Kolik typů intimity existuje ve vztazích a co jsou?

Důvod intimity je v každém vztahu tak důležitý, že umožňuje každému člověku skutečně cítit se a slyšet, říká Lucas. Aby však získala odměny takové intimity.

"Když tyto stráže udržujeme kolem důvěryhodných lidí, jsme okradeni o blízkost, spojení a pocit přijetí, které může pocházet z intimity," vysvětluje. "Chybí nám šance, abychom se cítili slyšet, naučili se něco nového o našem partnerovi a potenciálu pocitu, že se toto spojení znovu onese onese.".“

Jak intimita ovlivňuje vztahy?

Ať už se jedná o přátelství nebo romantické partnerství, intimita to umožňuje, aby byla skutečná a naplňující. Přemýšlejte o některých z více známých na základní úrovni, které máte (nebo jste měli po celý život). Obecně tyto povrchní vztahy postrádají intimitu, ale někdy strach. Obvykle se opravdu spojit a budovat vztah, terapeut, reproduktor a autor Dr. Lauren Cook říká, že sdílený pocit zranitelnosti, ve kterém jsou partneři nebo přátelé ochotni a chtějí být navzájem plně otevřeni, je, když se může vytvořit skutečně výživný pouto.

"Intimita je v našich vztazích tak důležitá, zejména v těchto dobách, když pracujeme s tolika malými řeči, memy a gify," rozšiřuje. "To může být všechno dobré a zábavné, ale na konci dne potřebujeme něco hlubšího.". Intimita je most, který nám umožňuje budovat a udržovat smysluplné spojení s ostatními.“

Jde o to: intimita je měnící život pro vztahy, a ačkoli to nelze nutit nebo falešné, existují způsoby, jak posílit každý z pěti typů intimity v jakémkoli vztahu. Naučte se, jak, níže.

5 typů intimity, vysvětleno

1. Emoční intimita

Emocionální intimita znamená pěstování pocitu blízkosti týkající se toho, jak se vy a váš partner cítíte prostřednictvím empatie, úcty a komunikace.

"Mluví o tomto pocitu blízkého vyjádření osobních, vnitřních pocitů nebo myšlenek nebo přesvědčení a znovu vidí tyto pocity přijato, přijato, pochopitelné a slyšené druhou stranou," říká Lucas. „Emocionální intimita nám dává příležitost všimnout si důležitosti skutečně aktivně poslouchat druhou osobu a dát jim vědět, že jsou slyšet. To je místo, kde dochází k kouzlu emoční intimity.“

Pokud jste tedy někdy přemýšleli, jak být intimní bez dotyku nebo jak být intimní bez sexu, nyní víte.

2. Mentální intimita

Zvažte mentální intimitu jako setkání myslí: je to uspokojivé, náročné a stimulující. „Pro některé lidi je to skvělý vtip a repartee-milují se odrážejí od sebe a navzájem se vyzývají,“ Dr. Brenner říká. „[Mentální intimita] může být také skvělé rozhovory o filmech nebo hře, kterou jste viděli, nebo o kariéře, ve které jste oba, nebo o příčinách, na kterých vám záleží."

Podkategorie mentální intimity je intelektuální intimita. "Zahrnuje to vytvoření hlubšího porozumění něčí mysli, včetně toho, jak to funguje a jak si myslí," Dr. Cook říká, poznamenává, že příklady mentální intimity mohou zahrnovat konverzace, které vyvolávají zvědavost a intelektuálně stimulují, zda nová témata, společné zájmy nebo smysluplné konverzace o životě. "Pro některé lidi je tento typ intimity ve vztahu kritický a udržuje věci naživu," dodává.

3. Duchovní intimita

Tenhle může zkosenit složité, protože je to vzácné, že dva lidé v páru nebo přátelství jsou podobně v kontaktu s jejich spiritualitou. Spiritualita však může mít různé formy nebo výrazy: možná je to například kód hodnot nebo etiky.

4. Fyzická intimita

Abych byl jasný, fyzická intimita není důležitá, jen proto, že je to forma nejoblíbenější s tímto termínem.

