Popadněte své sledování ptáků na ptáky je nyní schváleným způsobem schváleným Gen Z a zlepšit své duševní zdraví

Výhody mentálního zdraví pozorování ptáků jsou obrovskou součástí jeho přitažlivosti pro mladší generace, říká Mya-Rose Craig, 20letý britský bangladéšský birder a autor společnosti Birdgirl který celý život birding.

"Myslím, že Gen Z se stále více do birdingu dostává, aby pomohl zmírnit stres ze života v digitálním světě," říká Craig. „Existuje vysoký počet dětí a mladých lidí zasažených úzkostí, stresem a depresí, stejně jako nepřiměřeně vysoký počet barevných lidí. Spojení s ptáky je tedy typem všímavosti, která pomáhá rozptýlit a uklidnit vaši mysl.“

Během svých prvních několika birdingových výletů jsem si všiml, že veškerý stres, který jsem měl před tím, než se můj výlet úplně rozpustil, než jsem se dostal zpět do svého auta.

Existují silné důkazy, které podporují výhody duševního zdraví při sledování ptáků. Studie zveřejněná v Vědecké zprávy Nalezeno jednoduše vidět nebo slyšet ptáky bylo spojeno se zlepšením duševní pohody až po osm hodin. Další studie zveřejněná v Ekologická ekonomika Zjistilo se, že je kolem ptáků, bylo spojeno s vyšší úrovní štěstí. Natolik, že i dalších 10 procent druhů ptáků v okolí zvýšilo životní spokojenost účastníků, stejně jako srovnatelné zvýšení příjmů.

Užil jsem si výhody reliéfního stresu z pozorování ptáků. Během svých prvních několika birdingových výletů jsem si všiml, že veškerý stres, který jsem měl před tím, než se můj výlet úplně rozpustil, než jsem se dostal zpět do svého auta. Tento pocit štěstí a klidu obvykle trvá celé hodiny, dokonce i překonává účinky mých denních meditací.

To není žádným překvapením pro Holly Merker, profesionální průvodce birdingem, environmentální pedagog a autor Ornetherapy. "Všimla jsem si, že se více lidí obrací k pozorování ptáků jako forma péče o sebe o duševní pohodu," říká. "Ať už to je úmyslné nebo prospěšný vedlejší produkt, jak obrátit naši pozornost k divokým ptákům jako příležitostným pozorovancům, mnoho výhod pro naši duševní pohodu je přístupné stále více a více lidí, protože objevují, jak snadné a zábavné to může být." Sledujte ptáky přímo před svými vlastními okny nebo dveřmi.“

Ptáci peří jsou schopni se spojit

Starší organizace jako Audubon Society a American Birding Association existují po celá desetiletí, aby pomohly zvýšit povědomí o ptácích a chránit jejich stanoviště. (Ačkoli první se potýká s dědictvím rasismu z jeho jmenovce.) Ale nové skupiny dělají pokroky v zajištění toho, aby koníček byl inkluzivnější-něco, co umožňuje více jednotlivcům dostat se ven a zažít kouzlo pro sebe.

Mezi tři takové organizace patří Feminist Bird Club, Birding Club pro členy LGBTQIA+ Community, Black, domorodý a lidi barvy (BIPOC) a ženy, založené v roce 2016; Společně, britský kolektiv pro pozorování ptáků pro lidi barvy, aby pomohl marginalizovaným komunitám získat zpět zelené prostory a znovu vybudovat jejich vztah k přírodě, který byl nesen během pandemie; a ptáka, organizace, která se snaží přinést birding všem, bez ohledu na postižení nebo jiné zdravotní problémy.

Virginia Rose říká, že založila ptáka neoficiálně v roce 2018 a v lednu 2022 se stala 501c3. "Začal jsem birding, když mi bylo 44 let, a rychle jsem si uvědomil, že jsem našel své nejlepší já na stezkách a šťastnější, než jsem kdy byl.". Také jsem si uvědomil, že po 20 letech birdingu jsem viděl velmi, jen velmi málo lidí se zdravotním postižením. Kde byli?" ona říká. "Rozhodl jsem se, že o birdingu nemusí vědět, a rozhodl jsem se je najít a představit je birdingu, aby také mohli najít své největší štěstí.". Posláním Parkerability je představit lidi, kteří mají postižení a jiné zdravotní problémy s birdingem, aby se zajistilo, že místa birdingu jsou fyzicky přístupná, a birdingové komunity jsou vítány a inkluzivní.“

Malý začátek může vést k velkým odměnám

Není žádným překvapením, že Birdingův nárůst popularity přišel také s high-tech proměnou. Chcete upgradovat svůj krmítko pro ptáky? Žádný problém: Nyní existuje tiktok-viral, ai-poháněná kamera od ptáka Buddy ($ 199 a nahoru), která zachycuje rozkošné fotografie vašich opeřených přátel a zároveň vám pomáhá ID je ID. To znamená, že vám nikdy nebude chybět zvláštní návštěvník. „Cool“ faktor dokonce přišel na dalekohled, s pestrobarevnými páry ustanovení NOCS, které jsou často spatřeny v rukou ptáků Gen Z. (Dokonce jsem dostal pár sám a stojí za to humbuk.)

