Cítit se traumatizovaný po rozchodu s urážlivým partnerem? Zde je to, co potřebujete vědět o syndromu posttraumatického vztahu

Některé rizikové faktory pro PTR jsou předchozí trauma nebo zneužívání, historie zneužívání návykových látek, rodinná anamnéza PTSD nebo jiných poruch duševního zdraví, špatné zvládání dovedností, nedostatek sociální podpory a trvalý stres, dodává Nichols. Ne každý, kdo zažívá zneužívající vztah, však bude mít PTRS, stejně jako ne každý, kdo vydrží trauma, dostane PTSD.

Je důležité si uvědomit, že zatímco jiné traumatické věci kromě Zneužívání se může stát ve vztahu, PTRS je specifický pro to, aby prožili zneužívající intimní partnerství. "Může být běžnější zjistit, že ti, kteří zažívají trauma ve vztahu (i.E., Smrt, vážná onemocnění, nehoda) se rozvíjejí příznaky související s PTSD, “objasňuje Nichols. Například snaha o zpracování obzvláště hrozného rozpadu nemusí nutně znamenat, že máte PTRS. „Je však možné, že jakmile se někdo zotaví z rozpadu, může si být více uvědomován o urážlivých aspektech vztahu, což má za následek příznaky související s PTR,“ říká Nichols.

Protože PTRS není oficiální diagnóza DSM, někteří terapeuti používají diagnózu PTSD prostě PTSD. "Pro své klienty používám diagnózu PTSD, zejména proto, že současná DSM rozšířila definici a diagnostická kritéria tak, aby zahrnovala" opakované expozice "místo předchozí" jediné expozice [a] traumatické události " relevantní pro urážlivý vztah, kde jste byli neustále vystaveni traumatu). "Vždycky jsem používal diagnózu PTSD, protože trauma je trauma, pokud jde o můj styl a teorii terapie.“

Bez ohledu na to, jak jej označíte, je vaše bolest platná. Bez ohledu na to, jak vypadal vztah nebo rozchod, rozchody jsou hrozné. Je pochopitelné, že vás mohou hluboce ovlivnit.

Jak se tedy PTRS liší od PTSD?

Pokud je PTRS tak podobný PTSD, proč potřebuje svou vlastní podkategorii? Mezi nimi je rozdíl.

"Ti s PTR zažívají relační příznaky místo příznaků vyhýbání se charakteristickému označení spojené s diagnózou PTSD nebo CPTSD," vysvětluje Nichols. Abychom to trochu rozešli, lidé s PTSD nebo CPTSD (což znamená složitý PTSD), mají tendenci vyhýbat se věcem, které jsou spojeny nebo jim připomínají jejich trauma, jako jsou místa, události nebo dokonce myšlenky a pocity. To není nutně případ lidí s PTR, navrhuje výzkum.

Místo toho lidé s PTR zažívají jiný soubor příznaků, které konkrétně souvisí s jejich vztahy s ostatními. Mezi ně patří potíže s důvěrou ostatních, osamělost nebo izolace, skákání do nových vztahů, hanba, vina, sebeobrana a věření, že svět je nebezpečný. To je pravděpodobně výsledek toho, jak jste byli ve vztahu zraněni.

To znamená, že existuje nějaký Překrývání mezi jinými příznaky PTR a PTSD. Obě podmínky zahrnují příznaky opětovného zajetí (jako jsou záblesky nebo opakující se vzpomínky nebo sny o jejich traumatu) a to, co se nazývá příznaky vzrušení a reaktivity (jako je pocit snadno vyděšeného nebo napjatého, nebo pocit podrážděných nebo rozzlobených výbuchů). Je také možné, že někdo může mít obě podmínky, dodává Nichols.

