Zde je návod, jak proměnit běžící pás na reformátor Pilates a udělat hardcore AB Shay Mitchell

Oddaní Pilates, jako je Shay Mitchell, přísahají reformátorem pro náročné a pomalé popálení, které se obvykle můžete obvykle dostat do studia. Ale podle celebského trenéra Kira Stokesová, která instruuje Docela malí lháři Herečka, ve skutečnosti můžete napodobit výhody tónování stroje pomocí klíčového vybavení, které najdete v jakékoli tělocvičně: běžecký pás.

„Myslím, že to byla její poprvé, kdy to vůbec na běžícím pásu, a byla jako svatá svinstvo."

Pokud jste skeptičtí, podívejte se na video Instagram Mitchell nedávno zveřejněné o sobě a provádějí jednu ze Stokesových tvrdých sekvencí níže. A než to zkusíte doma, měli byste vědět, že běžecký pás televizních hvězd byl převeden na „dynamický režim“, říká trenér se sídlem v New Yorku, aby se zabránilo fauxovému pasu na úrovni Taylor Swift. „To znamená, že v podstatě bojuješ s odporem běžícího pásu, který se ho snaží pohnout,“ vysvětluje Stokes. „Váha běhounu kombinovaná s vaší tělesnou hmotností téměř promění v reformátora, jako to, co byste použili na SLT nebo jako kluzáky na podlaze. Je to podobný předpoklad."

Zní to docela tvrdě, správně? Bylo to dost náročné pro Mitchell, který je podle Stokese jednou z nejvíce odcizených celebrit, které trénuje. "

2. Umístěte ruce na stacionární základnu na obou stranách pohyblivého pásu a předpokládejte polohu prkna, která po celou dobu sekvence odděluje nohy.

3. Pomalu začněte závěs na boky, zvedněte zadek do vzduchu a přetáhněte prsty k nosu do štiky. Udržujte své abs angažované, pupek nasával zpět k páteři a ramena pryč od uší a sklouzl po zádech.

4. Odolejte pohybu pásu běžícího pásu, aby se pomalu vrátil do vaší počáteční polohy prken.

5. Ohněte se na loktech a proveďte push-up. Udržujte své jádro silné, pupek na páteř, stiskněte zadek a pak, když vyjdete z push-up, zvedněte boky o něco vyšší než výška ramene

6. Opakujte pro tolik opakování, kolik můžete, zaměřte se na 10-12.

Pro více Celeb-twork Insho, zkuste tah, který Karlie Kloss přísahá na totální popálení těla, a toto je aplikace Ellie Goulding k tréninku, když je na silnici.