Přesně jak vytočit intenzitu cvičení,-protože nová studie říká, že to je to, z čeho jsou tréninky zvyšující dlouhověkost

Nechoďte příliš rychle, ale zvažte výměnu v jednom z těchto tréninků tento týden, abyste zvýšili srdeční frekvenci, potu trochu více, nebo pracujte své svaly jen a bit více než obvykle.

3 tréninky, abyste zvýšili intenzitu cvičení--Než na to, co chcete dělat

Chcete-li běžet o něco dále, zkuste toto 15minutové cvičení běžeckého pásu

Tato práce na běhounu může být dlouhá pouze 15 minut, ale pomůže vám vybudovat vaši vytrvalost, abyste mohli běžet cestu, mnohem déle než tohle. V tomto běhu (což vy mohl Udělejte venku, pokud nemáte přístup k běžeckému pásu), Nike Run Coach Jes Jes Woods vás vede v intervalech, které vás tlačí rostoucí úrovní úsilí s postupem běhu. Nakonec zasáhnete 90 procent-a to je docela intenzivní, správně?

Provést intervalový trénink s vysokou intenzitou vyšší-Intenzivní intervalový trénink, zkuste tento 25minutový HIIT kardio

Barryho trenér Sashah Handal vytáhne všechny zastávky s tímto tréninkem, který vám pošle Heart Racing za 25 minut, které je kratší než většina vašich schůzek zoomu. Jen si vezměte podložku a připravte se na pocení. Těšíme se na koutky na prkno, skákání plíc a (tolik) dřepů.

Pro posílení jógy vyzkoušejte tento tok zaměřený na jádro

Val Verdier, ředitel školy Modo Yoga v New Yorku má talent pro třídy, které se cítí okamžitě restorativní a energicky-tento tok není výjimkou. V této tvrdé sérii ásanů vyzkoušíte své jádro (to je sanskrt pro pózy) a sbalíte se s podložkou, která se cítí silnější ... a hodně potit.