Dance Fitness zlepšuje funkci mozku, takže nechte své tělo přejít k hudbě

Je to hlavní důvod, proč Pryce neustále mění tahy ve svých třídách: „Pokud uděláte stejné pohyby znovu a znovu, vaše tělo si na ně zvykne, ale také váš mozek,“ říká. „Chceš neustále posilovat obou nových způsobů."

2. Aktivuje mozkové odměny

Ty pocit dobré endorfiny můžete získat s jakýmkoli kardio cvičením, ale tanec, jak se ukázalo, má celou bonusovou vrstvu. „Mnoho studií ukázalo, že hudba a tanec aktivují v mozku centra prvotních odměn,“ říká Pryce. „I když právě procházíte parkem a uslyšíte někoho, kdo bije buben, podíváte se tímto směrem, protože poznáte rytmus základny na prvotní úrovni."

Kristin Sudeikis, zakladatelka a kreativní ředitelka nově otevřeného vpřed_space, odráží její výrobu: „Tanec je v naší DNA. Nachází se v každé kultuře na světě.„Ale proč přesně to aktivuje centrum odměn? Částečně proto, že dosažení něčeho, jako je zvládnutí tahu, se cítí dobře. Ale pamatujete si, jak tanec aktivuje hippocampus? Sudeikis říká, že to také hraje roli. „Akt tance může podvědomě připomenout lidem, jak se cítili jindy, jako jsou na jejich ples, svatbě nebo ven se svými přáteli, protože aktivuje část mozku, kde se konají emoce a paměť,“ říká. Všechny tyto věci-endorfiny, zvládnutí dovedností a emocionální aktivace-jsou mocné, i když si ani neuvědomíte, že se to děje.

3. Spojuje vás se všemi ostatními v místnosti

Sudeikis říká, že existuje také něco opravdu mocného, ​​co se stane, když se učíte něco jako skupina, a je to mnohem hlubší, než si možná myslíte. „Když společně tančíte, mozek se skutečně uvolní, protože se necítíš tak sám,“ říká. „Uznává, že to, co se děje, je komunální zážitek.„Ve vědeckém mluvení se tomu říká„ Mirror Neurons “, kde vaše neurony začínají pracovat na zrcadlení toho, co lidé kolem vás dělají. Víte, jak se na vás někdo usmívá, je téměř automatické usmívat se zpět? Je to podobné tomu a díky tomu se cítíte součástí něčeho většího.

„Nyní více než kdy jindy lidé hledají lidské spojení,“ říká Sudeikis. „Jsme v našich vlastních malých světech jen na našich telefonech natolik, že to vlastně toužíme. To je velký důvod, proč se tanec jako skupina může cítit tak dobře."

To neznamená, že se na vás každý dívá a posuzuje vaše pohyby. „Realita je, že se na tebe nikdo nedívá, protože jsou tak zaměřeni na instruktora,“ říká Pryce. Takže pokud chcete získat všechny tyto úžasné výhody mozku a těla, ale cítíte se sebevědomý chůze do třídy, říká, že nechává perfekcionismus u dveří. „První věc, kterou musíte udělat, je být k sobě laskavý,“ říká. „Pak se zaměřte jen na malá vítězství. Možná se nejdříve pohybujete nohama a později se můžete soustředit na paže. Vezměte si jednu věc najednou!"

A víte co, pokud se učení tanečních pohybů nepřijde snadné, jen se zaměřte na to, jak výzva je váš mozek že mnohem silnější. Zeptejte se našeho producenta videa Elly Dove, která šla do tří tříd založených na tanečních kurzech zády k sobě.

Původně publikováno 24. listopadu 2018; Aktualizováno 23. dubna 2019, s dalším hlášením Kells McPhillips.
Zde je více způsobů, jak dát svému mozku podporu, včetně toho, co jíst.