Tady je to, co tenisový šampion Sloane Stephens jí, aby podpořil své dlouhé dny na hřišti

Když se ráno připravuje, Stephens říká, že pije mnoho vody tak, aby měla před začátkem tréninku hodně na pití. Jak již bylo řečeno, její metoda hydratace je promyšlená (přečtěte si: Žádné chugging zde). Už před praktikováním někdy vypijte tunu vody? Není to zábava. Postupně hydratuje, říká, zabraňuje později mít břicho plné vody. Je také velkým fanouškem Hydrant (pro který je velvyslaneckou), protože jí přidává chuť a další výhody pro její sklenici.

Občerstvení v polovině ráno

Trávit hodiny zdokonalováním její tenisové hry znamená, že má zdravé, energeticky zvyšující občerstvení po ruce je nutností. Stephens říká, že její ranní trénink je obvykle dvě hodiny, a pak si dostane přestávku, než udělá další hodinu a půl fitness. „Jsem velký snach,“ říká. Jedno občerstvení, které téměř vždy najdete v jejím tašku na tělocvičnu, je kvantový proteinový bar ($ 3.99). „Někdy také naříznu ovoce, jako je ananas, jahody, zelené jablko nebo tam hodím banán,“ říká. A samozřejmě také hydratuje s více vodou.

Oběd

Když přijde na oběd, Stephens říká, že to, co jí, záleží na tom, kolik času má. Ve dnech, kdy je její rozvrh tréninku velmi zaneprázdněn, vyrobí rychlý smoothie, než se vrátí do práce. Ale ve dnech, kdy má trochu více času, miluje noshing na domácí losos a salát. „Vařím lososa se spoustou citronové šťávy a přidám spoustu avokáda [do salátu],“ říká. „Pravděpodobně to sníst na oběd třikrát až čtyřikrát týdně. Žiji na Floridě, mám štěstí, že mohu snadno získat čerstvé ryby."

Ve dnech, kdy má jen čas na smoothie, Stephens říká, že ho zabalí do bílkovin, aby se ujistil, že je to skutečně uspokojivé, aby sloužilo jako samostatné jídlo. „Vyrobím koktejl s ovesným mlékem, arašídovým máslem, medem a práškem vanilkového proteinu,“ říká. „Je to tak chutné, že to vážně chutná jako dezert."

Večeře

S veškerým jejím tréninkem je večeře pro Stephens trochu uvolněnější. Právě teď říká, že si opravdu užívá řecké kuchyně a že velký salát s řeckým stylem s jehněčími kotletami je její go-to, kdykoli jí a všimne si ji v nabídce. Také miluje jednoduché a uklidňující jídlo jako kuře a zelenina. „Jsem vybíravý jedlík, takže to udržuji docela základní,“ říká.

Dezert

Stephens říká, že není velkým dezertním člověkem, ale je tu jedna sladká, na kterou dostane touhu po docela často: Cheesecake Factory Cheesecake. „Dělala jsem hodně emocionálního pohodlí a právě u mého domu je továrna na tvarohový koláč,“ říká. „Na jednom místě během pandemie jsem dostával plátek tvarohového koláče, jako je třikrát týdně."

Hej, pokud budete mít plátek tvarohového koláče, možná také mít plátek tvarohového koláče, že jo?

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.