Jak extrémy mají rádi HIIT a sezení celý den, mohou způsobit bolest kyčle (aka ischias)

Ve skutečnosti, jak se školení HIIT stalo populárnějším, Dr. Domb poznamenává, že do jeho kanceláře přicházel nárůst v zádech a kyčlech s vyvolanou sedadkou a kyčle. „Viděl jsem, jak se příznaky ischias stávají běžnějšími,“ říká. „Abych to bylo jasné, nejsem proti HIIT školení, ale myslím, že věci, které můžeme udělat, abychom minimalizovali tyto druhy zranění s tréninkem HIIT, včetně postupnějšího vstupu do nových tréninkových režimů.„Víš, možná neskočíte přímo do 40 vysokorychlostních sumo squats, pokud je to váš první den v tělocvičně. Ale HIIT není jediný, kdo na vině. Dr. Domb říká, že také vidí Sciatiku jako problém u sportovců CrossFit, golfistů a tenisových hráčů a Dr. Kim varuje, že je to také běžné u veslařů a hardcore ppingers.

Jaká je vaše nejlepší sázka na to, abyste se tomu vyhnuli? „Snažil bych se omezit nečinnost extrémního extremu a extrémní aktivitu,“ říká Dr. Kim. Kromě toho, že to nepřehnává v tělocvičně, je důležité sedět na minimu-pokud jste celý den uvízli u stolu, vstávejte a protahujte každých 20 až 30 minut nebo investujte do stojanu. Stojí za zmínku, že pokud někdy křičíte „Ouch, moje záda“, stojí za to se s lékařem prohlédnout.

Dobrou zprávou je, že většinu času sedace zmizí na svých vlastních symptomech, obvykle se nelepí déle než měsíc asi tak. „Pokud je určitá činnost, která je přinesla, medicína zdravého rozumu říká„ zpět od této činnosti “dříve než později, než se příznaky zhoršují,“ říká Dr. Domb, dodal, že ischias není situace, kdy chcete „hrát bolestí."

Opravdu se zotavuje z tréninku je jak důležité, jak to říká každý, a na trhu je zcela nová plodina fitness techniky, která to usnadňuje než kdy jindy. A toto je kouzelné množství dní, kdy můžete přeskočit tělocvičnu, než vaše tělo začne trpět.