3 tipy pro úspěch vztahu s partnerem, který má úplně jiný rozvrh spánku

2. Upřednostňujte kvalitní intimní čas společně mimo čas na spánek

Pokud máte partnera s jiným plánem spánku nebo spánku samostatně z jiného důvodu, můžete si vynechat určité komponenty, které mají tendenci přicházet s tímto územím, jako je mazlení. V takovém případě může pomoci trávit útulný čas, i když nespíte současně.

"Udělejte si čas na sebe, když sdílíte volno," říká poradce individuální a vztahy Jennifer Kowalski, LPC. „Jíst jídlo společně, naplánujte si rande a ujistěte se, že se navzájem stanou prioritou mimo práci a spánek.“

3. Brainstorm, jak řešit poruchy spánku

Pokud chcete pokračovat v spaní se svým partnerem, buďte kreativní a zvažte další řešení pro vaše konfliktní plány. „Rozvod spánku,“ aka spící v různých místnostech nebo postelích, je možnost, ale Kowalski „obecně doporučuje vyzkoušet jiné změny životního stylu jako první.„Například Dr. Frézování naznačuje, že „Pokud chcete jít spát v různých časech, můžete se souhlasit s tím, že noční sova se připraví na postel v jiné místnosti, aby se minimalizovalo jakékoli rušení, když se vplíží do postele.“

Když spaní samostatně může být legitimně užitečné

Nakonec, pokud se životní styl posune se svým partnerem, který má jiný rozvrh, nepohybuje jehlu na kvalitu spánku a nemůžete udělat věci další den, můžete vy a váš partner zvážit oddělené ložnice nebo spací plochy. Některé známky Kowalski říká, že to může být dobrý nápad, zahrnuje špatný pracovní výkon, být neschopný zůstat vzhůru, neschopnost soustředit se a bojovat v pečovatelských rolích.

Dalším znakem je zášť. "Jediná špatná noční spánek může narušit fungování, ale když k tomu dojde opakovaně, změní to náladu člověka a začne poškodit vztah, zejména pokud jeden z nich obviňuje druhého z toho, jak špatně se cítí," říká Kowalski.

Také to nemusíte dělat každou noc, nutně. "Možná to má největší smysl to udělat během pracovního týdne a sdílet ložnici o víkendech," říká Kowalski.

Znamená nedostatek kompatibility spánku nedostatek fyzické kompatibility?

I když se rozhodnete se pohybovat se spánkovým rozvodem, to neznamená, že váš vztah sám nebo sexuální život je zastřelen. "Většina párů, s nimiž pracuji, s tím spánkem samostatně využila situaci," říká Kowalski. "Respektují navzájem potřebu spánku a mají jasné pochopení rozlišení mezi jakoukoli sexuální aktivitou a odpočíkem.". Někteří sdíleli, že návštěva navzájem je jasným náznakem, že návštěvník iniciuje sexuální aktivitu, která přidala spontánnost zpět do jejich vztahu."

A jakoukoli situaci, kterou nakonec rozhodnete, funguje pro vás a vašeho partnera v různých plánech spánku, prostě to vězte je je možné najít toto řešení. Neschopnost dobře spát s vaším partnerem může být frustrující, ale nemusí to být trvalý problém nebo relační ruiner.