Mohli byste vy a partner těžit z rozvodu spánku? Tady je, jak to říct

Ale než si vezmete polštář a rozdělíte se, stojí za to přijmout pečlivé vysvětlení, s jakými problémy s následkem spánku se můžete potýkat s tím, jak se váš vztah může přirozeně změnit, když se spolu spánek již nezúčastní.

O čem přemýšlet, než se rozhodnete spát odděleně od partnera

Vzhledem k tendenci spojovat spaní s někým a být intimní, jakékoli rozhodnutí rozdělit vaše spánkové dohody s partnerem se může rychle plné otázek o vašem vztahu: Co o nás říká, že nemůžeme dobře spát? Jak by mohl spánek ovlivnit náš sexuální život?

Jako základní linie je však důležité si uvědomit, že spaní samostatně nenaznačuje ani neodráží nešťastný nebo nezdravý vztah, říká Cralle. A to proto, že kompatibilita vztahu nemusí nutně znamenat spát kompatibilita a naopak.

Všimněte si, že klíčové rozlišení vám může pomoci zjistit, kdy zvážit rozvod spánku: Pokud se rozhodnutí vynořuje z poruchy spánku a nic víc, pak je problém jednoduše neslučitelností spánku a ne Vztah nekompatibilita-a není pod povrchem žádné větší odpojení číhajícího. "Vyjádření o svých záměrech od začátku může usnadnit přechod a udržet jakékoli zraněné pocity na uzdě," říká terapeutka vztahu Melissa Divaris Thompson, LMFT.

Obecně lze říci, že jakýkoli příklad neslučitelnosti spánku, který ohrožuje kvalitu spánku nebo kvantitativního spánku, LA různé preference ložnice, plány spánku nebo spící návyky-je scénář, ve kterém by se rozhodování o spaní samostatně mohlo ukázat jako prospěšné. (Pokud je však viníkem chrápání, Dr. Troxel zdůrazňuje důležitost hodnocení se specialistou na spánek, aby se vyloučila spánková apnoe, která by vyžadovala lékařské ošetření.)

"Denně by mělo být vždy dostatečným a kvalitním spánkem. Koneckonců, deprivace spánku může způsobit zmatek na vás a váš vztah: nejen to může nechat unavit a podrážděné (aka žádná zábava pro váš partner), ale výzkum také ukazuje, že je zpožděn spánek, může se zhoršit a zvýšit frekvenci konflikty vztahů.

Jak se rozvést spánek, aniž by ztratil skartování intimity

Spánek, sex a intimita jsou často propojeny ve vztazích, takže je důležité jít o spánkovém rozhovoru s péčí a upřímností. "Mějte otevřený rozhovor o tom, co funguje a co není, pokud jde o vaše uspořádání spánku, a zaměřte se na to, proč je dobrý spánek vzájemně prospěšný cíl pro zdraví vašeho vztahu," říká Dr. Troxel.

Stojí za to znovu zopakovat, že rozhodnutí spát samostatně, avšak to by mohlo vypadat, by mělo být zcela vzájemné. Pokud by to mělo vytvořit jakýkoli vztah nebo zášť vztahů, je nepravděpodobné, že by přineslo kvalitnější spánek-i když fyzické podmínky pro dobrý spánek jsou pro oba lidi lepší než v uspořádání spolu spánku. Za tímto účelem je péče o to, abyste zjistili situaci v samostatném spánku, která se cítí dobře pro všechny zúčastněné a že odpovídá za jakoukoli skutečnou nebo vnímanou ztrátu intimity, je nezbytná.

Možná nejdřív plánujete zkusit spát samostatně dočasně, jen abyste viděli, jak to jde. Nebo, alternativně, můžete zkusit spát pouze ve všední dny a poté se znovu sejít, abyste sdíleli postel o víkendech, kdy mohou být úroveň stresu a požadavky na práci nižší, navrhuje Dr. Troxel: „Některé páry dokonce zjistí, že je to sexy a romantické-způsob, jak znovu oživit vztah vztahu.“

Bez ohledu na to, co funguje pro vás a váš vztah, pokud se rozhodnete spát samostatně, nezapomeňte aktivně vytvořit prostor pro intimitu, abyste se vyhnuli (čistě nepřímému) ponoření, jak často máte sex nebo dokonce mazlíte , který má vlastní sadu výhod vztahů. "Možná budete muset být proaktivní a extra promyšlené," říká Thompson. "Můžete sdílet intimní okamžiky čtení v posteli, mít sex nebo mluvit o svém dni, než se rozdělíte na způsoby, jak jít spát."? To bude podporovat hlubší spojení.„Na druhou stranu, můžete použít rána jako čas, abyste se spojili ve stejné posteli a sklízeli všechny zvyšující náladu, energizující výhody ranní sexuální relace.

Dr. Troxel také navrhuje plánování sexu jako způsob, jak jej upřednostňovat, zatímco budete pokračovat v spaní samostatně. "Ačkoli to nemusí znít romanticky, pravda je, že vyhrazením času, aby vás a váš partner byli intimní, je skvělý způsob, jak ukázat, že jste odhodláni vztahu a že intimita na to natolik záleží na tom, abyste na to naplánovali.“A pokud to zní jako úkol? Jen zvažte všechny další verve a vitalitu, kterou budete mít, jakmile budete schopni zdravě spát bez tolik jako peep nebo kop od svého partnera.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.