Terapeuti říkají, že tisíciletí se obávají nejvíce asi 5 konkrétních problémů

2. Umírá sám

Oba dokumenty si všimnou, že jejich klienti se obávají, zda se setkají s životním partnerem a že seznamovací krajina je pro mnohé obzvláště zneklidňující. „I když se zabývají používáním aplikací, často nevěří, že to bude pro ně úspěšné,“ Dr. Říká Daramus.

Lék na negativitu a vyvolávat zdravé vztahy je mnohostranný. „Zkoumáme stanovení dobrých hranic a všimneme si vzorců relační interakce z dětství, abychom mohli rozvíjet více vědomých vztahů a objasnit si, co chtějí a potřebují ve svých vztazích,“ Dr. DALAMUS DODÁVÁ.

3. Stabilita zaměstnání a finanční zabezpečení

Podle průzkumu cirkulovaného letos v létě, 52 procent tisíciletí žen uvádí problémy s penězi jako nejstresovanější část jejich života. Zjištění je stěží překvapivé pro terapeutka párů Elizabeth Earnshaw, LMFT, která mi říká, že práce a peníze, které léčí. Mezitím ti, kteří chtějí koupit dům nebo zahájit penzijní plán nebo nechat děti, se cítí stymizováni financemi, které tam prostě nejsou. Tyto úzkosti jsou obtížné léčit kvůli nevyhnutelné realitě, ve které jsou zakořeněny. Například podle zprávy od unisono by nyní trvalo 43 let, než se ušetříte za zálohu v mém rodném městě v Los Angeles (na základě výroby středního příjmu města). Jinými slovy, tisíciletá úzkost je zde docela opodstatněná.

„Je důležité dosáhnout hlavního cíle, po kterém následuje jednoduché, ale specifické mikropodniky, aby začaly pracovat na hlavním cíli. Stálá akce k cíli může zmírnit úzkost."-Psychologka Carla Marie Manly, PhD

V takových případech, Dr. Manly doporučuje zaměřit svou energii na to, co vy umět změnit a pustit to, co nemůžete. „Cílem je podívat se na každý strach a rozebrat ho, aby zjistil, co je pod ním,“ říká. „Žurnál, mluvení s mentorem a konzultace s terapeutem, může být užitečnými nástroji pro fretci v základních problémech.„Po vyhodnocení by se zjistilo, co-pokud by bylo možné něco udělat pro řešení problému. „Pokud se nic nelze udělat, pak je moudré praktikovat skutečné přijetí,“ říká.

Ne všechny finanční a kariérní starosti však spadají do této kategorie. „Pokud lze něco udělat (což je často případ), je důležité dosáhnout hlavního cíle, po kterém následuje jednoduché, ale specifické mikro cíle, aby začaly pracovat na hlavním cíli,“ Dr. Manly říká. „Když člověk podnikne stabilní kroky k cíli, může být úzkost ulevena jednoduše tím, že se cítí produktivní."

4. Politika a životní prostředí

Všichni profesionálové říkají, že jejich klienti se obávají vnímané neschopnosti vyvolat změnu, ať už jde o klimatickou krizi nebo politiku obecně. „Chápou, jak by se věci měly lišit, ale cítí se velmi nejistí, co dělat, aby to zlepšilo,“ říká Earnshaw.

Zatímco někteří věří, že klimatická úzkost je dobrá věc, Dr. Daramus říká, že pomáhá svým klientům zvládnout obavy a další politická témata jednoduše tím, že je vyslechne. „Snažíme se také přicházet s hranicemi péče o sebe, jako například omezení jejich přístupu ke zprávám nebo sociálním médiím, pokud jim způsobuje psychologickou úzkost. Nakonec se snažíme zvážit způsoby, jak mohou najít osobní posílení postavení.„S ohledem na konečnou strategii byste mohli podniknout okamžité kroky tím, že se zaregistrujete k hlasování, hovězímu masu a vyhýbání se plastem s jedním použitím, pro začátek.

5. Obecné fyzické zdraví

Dr. Manly mi říká, že její pacienti často vyjadřují úzkost kolem věcí, jako je rakovina, sexuálně přenášené infekce (které jsou na vzestupu) a toxiny. Její předchozí rada, věnovat pozornost tomu, co můžete změnit, a pustit to, co nemůžete, je také užitečná: můžete cvičit bezpečný sex, čistit rutinu krásy, detoxikovat svůj domov, cvičit, jíst zdravě, snížit zánět a Zkuste zvládnout stres.

„To vše jsou strategie, které milénia považují za mimořádně užitečné, protože mnozí ztratili kontakt s dovednostmi nebo nikdy naučeným záhadným zdravým životem,“ Dr. Manly říká. Kromě toho, že tyto kroky na podporu zdravého životního stylu, je však tento bod tisícileté úzkosti do značné míry mimo vaši kontrolu, což znamená, že přijetí je klíčové. (Možná si stáhněte Wecroak, aplikace, která vás aklimatizuje na myšlenku smrti? Jen nápad.)

Bojovat s úzkostí? Jednoduché dvoupísmenné slovo by mohlo pomoci. Plus, přeskakování cukru a posílení mikrobiomu vás může také vychladnout.