Tady je to, co se stane s hladinou energie, když vystřihnete alkohol

„To může ovlivnit úroveň energie někoho i po jedné noci,“ Dr. Lander říká. „V mozku je tolik uzdravení, které pokračuje během spánku a pokud je váš spánek rušivý, chybí vám to.„Vědecké studie to podporují. Mírné a těžké pití oba bylo prokázáno, že vedlo k méně času ve spánku REM, zejména když se to děje důsledně. (Mírné, že je definována jako dva až tři nápoje.)

„Pokud máte jeden drink brzy večer, pravděpodobně to nepřerušuje spánek. Ale pokud máte dva nebo tři nápoje blíže k době, kdy jdete spát, pak to pravděpodobně bude, „Dr. Lander říká. Když k tomu dojde, budete pravděpodobnější, že se probudíte unavení, protože vaše tělo nezískalo restorativní spánek, který potřebuje.

2. Budete více hydratovaní.

I když alkoholické nápoje jsou tekuté, Dr. Lander říká, že ve skutečnosti hydratují. „Čím více piješ, tím více dehydratuješ,“ říká. Je to proto, že alkohol je diuretický. (Cue každý přehnaný komentář „Breaking the Seal“, který jste slyšeli na vysoké škole.)

„Co se stane, když jste dehydratováni, je to, že s větší pravděpodobností zažijete mozkovou mlhu a máte méně energie,“ Dr. Lander říká. „Když jste dehydratováni, biochemické reakce, ke kterým dochází při rozbíjení uhlohydrátů a tuku na energii. Tuto energii nedostáváte tak rychle, jak byste měli, “odbornice na výživu Paula Simpson, RNCP, dříve řekla Dobře+dobře.

Jednoduše řečeno, když si uděláte pauzu od alkoholu a vyměňte chlast něčím, co je vlastně Hydratace, váš mozek funguje lépe. Jeden článek publikovaný v časopise Medicína a věda ve sportu a cvičení analyzovali 33 různých studií a zjistili, že i mírně dehydratovaného zasaženého kognice. Další studie zveřejněná v The Journal of Nutrition zjistili, že ženy, které byly mírně dehydratovány. (Zajímavé je, že tato konkrétní studie nenašla souvislost mezi mírnou dehydratací a poznáváním.)

Pointa je, že být dobře hydratovaný je pro váš mozek lepší a konzistentní mírné nebo těžké pití se k tomu může dostat do cesty.

3. Vaše střevo bude fungovat lépe.

„Alkohol je dráždivým pro každou tkáň v těle, z našich rtů celou cestu,“ Dr. Lander říká. To zahrnuje střeva. I když říká, že jeden nápoj není velký problém, více než to může začít vytvářet nerovnováhu. Gastroenterolog Niket Sonpal, MD, dříve sdílel tento sentiment Dobře+dobře Také vysvětlení, že alkohol může poškodit podšívku střevních stěn, což ztěžuje absorpci určitých živin a zároveň zabíjet dobré i špatné bakterie. „Špatné bakterie mají tendenci růst více, a tak jsme nakonec dostali nesoulad mikrobiomu,“ Dr. Sonpal sdílel.

To je velký problém, protože střevo ovlivňuje každou část zdraví, včetně toho, jak dobře funguje imunitní systém, zdraví mozku a (bubnol) energie. „Akumulační důkazy naznačují, že střeva Microbiota hraje důležitou roli ve sklizni, skladování a výdajích energie získané ze stravy,“ čte vědecký článek zveřejněný v časopise Výživa v klinické praxi. Minimalizace alkoholu pomůže podpořit vaše střeva, což může zase vést k pocitu více narušení.

Znovu, Dr. Lander opakuje, že jeden nápoj není opravdu tak velký dohodu, pokud jde o to, jak alkohol ovlivňuje energii, ale pokud jste si zvykli mít dva, tři nebo více nápojů důsledně před zamířením do postele, je velmi pravděpodobné Nějaký nevyužitá energie, z níž byste mohli mít prospěch, pokud se vrátíte zpět. Pokud se obáváte, že jste se stali závislí na alkoholu, zvažte volání nebo posílání textových zpráv American Addiction Centers pro informace o tom, jak získat pomoc. A pokud hledáte alternativy k alkoholu, podívejte se na těchto devět značek.

Je důležité jen znát spojení mezi konzumací alkoholu a energií. Tímto způsobem, pokud se začnete cítit rozbití a nemůžete přijít na to, proč je to faktor zvážit. Miliony lidí v U.S. jsou chronicky unavené a unavené. Dostat se k kořenovým příčinům může být komplikované, ale alkohol určitě může hrát roli. Pokud jde o to, jak se snižování může cítit, výsledky by mohly být, dobře, střízlivé.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.