„Fyzická intimita je v podstatě o odpočinku, připojení k jeho toku, vstupu do okamžiku a sdílení, dávání, získávání a vyjadřování toho, co se cítí dobře. Je to všechno o spojení, vzrušení, dávání a získání potěšení a blízké, “Dr. Brenner říká. „Zeptejte se, co se cítí dobře. Jděte na to, co se cítí dobře."

To znamená, že fyzická intimita se netýká pouze sexu, protože většina přátelství se točí kolem (nebo dokonce nezahrnuje) sex. Pokud na to zapomeneme, Lucas říká, že nám chybí příležitosti s jinými formami fyzické intimity. "Fyzická intimita může znamenat věci, jako je držení rukou, mazlení, úzce vedle sebe nebo jakýkoli jiný kontakt s kůží, který se vám cítí dobře," říká. „Cílem fyzické intimity je opět vytvořit pocit blízkosti, který se cítí prospěšný pro obě strany.“

5. Zkušenostní intimita

Každý ze čtyř hlavních typů intimity zahrnuje zážitkovou intimitu. Zkušenostní intimita je především o sdílených zkušenostech, říká Lucas. "Ať už to zkouší něco nového nebo vytváří rutinu, prožívání života společně může vyvolat intimitu ve všech fázích vašeho vztahu," vysvětluje.

Věci, které mohou ve vztahu bránit intimitě

Mnoho lidí má strach z intimity, která se může dostat do cesty k budování vztahu, který má zdravou hromadu jakékoli z pěti forem, natož všechny z nich. Některé znaky pro vyprávění zahrnují tolerování úzkých emocionálních interakcí, ne dobrovolně sdílení pocitů a silnou preferenci být sami, když se věci začnou cítit osobní.

Samozřejmě to není jen strach z intimity, ale strach ve vztahu obecně, říká Lucas. "Jedním z hlavních faktorů, který inhibuje intimitu, je strach-ať už je to strach z odmítnutí, strach, že druhý člověk odejde, nebo strach ze ztráty nezávislosti," vysvětluje.

Dr. Vařte na to přilepitelné a poznamenávejte, že je potřeba bezpečnost v první řadě, aby intimita kvetla. "Pokud se jedná o partnera, že se budou bavit, soudí, nebo v nejhorším případě, nebezpečné, intimita bude zadržena (jak by to mělo být)," říká. „Intimita je dar, který každý partner uděluje a pokud vztah chybí respekt, soucit a trpělivost, intimita je v tomto procesu často potlačena.“

Abyste překonali svůj strach a začali jej budovat ve svém vztahu, prozkoumávejte, proč se bojíte, že jste intimní-ve všech nebo všech formách slov-Can vám pomohou korigovat kurz. Hledání terapeuta, který vám může pomoci vyřešit jakékoli problémy, může být také účinnou cestou pro budování intimity ve vašem vztahu. A i když to nemusí být snadná práce, určitě to stojí za to, vzhledem k tomu, že autentická intimita může umožnit skutečnou blízkost, mysl, tělo a duši.

Jak budovat intimitu ve vztahu

Prvním krokem je zpomalit a udělat si čas na to, na čem záleží: vaše vztahy (romantické i platonické). Abyste si vybudovali intimitu, musíte být přítomni pro lidi ve svém životě. Kromě toho můžete zdokonalovat každý z různých typů intimity, jak je uvedeno níže.

Emoční intimita

Posílit emoční intimitu, Dr. Brenner říká, že to rozdělí na tři části: zpomalte, udržujte to jednoduché a sdílejte to, co je těžké říct. Promyšleně zpracovávejte své pocity, než promluvíte, a když mluvíte, kontextualizujte své emoce, abyste je mohli sdělit jako přímé a silné prohlášení.

Přemýšlejte: „Zranil jsem.„“ Vyděsil jsem se." "Miluji tě." "Chybíš mi."" Bojím se ti říct, jak moc mi to záleží.„Nespoléhejte se na kvalifikace, aby vyložili své vážné pocity; místo toho se dostaňte přímo na kořen své nefiltrované poctivosti. A především nechte být zranitelní.

