Cítím se blah a nemotivovaný k práci? Těchto 5 jednoduchých pohybů vám může pomoci dostat se

2. Houpačka, houpačka nebo houpačka část vašeho těla

Pokud jste ve své hlavě a cítíte se emocionálně ohromeni, je to dobrý způsob, jak spadnout do svého těla, aby vaše povědomí o své fyzické podobě. Mohlo by to být tak malé jako klepání na nohou. "Fyzická hybnost ovlivňuje kognitivní motivaci," říká Hornthal. "Neexistuje žádný" správný "způsob, jak se pohybovat. Je to všechno o mikrofundách, protože malé pohyby vedou k velkým změnám.“

3. Posuňte své držení těla

Je pochopitelné, že se necítíte připraveni ani inspirováni k pohybu, pokud jste zaobleni, shlukováni nebo jinak držíte své tělo způsobem, díky kterému se pohyb cítí nepřístupný. Ale opak je stejně pravdivý, podle Hornthal. "Pohyb v těle ovlivňuje spojení a aktivitu v mozku, což může vytvářet příležitost pro nové myšlenky, novou perspektivu, zaměření, pozornost a myšlenky," říká, takto otočit tato ramena zpět, naskládat si páteř a zjistit, jestli to tak neučiní „udělej něco s tvou náladou.

4. Otočit nebo změnit směr

"Jak se pohybujeme, ovlivňuje to, jak si myslíme," říká Hornthal, "takže když se chceme změnit své myšlenky, je to jednoduchý způsob, jak vytvořit hybnost, která vede k motivaci.„Pokud jste zvyklí se pohybovat po celou dobu, zvažte vyzkoušení činností, které vyžadují, abyste se pohybovali v různých pohybových rovinách. Například, spíše než se neustále pohybovat vpřed, jako když chodíte, zkuste aktivitu, jako je tenis, který vás nutí klesat na stranu. To může nejen změnit vaši perspektivu, ale také vám může pomoci vyhnout se zranění a zvýšit dlouhověkost.

5. Upozornit na svůj dech

„Nechte to vést váš další tah,“ říká Hornthal o vašem dechu. Toto je jedna z nejjednodušších forem meditace. Pouhé přitahování svého povědomí o svých inhalacích a výdech může umlčet jakékoli myšlenky mohou potlačit vaši motivaci a zároveň uklidnit nervový systém, abyste mohli obejít, co se vám dostane do cesty.

"Těla v klidu zůstává v klidu," říká Hornthal. „Cílem je tedy vytvořit hybnost, která fyziologicky a psychologicky vede k motivaci. Pohyb jednoduchými, malými způsoby je nejjednodušší způsob, jak vytvořit hybnost.„Pamatujte, že až příště potřebujete trochu navíc oomph a chcete použít pohyb k motivaci.