Dokumenty říkají, že existuje jeden nápis s jistotou, že je určitě čas jít na terapii

Místo toho, abyste přemýšleli, zda byste z terapie měli prospěch, místo toho předpokládejte každý může těžit z nějaké formy terapie, říká DR. Rego. "Co by mohlo být lepší než 45 minut s někým, kdo se na vás zaměřuje pouze na vás, je na vaší straně a chce vidět, že máte zdravější, naplňující a vyvážený život?" ptá se. "Proč ne chceš jít?“

Jistě, kolem duševního zdraví existuje stigma, které někteří lidé skrývají, i když podvědomě, a to může být překážkou pro získání nezbytné pomoci. A i když se zdá, že se tato stigma z velké části rozptyluje pro stále více lidí, kteří otevřeně mluví o svých osobních bojích. Rego říká, že mnozí stále váhají hledat terapii ze strachu z toho, co si ostatní mohou myslet nebo co by o nich mohlo říci.

Terapie není univerzální pro všechny a je to spíše termín téměř tak široký a rozmanitý jako „cvičení."

Chcete -li prosadit stigma, nejprve si uvědomte, že při vyzkoušení terapie není žádná újma. "Nemáš co ztratit," Dr. Rego říká. Kromě toho jsou k dispozici různé formy, které můžete vyzkoušet, a je důležité si vybrat typ, který je pro vás ten pravý. Pochopení této komponenty-THO terapie není univerzální pro všechny a je to termín téměř tak široký a rozmanitý jako „cvičení“-může vám pomoci pochopit, jaké to je opravdu, a minimalizovat jakékoli stigmy, ke kterým se můžete přihlásit.

Například, pokud se chcete zaměřit na řešení současných problémů nebo na budování dovedností, které se mění ohledně myšlenek a chování, může být pro vás kognitivní behaviorální terapie (CBT) pravá, Dr. Livesey říká. A pokud chcete porozumět svému myšlenkovému nebo chování, základní motivy a potřeby, které mohou mít kořeny v dřívějších emocionálních zážitcích, může být psychodynamická psychoterapie vaše nejlepší sázka. Existují také specializované terapie pro trauma, poruchy příjmu potravy, poruchy osobnosti, autismus a další, dodává. „Stejně jako péče o fyzické zdraví má péče o duševní zdraví širokou škálu možností a měli byste se cítit pohodlně jak se svým poskytovatelem, tak s průběhem léčby, kterou si vyberete.“

Je důležité si uvědomit, že odborníci v oblasti duševního zdraví pomáhají, a mají nástroje založené na důkazech, aby to udělali právě. Mohou vás (a měli by) také pochutnat na tom, zda si myslí, že můžete těžit z terapie a jak dlouho odhadují, že tento proces může být pro vás, Dr. Rego říká. "Společně se můžete rozhodnout, zda je probíhající vztah důležitý," říká. "Pokud ne, je to jako získat čistý zdravotní účet ve fyzické.".“

Protože můžete opravdu těžit jen z vyzkoušení terapie, i když prostě jdete na jednu relaci, abyste viděli, jaké to je, jednoduše být zvědavý na to, že je to nápis s jistotou, což je přesně to, co byste měli dělat. "Prostě se zapojte do procesu," Dr. Rego říká. "Možná vás překvapí, kolik z toho dostanete.".“

Pokud jde o terapii párů, je to chytrý nápad vyzkoušet před je tu problém-proč. A zde je několik tipů, jak najít inkluzivního terapeuta.