Craig a Rose však říkají, že birding je něco, co může kdokoli udělat odkudkoli, a přidat k jeho trvalé přitažlivosti. I když si určitě můžete koupit ozdobné dalekohled nebo o víkendech na svatyně divočiny, vše opravdu Je třeba začít, je přístup k ptákům-což se může stát na dvorku, v místním parku nebo dokonce na výletu kolem sousedství.

"Je opravdu úžasné, kolik se kolem vás děje, což je zajímavé a obohacující, a bohužel může být bez povšimnutí, když jsme zameteni v zaneprázdnění myšlenek nebo moderního života.".“ -Julie Geeting, LPC, poradce a trenér pro blahobyt

Merker dodává, že o ptácích nemusíte nic vědět, abyste mohli těžit z toho, co nám nabízejí. "Když obrátíme naši pozornost k všimnutí ptáků a přírody, zapojíme různé oblasti našich mozků, které nám umožňují naladit se na něco jiného a posunout zaměření na to, co je v naší mysli-rozptýlení ptáků, všimli jsme si jejich chování, písní nebo Zluky, let. To pomáhá vyčistit naši mysl a přivést nás do současnosti prostřednictvím ptáků, “říká. „Je to snadný způsob, jak praktikovat všímavost, a pomáhat změně našeho mentálního kanálu.“

Julie Geeting, LPC, poradkyně a trenéra pohody v Palm Health v Missouri, říká, že sklízení všech výhod pozorování ptáků je snadné. "Začněte malé, pokud se vám líbí, trávíte pět minut jednoho rána venku," navrhuje. "Je opravdu úžasné, kolik se kolem vás děje, což je zajímavé a obohacující, a bohužel může být bez povšimnutí, když jsme zameteni v zaneprázdnění myšlenek nebo moderního života.".“

Jak začít na vaší birdingové cestě

1. Popadněte nějaké vybavení, pokud chcete

I když nepotřebujete nic jiného než sebe, Joan E. Strassmann, PhD, autor Pomalý birding a profesor biologie Charlese Rebstock na Washingtonské univerzitě ve ST. Louis, říká, že možná budete chtít dostat pár dalekohledů, abyste se podívali blíže. Podívejte se na místní obchod s Thrift (nebo naskenujte online) na druhém páru nebo se rozhodněte pro něco nového. Binokulary NOCS Field Issue (175 $) jsou lehké, vodotěsné a odolné proti mlze a byly vyrobeny tak, aby vyhovovaly fotografii smartphonu prostřednictvím čočky.

Stahování aplikace nebo nákupu knihy může být také užitečné, když se učíte různé druhy ptáků. „Stáhněte si bezplatnou aplikaci Audubon Bird Guide,“ říká Craig. „Také se podívejte do spořitelů pro průvodce North American Bird Field, například Průvodce Sibley po ptácích nebo Národní geografický terénní průvodce ptáky Severní Ameriky, Oba používám.“

Mezi další aplikace pro ptáky zdarma patří ID Merlin Bird ID Cornell Lab (což vám umožní identifikovat ptáky skrze to, co vypadají nebo zní) a Ebird Mobile (což vám pomůže zaznamenat, kde a kdy jste viděli ptáky a sdílet je s ostatními lidmi online).

2. Připojte se k místnímu birdingovému klubu

S tisícemi birdingových klubů po celé zemi, je pravděpodobné, že budete moci najít jeden poblíž rychlým vyhledáváním Google. Nejenže je to příležitost učit se, ale je to také skvělý způsob, jak se setkat a spojit se s ostatními, kteří sdílejí stejné zájmy.

"Potkáte se zajímavé lidi, kteří vás mohou nasměrovat a možná se k vám připojit do jisté třídy a/nebo začínající procházky ptáků vedené zkušenými vůdci," říká Rose. "Tito lidé přesně vědí, kam jít, kam zaparkovat, v kolik hodin a co přinést.". Budou také poskytovat rychlé lekce o používání dalekohledu.“

3. Prozkoumejte různá stanoviště

Nejlepší věc na ptácích je, že jsou to prakticky všude, kde jsou na dvorku, turistické stezky, parky, jmenujete to. Mílem do různých oblastí si budete moci užívat sledování více druhů. "Sledované ptáky v různých stanovištích, jako jsou travní porosty, les nebo místní park nebo sousedství," říká Dr. Strassmann. "Jsou tam různí ptáci na různých místech a dělají různé věci."?

4. Udržujte Birding Journal

Pravděpodobně začnete ztrácet přehled o všech různých ptácích, které uvidíte na svých birdingových dobrodružstvích. Pokud se chcete být schopni ohlédnout zpět na druh, který jste si všimli, začněte je zapisovat na birdingové cestě. Tip Pro: Pokud vytvoříte virtuální verzi v dokladu Google nebo vaší aplikaci Notes, můžete rychle vložit na fotografie, takže je snadné procházet všemi svými pozorováními. (Některé aplikace vám umožňují sledovat ptáky, jak je také identifikujete.)

5. Nestresujte se o tom, že se stanete encyklopedií lidského ptáka

Rose chce, aby si lidé pamatovali, že Birding není o tom, jak si zapamatovat jméno, polní značky a písně každého ptáka. "Pamatujte, Birding je celoživotní koníč.". Bude to trvat tak dlouho, než se tyto věci naučíte, “říká. "Buďte trpěliví se sebou a pamatujte, že to je něco, co vás baví-není to něco nového, co způsobuje úzkost.". Nechte učení a užijte si učení.“

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.