Scott však říká, že jednotlivci by se neměli tolik soustředit na to, aby se štítky dostaly těsně před hledáním pomoci, protože trauma je složitá a příznaky a zkušenosti se liší od člověka k člověku. "Moje klinická zkušenost s léčbou traumatu je, že neexistuje žádná rychlá oprava bez ohledu na to, co způsobuje zranění," říká. „Obyčejné traumatické reakce na vyhýbání se, rušivé myšlenky a vzpomínky, zvýšená aktivace nervového systému a negativní změny nálady budou vypadat jinak pro každého klienta a každý spouštěč.“

Místo toho Scott říká, že lidé by se měli zaměřit především na získání pomoci, kterou potřebují. "Obecně bych řekl, že trauma a zármutek se mohou ukázat jako mnoho překrývajících se příznaků, takže stojí za to, pokud to ovlivňuje něčí každodenní život mluvit s profesionálem.“

Co vám může pomoci vyrovnat se s PTRS

Bohužel tyto příznaky mohou trvat chvíli-zejména bez léčby-a neexistuje žádná stanovená časová osa. "Může to být většinou vyřešeno, kde to neovlivňuje váš každodenní život, ale spouštěče zůstávají a lze je kdykoli stisknout," říká Scott. "Obvykle jsou lidé nejvíce reaktivní mezi jedním až šesti měsíci po traumě, ale aktivační vosky a ubývá po celý život a mohou být cykličtí.“

Jak to tedy zvládnete? Za prvé, Nichols doporučuje najít terapeuta informovaného o traumatu, aby byl diagnostikován, a co je nejdůležitější, dostávat náležitou péči. Říká, že hledá terapeuta, který má trénink v prodloužené expozici (PE), desenzibilizaci a přepracování očí (EMDR), kognitivní zpracování terapie (CPT) nebo traumatické kognitivní behaviorální terapii (TF-CBT), protože tyto formy terapie), jako jsou tyto formy terapie jsou prokázány, že pomáhají lidem zpracovat a vyrovnat se s traumatickými událostmi. Scott praktikuje traumatické práce na založené na somatickém a brainspottingu a říká, že EMDR, narativní terapie, terapeutická jóga a skupinová terapie jsou také oblíbené možnosti. (Tyto typy terapie jsou často uvedeny na stránce psychologie terapeuta, kterou můžete najít prostřednictvím této databáze.)

Chcete -li zjistit, který typ je pro vás nejlepší, promluvte si s terapeutem před prvním jmenováním. Je možné, že by mohlo pomoci více typů terapie, takže na sebe nenajdete příliš velký tlak, abyste poprvé našli ten pravý.

Nezapomeňte, že vztah, který máte se svým terapeutem, je Paramount. "Stejně jako ve všech terapeutických vztazích je důležitá věc, že ​​se klient cítí bezpečně a podporován a je tu dobrý vztah," říká Scott. Může vám trvat čas, než zjistíte správné fit, a to je v pořádku.

Nichols také doporučuje budování solidního systému podpory, kterému důvěřujete, zapojujete se do péče.

Scott přidává důležitost užívání léků v případě potřeby a učení uzemňovacích dovedností. Příkladem uzemňovací techniky je metoda 5-4-3-2-1, kde uvádíte pět věcí, které můžete vidět, čtyři věci, které můžete slyšet, tři věci, které můžete cítit, dvě věci, které můžete cítit, a jednu věc, kterou jste může ochutnat (nebo za to vděčný).

Uzdravení z urážlivého vztahu nasává-není žádný výmluvný způsob, jak to uvést. Neměli jste projít tím, co jste udělali, a to jak se svým partnerem, tak po rozpadu. Zkuste být soucitní sami se sebou. Vaše pocity jsou platné a zasloužíte si podporu.

Pokud v současné době zažíváte nebo jste dříve zažili zneužívání, kontaktujte Horká linka národního domácího násilí Zavoláním 1-800-799-bezpečného (7233), textové zprávy začínají na 88788, nebo Chatování s nimi online.