Jak cvičení po vaší vakcíně Covid-19 by mohlo zvýšit imunitu

Dobře, ale jak ovlivňuje cvičení imunitní systém

Cvičení má značný účinek na imunitní systém, Dr. Conroy říká. Cvičení, zejména intenzivní cvičení, způsobuje v těle stresovou reakci. Stresové reakce obvykle způsobují, že imunitní systém reaguje několik způsobů, včetně produkce protilátek.

Lymfatická tekutina je navíc primárním způsobem přepravy nezbytných činidel pro boj proti nemoci. Lymface, na rozdíl od krve, nemá singulární svaly jako srdce, aby ji pumpoval. Místo toho pokračující kontrakce vašeho pohybového systému podporuje tok lymfa. To je komplikovaný způsob, jak říci, že pohyb může pomoci vašemu imunitnímu systému získat činidla pro boj proti chorobám, odpad, mrtvé buňky, zbytky do orgánů, které je vyplaví z vašeho systému. To je důvod, proč vám chodit na procházku vám může pomoci překonat kocovinu: váš pohyb může získat věci tam, kam musí jít rychleji.

V této studii účastníci, kteří cyklovali na stacionárním kole nebo se po jejich Covid-19 nebo chřipkovém očkování procházeli s rychlým 90 minutovým procházkou. Ti, kteří cvičili 45 minut, nezaregistrovali zvýšenou hladinu protilátek.

Tato studie je vynikajícím úvodem k cvičení jako činnost zvyšující imunitu, Dr. Conroy říká. „Víme, že cvičení má mnoho zdravotních přínosů z kardiovaskulárních výhod, výhod cukru v krvi, zlepšení duševního zdraví a síly na stres,“ říká Dr. Conroy. „Také víme, že cvičení může posílit váš imunitní systém několika způsoby.„V tomto případě říká, že více protilátek je lepší než žádné protilátky a zvýšená produkce protilátek je ještě lepší. Výsledky dobře pro další informace a výzkum.

Stojí za zmínku, že zde byla skupina vzorků malá: pouze 78 lidí. Výsledky tedy poukazují na potřebu dalšího výzkumu předmětu, Dr. Conroy říká. Je to začátek vzrušujícího a nezbytného výzkumu, který nakresluje pevnou hranici mezi cvičením a účinností vakcíny. Mezitím si pamatujte, že očkování Covid-19 je nejlepším způsobem, jak se chránit před vážnými nemocemi.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.