Cítíte se, jako byste stále povzdechli? Zde je důvod, proč psycholog říká, že by se to mohlo stát

Nicméně, lidé bez zdravotního stavu, říká Dr. Goldman. Pokud zažíváte dušnost, hyperventilační nebo pocity, které se nemůžete zhluboka nadechnout (s bolestí nebo bez něj), může to stát za to konzultovat s lékařem, dodává.

Jaké jsou psychologické důvody, proč byste si mohli hodně povzdechnout?

„Povzdech může být způsob, jak vaše tělo sdělit emocionální stav pro sebe nebo ty kolem vás. Může to znamenat, že cítíme úzkost nebo stres, možná smutek nebo vyčerpání, “říká Dr. Goldman. „Samozřejmě by to také mohlo znamenat, že zažíváme úlevu. Nejčastěji slyšíme, jak lidé říkají: „Můžete si vydechnout úlevou.'“

Někteří si vzdechl jako způsob, jak se tělem snaží uvolnit emoce, zatímco jiní to považují za způsob, jak komunikovat, jak se cítíte. Pokud jde o to, proč si lidé více povzdechjí, když jsou stresovaní nebo jsou to komplikované, ale podle kliniky Cleveland to může poskytnout „povzdechl“ dočasnou úlevu od nouze.

Další možné vysvětlení častých, hlasitých povzdechů? Mít poruchu hyperaktivity s nedostatkem pozornosti (ADHD), což může způsobit příznaky, jako je potíže s věnováním pozornosti, stříhání nebo fidgetingu a jednání na impuls. „Je možné, že jednotlivci s nediagnostikovaným ADHD, kteří bojují se svými příznaky, by mohli být snadněji frustrovaní, stresovaní nebo úzkostí, což vede k tomu, co se zdá být nárůstem vzdechnutí,“ říká Dr. Goldman. Je také možné, že lidé s ADHD si mohou povzdechnout častěji, protože jejich zaměření (nebo jejich nedostatek) ztěžuje plné, hluboké nadechnutí. Po chvíli musí tělo uvolnit více C02 než typický výdech a spustí povzdech.

I tak, dr. Goldman říká, že neexistuje žádná věda, která by naznačovala, že lidé s ADHD si povzdechněte víceméně často než lidé bez diagnózy. Prozatím to jsou jen teorie.

Jak přestanete tolik povzdechnout?

Podle studie z roku 2014 z roku 2014 z roku 2014 z roku 2014 z roku 2014 z roku 2014 z roku 2014 z roku 2014 může plnit jak fyziologické potřeby plic, tak i emocionální potřeby, a může si vzdychnout a dýchat jako celku, a může splnit jak fyziologické potřeby plic, tak i emocionálním potřebám. mozek. To znamená, že pokud si myslíte, že vaše vzdychnutí dosáhlo nových výšin, stojí za to mluvit s poskytovatelem o tom, co je zdrojem tohoto zvláštního výdechu, říká Dr. Goldman. Budou zkontrolovat známky zdravotního stavu nebo je vyloučit, pokud se to nezdá být problém.

Mezitím existuje několik věcí, které se můžete pokusit s povzdechem dolů na minimum (ale mějte na paměti, že k tomu není žádný správný způsob):

• Udržujte deník o tom, jak se cítíte, a všímavě se přihlaste s tělem, když zjistíte, že si povzdechnete.
• Zeptejte se milovaných, kteří s vámi tráví hodně času, aby vám poskytli zpětnou vazbu o tom, jak moc si povzdechnete. (Pozitivně, samozřejmě.)
• Sdělte s přáteli, rodině a spolupracovníky, že váš povzdech není váš způsob, jak vyjádřit pasivně agresivní emoce.

A konečně, pokud se zdá, že vaše povzdech souvisí se stresem nebo úzkostí, můžete zvážit zajetí hlubokých dýchacích praktik nebo meditace k rozvoji lepších dýchacích návyků, říká Dr. Goldman. To by mohlo potenciálně vládnout ve vzdech mimo kontrolu, ale můžete také zjistit, že tyto nástroje vám pomohou zvládnout obtížné emoce pro nadcházející roky.