Zde je způsob, jak Alyson Stoner používá „mikro resetování“ k získání času v jejích nejrušnějších dnech

3 otázky Alyson Stoner se ptá „mikro resetování“

1. "Pokud moje mysl a tělo byly procentem baterie, jaká je moje kapacita."?“

Právě teď pracujete na plných 100 procentch nebo máte pocit, že ponořujete pod 20 procent? Stoner používá tuto otázku k rozhodnutí, zda má ve své době schopnost převzít více úkolů a zjistit, co její mysl a tělo potřebuje dobít.

"Pokud jde o to, ne, prostě fyzicky nemám energii, abych to přidal na všechno ostatní, pak vím, že je to otázka energie," říká Stoner o nalezení času pro fitness.

2. "Kdyby se moje myšlenky pohybovaly od 0 do 100, na jaké rychlosti bych právě teď byl."?“

Máte pocit, že ještě máte asi milion věcí tak málo času? Tato otázka vám může pomoci posoudit úroveň stresu a úzkosti po celý den a pomůže vám určit, zda je váš talíř příliš plný. Pokud vaše myšlenky sprintují na 85 z 100, zeptejte se sami sebe, jaké jsou zdroje vaší závodní mysli, a zvažte, jaké úkoly byste mohli odložit na další den.

A pokud jsi ještě pořád Cítíte se ohromeni, zkuste použít svůj přechodný okamžik k provedení techniky uzemnění, jako je somatické uvolnění nebo meditace.

3. "Pokud moje nálada byla barva, jakou barvu cítím."?“

Jste ohnivě červená s hněvem? A co hluboká, kontemplativní modrá? U některých může být spojování emocí s barvami snazší než popsat složitost vašich pocitů. Obvykle spojujeme jasné, zábavné barvy jako horká růžová se štěstím (dopaminový dresink, kdokoli?) a tmavé, pochmurné barvy jako námořnictvo se smutkem. Pokud máte těžký čas, abyste určili, jaké emoce cítíte, zavřete oči a představte si, jaká barva nejlépe zachytí vaši náladu.

"Tyto tři otázky mi pomáhají přihlásit se a orientovat se s tím, kde jsem v tu chvíli," říká Stoner. Dodává, že i když jednoduché, tyto otázky odhalují její myšlení, úroveň energie a to, co její tělo a mysl může potřebovat více. Odtud říká, že můžete učinit informované rozhodnutí o tom, jak nejlépe využít přechodné momenty po celý den a řešit nevyužité kapsy času na péči o sebe.

Připraveni získat zpět svůj čas „já“? Můžete zkusit jeden týden Pohybový génius Zdarma právě teď a získejte okamžitý přístup k jeho týmu psychologů, fitness instruktorů a holistických wellness trenérů.

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.