Jak přibíjet vránu představovat bez Splat

Nakloňte se mírně dopředu, přesunout hmotnost na ruce a nechte kolena, aby se hnízdily proti záda vašeho tricepsu- co nejblíže k podpaží. Udržujte svůj pohled na zemi před prsty, zapojte své jádro zatáhnutím tlačítka břicha do páteře a začněte se naklánět dopředu, dokud necítíte, že vaše hlava zasáhla blok. Zvedněte nohy a nasměrujte prsty (buď jeden po druhém, nebo současně v závislosti na zkušenostech). Nakonec dýchejte a pokuste se udržet tuto rovnováhu tak dlouho, jak můžete.

Chcete -li to vzít na zářez, nebo pokud máte k dispozici pouze jeden blok místo toho, abyste stáli na bloku, začněte v podlaze malasana na podlaze, s nohama širší než boky a prsty namířené ven a pak se dostane do pozice pozice. A pokud nemáte žádné vybavení, zkuste spoluzakladatel Y7 Studio Hack No-Block. Ať už děláte jakoukoli variantu, praktikování správné formy a zarovnání vás posílí a udrží vás v bezpečí a stoupajícím.

Chcete -li osobně získat více jógy (a formy) Intel od Valarezo, e -mailové zkuš[email protected] si zarezervovat své místo v Miami.