A konečně, důvod vysvětlit, proč si pamatujete strašidelné vzpomínky nejživěji

Jason Moser, PhD, profesor neurovědy na Michiganské státní univerzitě, souhlasí. "Děsivé zážitky jsou obvykle velmi evolučně a motivačně důležití a smrt-a tak se náš kognitivní systém snaží tyto paměťové stopy silně učit se v průběhu času, aby se zabránilo situacím, které by nám mohly ublížit," říká.

Jiné životní události a emoce, které mohou způsobit tuto reakci

Na rozdíl od dopravní nehody, ve které jste možná byli, si pravděpodobně nepamatujete, co jste měli na oběd třetí den sedmého ročníku, a existuje důvod: Váš mozek si prostě nemyslí, že to bylo tak důležité. Ale na život, že byly důležité pro vás, můžete získat podobné uvolnění norepinefrinu, Dr. Shors říká. "Norepinefrin je neurotransmiter, který je vydán v reakci na téměř cokoli, co vzrušující ...“

Opět se to děje v reakci na podněty, kterým opravdu musíte věnovat pozornost, protože váš mozek se vám jen snaží pomoci zůstat v bezpečí. "Kognitivní věda a neurověda nás naučila, že čím více evolučně a motivačně důležitější je život a život nebo smrt nebo život definující, jako mít dítě-Pravděpodobně si je pamatujeme," Dr. Moser říká.

Jak se ujistit, že strašidelné vzpomínky se nezabírají s nadměrným prostorem mozku

Dr. Moser říká, že existuje „spousta strategií“, které můžete vyzkoušet sami nebo pomocí profesionála v oblasti duševního zdraví, aby se zajistilo, že děsivé vzpomínky ne vládnou hůl vašeho mozku. "Distrakce může být někdy užitečné, pokud se nestane jedinou technikou, kterou člověk používá," říká. To znamená, že byste se mohli pokusit rozptýlit myšlenky na něco jiného, ​​pokud chcete změnit své myšlenky od děsivé paměti. Ale víte, že „pokud bude rozptýlení používáno znovu a znovu, mohlo by to ve skutečnosti vést k vyhýbání se důležitým myšlenkám a pocitům, které by mohly vzpomínky udržovat naživu po dlouhou dobu,“ dodává.

Místo toho profesionálové v oblasti duševního zdraví obvykle doporučují, abyste „zkontrolovali strašidelnou paměť pro důležité informace, z nichž můžete efektivně reflexovat a růst,“ Dr. Moser říká. To může být něco, co děláte sami, nebo si to promluvíte s blízkým přítelem, členem rodiny nebo profesionálem. "Udržování rovnováhy mezi rozptýlením v okamžiku, kdy musíme během dne udělat důležité věci, a přibližovat se k vzpomínkám, abychom získali nové poznatky, je pro dlouhodobou pohodu opravdu rozhodující," Dr. Moser přidává. Mezi další strategie, které doporučuje, patří vystavení přírodě, cvičení a jóga může pomoci „pokud se budete i nadále snažit vyvážit svůj přístup k pochopení zážitku.“

Pokud se zdá, že přemýšlení o děsivé paměti se zdá, dobře, děsivé, Dr. Shors doporučuje mít na paměti: „Pokaždé, když přinesete paměť zpět do přítomnosti z minulosti, uděláte jinou paměť a přinášíte paměť v bezpečném kontextu. Pak se mozek dozví, že paměť nemusí být nyní nutně spojena se strachem.“

A samozřejmě, pokud bojujete s děsivou pamětí nebo máte pocit, že vám to brání v tom, abyste chodili po svém každodenním životě, Dr. Moser říká, že je čas mluvit s profesionálem v oblasti duševního zdraví.