Vyzkoušel jsem celebritu milované tréninkové stimulační stimulaci s čekáním na 70 000-a zeptal jsem se odborníka, jestli je to legitimní

Jaký je používání Katalyst

Začínáme s relací Katalyst je výrazně více zapojeno než vaše typické domácí cvičení. Nejprve jsem si oblékl základní vrstvu, tenkou košili a šortky určené k udržení vlhkosti. Ano, vlhkost a spousta toho: Sada Katalyst je dodávána s velkou rozprašovací láhlou, používanou k zamíchání elektrod na oblek vodou, protože je třeba namočit, aby mohly provádět elektřinu.

Potom jsem si oblékl oblek (člen týmu Katalyst mě naučil, jak ho nasadit přes Zoom před prvním sezením), vestu a šortky s elektrodami na každém z hlavních svalů. Oblek je velmi pevně padnoucí, natolik, že jsem se cítil, jako by můj rozsah pohybu byl omezený (brzy jsem se dozvěděl, že je to nezbytné pro práci oblek a že mít plnou mobilitu není opravdu důležité, protože oblek je uzavírání svalu pro vás).

Po připojení baterie, která se vejde do kapsy obleku, jsem udělal krátké uspořádání, kde jsem zjistil, jak silný impuls zvládnu na každé z hlavních svalových skupin. (Intenzitu můžete upravit jednotlivě pro čtyřkolky, hamstringy, glutes, dolní část zad, střední záda, horní záda, biceps, triceps a abs.) Na nejnižší úrovni se elektrický stimul cítí jako lechtání nebo jemné kolíky a jehly. Ale pro trénink síly Katalyst je myšlenkou nastavit impulsy na úroveň, která způsobuje, že se sval plně stahuje. Víte, když to cítíte-pocit je zpočátku překvapující, jako by váš sval má vlastní mysl a uzavírá se s větší silou, než by to bylo během normálního tréninku.

V tréninku Katalyst's Síla, která zakladatel BJOERN Woltermann říká, představují klasické použití EMS, tyto impulsy-a tak plné svalové kontrakce-po dobu čtyř sekund, pak se zastavte na čtyři sekundy odpočinku. Jednoduché pohyby, jako jsou dřepy, kadeře bicep a plíce, jsou koordinovány s impulsy, jak ukazují trenéři v zaznamenaných videích v aplikaci Katalyst's App. Trenéři zvyšují intenzitu impulsů během tréninku (aplikace je připojena k baterii obleku přes Bluetooth).

Impulsy obvykle ztěžují pohyby. Obzvláště s tím, jak intenzita rostla, cítil jsem spoustu svalové únavy. Dokonce i svaly, které nebyly přímo zaměřeny konkrétním cvičením.

Byl jsem varován, že v příštích několika dnech budu extrémně bolestivý, ale nebylo to tak špatné, jak jsem si myslel (což mě přimělo přemýšlet, jestli jsem byl příliš vyděšený na to, abych se dostatečně vysoko intenzita objevil). Jedna věc, která pravděpodobně pomohla: Katalystův režim zotavení, kde jsem si mohl lehnout a nechat oblek odeslat velmi jemné elektrické impulsy, určené k tomu, aby pomohl vyplavit nahromadění kyseliny mléčné kyseliny. Katalyst má také dva další režimy tréninku, kardio a sílu, které mají dynamičtější pohyb a častější, méně intenzivní impulsy. V každé kategorii existuje celá řada tréninkových videí, včetně některých se zvláštním zaměřením (jako je prevence zranění ACL nebo stabilita a rovnováha), jakož i videa založená na jiných typech tréninků (jako je jóga a box).

I když nemohu říci, že 20 minut tréninku Katalyst mě nechalo pocit, že jsem v tělocvičně udělal dvě hodiny práce, našel jsem tréninky jako zábava a létala a byla pro malý domov velmi snadná prostory, protože se většinou jedná o stálá cvičení, která se moc nepohybují. Na druhou stranu jsem však zjistil, že relativně složité nastavení je trochu odrazující se v relaci.

Je to legitimní?

Dr. Gallagher říká, že Katalyst a další cvičení EMS by mohly dobře fungovat pro ty, kteří hledají efektivnější trénink, ale je třeba provést další výzkum technologie, než může poskytnout vyzvánění.

Přesto říká, že nízký dopad EMS na tělo-není tu žádné skákání nebo vnější zatížení, jako jsou váhy.

Použijte Katalyst nebo jakékoli zařízení pro stimulaci elektro svalů s opatrností, říká, protože příliš velká intenzita by mohla vést k rozpadu svalů. Nepoužívejte jej, pokud jste těhotná, máte problémy se srdcem, kardiostimulátor nebo jiný implantovaný zdravotnický prostředek a promluvte si se svým lékařem, pokud si nejste jisti, zda je pro vás vhodné použít.

Zatímco FDA říká, že Katalyst je bezpečný pro domácí použití, bylo by moudré vyzkoušet EMS v osobním studiu jako první, oba mít praktické vedení od odborníka a být si jist, že se vám to líbí (zejména s ohledem na to (zejména s ohledem na to (zejména s ohledem na to Katalyst přichází se strmou cenovkou 2 385 $).

Jedna věc je jistě: Katalyst a cvičení, jako je to, se stávají jen populárnějšími. "Uvidíme taková zařízení na vzestupu," říká Dr. Gallagher. "Uvidíme lidi, kteří to chtějí použít, a chceme získat tu výhodu.".“