„Riskujte, že se nebudete chránit,“ doktor. Brenner říká. „Nemůžete se současně chránit a být emocionálně intimní. Nechte své srdce vidět."

Lucas souhlasí a navrhuje sedět s vaší osobou, nepřetržitý a nerozvážný, aby položil otázky, aby pomohli rozvíjet emoční intimitu. "Procvičujte aktivní poslech, opravdu odrážejte a uznáte, co slyšíte," říká.

Mentální intimita

Chcete -li posílit mentální intimitu, Dr. Brenner říká, že má téma, ke kterému se má vrátit se svým partnerem, které vám oběma podporuje. Možná je to obchodní podnik, který chcete začít společně nebo atletickou vášeň, jako je tenis nebo rock-lezec, o kterém můžete diskutovat. „Ujistěte se, že trávíte značné množství času zapojením do toho, co vás mentálně stimuluje,“ pokračuje. „A trochu hravé konkurence nebolí, takže zkuste hrát proti sobě deskové hry, pokud jste docela rovnoměrně vyrovnáni.

Duchovní intimita

„Pokud váš partner není duchovně nakloněn, najděte duchovní intimitu tím, že svému partnerovi vyjádřte, co pro vás znamená vaše spiritualita, jak to dělá lepšího člověka nebo dává vašemu životu větší smysl,“ Dr. Brenner říká.

Můžete také posílit duchovní intimitu se svým partnerem připojením v tichém, poučném okamžiku. „Pokud máte okamžik, který se vám cítí„ duchovní “s vaším partnerem, podělte se o svou radost v duchovním významu, který z té chvíle získáte,“ říká. „Pak hledejte způsoby, jak váš partner vyjadřuje hlubokou spiritualitu prostřednictvím akcí, které dělají, a hodnotami, které žijí."

A mějte na paměti, že duchovní intimita nemusí nutně souviset s náboženstvím. Jak nám Lucas připomíná, může se rozplývat na sdílené hodnoty, jako je laskavost nebo integrita, spojování prostřednictvím sdílených přesvědčení o náboženství, meditaci, přírodě, ve vesmíru-cokoli, co vás nutí cítit se duchovně uzemněno.

Fyzická intimita

Existuje několik způsobů, jak budovat fyzickou intimitu. "Pro některé znamená budování fyzické intimity zaměřit se na sex (zkoumání, komunikaci, zkoušení různých věcí) a to vytváří tuto úroveň blízkost, kterou obě strany potřebují," říká Lucas. "Pro ostatní (nebo dokonce v závislosti na dni."!) Fyzická intimita se může rozhodnout sedět blízko u druhého na stejné straně gauče, aby sledovala Netflix, nebo držela se za ruce na procházce do obchodu nebo objímání ráno v posteli.“

Zkušenostní intimita

Všechny čtyři hlavní typy intimity propůjčují celkovému pocitu zážitkové intimity. To znamená, že dalším způsobem, jak podpořit zážitkovou intimitu, je aktivně plánováním okamžiků společně, ať už jde o týdenní rande, víkendový koncert nebo speciální výlet. Jednoduše plánováním něco společně budete moci vytvořit tuto přidanou vrstvu připojení.

A pamatuj…

Pokud se zpočátku cítíte hloupě za to, že se snažíte být intimnější, dejte si Grace-nebude to tak bezchybné, jak to filmy způsobí, že se to zdá, nejprve nejprve ne nejprve ne. "Vězte, že s tebou se nic neděje, pokud se vy a váš partner někdy prošli," Dr. Cook nás ujišťuje. "Máme filtrovaný pohled na to, jak vypadá intimita, romantika a spojení a často to není tak hladké.". Někdy musíte naplánovat sex a někdy se nebudete cítit jako zranitelný, když váš partner chce jít hlouběji.“

S ohledem na to říká, že se vyzývá, abyste si udělali nějaký čas, abyste se usadili. "Pokud se po tom stále chcete odtáhnout, přehodnotit a sdílet tam, kde jste," říká, "říká. "Jen vím, že to trvá váš mozek a tělo čas, než se přesunete do intimního-není to jako spínač světla a neměli byste očekávat, že to bude.".“

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.