokusit naučit CrossFit z YouTube.„K tomuto okamžiku navrhuje kromě mobilní technologie vykonávat rovnováhu pomocí nabídky živé všímavosti kromě mobilních technologií.

Může se zdát zvědavé, že tyto aplikace a služby žijí na zařízeních, která se zdá, že nás zdůrazňují a udržují nás vzhůru, The New York Times dokonce tvrdil, že odkládání našich telefonů nám může pomoci žít déle. Ale tím, že se naučíme, jak si uvědomit naše zařízení a cvičením o čase, který za ně trávíme, můžeme nástroje použít pro pozitivní zisky, říká Dr. Lucas.

Kromě toho nám praktikování všímavosti nejen umožňuje cítit se lépe o sobě, ale také to může zajistit jiný pohled na svět, ve kterém žijeme.

"Je to opravdu naléhavá potřeba veřejného zdraví a já doufám, že se stále více stane něčím, co učíme ve školách, a něco, co lékaři doporučují, abychom všichni dělali dvakrát denně, stejně jako kartáčování zubů," Dr. Lucas říká. „Je to konečná mentální nit.„Izrael říká, že jeho sestra, která je učitelkou páté třídy, se do té doby zúčastnila programu všímavosti určeného pro učitele základní školy a nyní začleňuje praktiky všímavosti do jejích plánů lekcí. Zdá se tedy, že příští generace je připravena být velmi zběhlými mentálními flossery.

Další body obratu velkého wellness z posledního desetiletí? Sociální média zcela změnila naše vztahy mezi sebou a naše zdraví. A veškeré cestování se stalo Wellness Travel