Converse vyrábí některé z nejlepších bot pro vzpírání, podle Podiatristů
3. Větší rukojeť na nohou a nohou
A co víc, Sutera říká, že lichotivější, méně polstrované boty umožňují lepší přilnavost špiček a nohou, která propůjčuje více uzemněnému výtahu. "[Ploché boty] jsou podobné, když jste naboso," říká. "Uchopení země při zvedání vytváří stabilitu a pocit více zasazení na zem.".“
4. Náročnější cvičení
Kromě toho Gagliardi říká, že z nejobecnějšího hlediska, čím menší podpora poskytnutá botou, tím více musí vaše vlastní tělo fungovat. Výsledkem je, že nošení plochých bot, jako jsou Chucks.
5. Lepší pro podporu zpět
Ploché boty, stejně jako Chucks, jsou také lepší pro vaše záda při vzpírání. "Pokud jsou vaše nohy nebo boty ploché, pak nemáte pánevní sklon a stříhací síly jsou lépe rozloženy na kanál těla, kotníky, kolena, boky a zpět," Dr. Levine vysvětluje.
6. Dává také trénink vašich nohou
Zábavný fakt: V noze je 38 vnitřních svalů, Dr. Říká Levine. A stejně jako svaly v jiných částech těla je třeba je také aktivovat a pracovat. Nosit konverzaci pro zvedání angažuje nohu, takže všechny tyto svaly jsou také posíleny.
Converse tenisky ideální pro vzpírání
Existují nějaké nevýhody nosit konverzaci pro zvedání?
Zatímco obecně, Converse Sneakers jsou dobré pro vzpírání, existují některé nevýhody, které je třeba mít na paměti. Dr. Levine poznamenává, že lidé s šňůry s krátkým paty (které jsou běžné u mužů, běžců a lidí nad 50 let) mají v této oblasti větší šanci na slzy. "S nadváhou hmotností a napětím na šňůře na krátkou patu můžete roztrhat patu Achillovy patu," říká.
Také kosti některých lidí mohou také vyvinout Spurs. "Se vším tlakem na podélný oblouk a stresem a napětím na patě můžete vyvinout malé krvácení, které se vápní," Dr. Říká Levine. "Tyto kalcifikace jsou ostruha pata a objevují se na rentgenových paprscích.".“
Jaký druh konverzace jsou dobré pro zvedání?
Pokud jde o to, jaký druh Converse je nejlepší pro zvedání, Dr. Levine říká, že se nemůžete pokazit zejména s vysokými nejlepšími tenisky. "Vysoké vrcholy jsou skvělé, protože poskytují další podporu kotníku," říká. "Mají také širokou krabici na špičce, aby se vaše noha mohla roztřístat cvičeními s těžkou hmotností.“
Co hledat v dobré vzpírání boty
Zatímco Converse není speciálně navržen pro vzpírání, fungují pro to dobře díky svému minimálnímu polstrování. Takže zpravidla, Dr. Levine doporučuje vyhnout se botám, které mají příliš mnoho odpružení nebo jsou v podrážce pružiny při provádění mrtvých tahů a zejména dřepů. "Chceš mít něco solidního, abyste se tlačili a tahali proti," říká. "Pokud jsou boty příliš polstrované, nebudete schopni generovat dostatek síly.".“
A zajistěte, aby bota poskytovala rovnoměrné rozložení a stabilitu hmotnosti. "Pokud je podešve příliš ohýbatelná, umožní to, aby se noha příliš pohybovala a způsobila ztrátu stability," Dr. Říká Levine.
Nakonec „rozhodnutí o obuvi by měla být založena na tom, jak obuv ovlivňuje vaše pohybové vzorce a vaše držení těla,“ říká Gagliardi. „Typ obuvi, který si vyberete, se může také změnit, jak se změní vaše úroveň školení. Kromě toho neexistuje žádná bota, která je nejlepší pro každého, a to znamená, že možná budete muset experimentovat s různými typy a značkami bot, abyste našli styl, který nabízí pohodlí a kontrolu, který potřebujete.“
Další možnosti boty pro zvedání
To znamená, že Converse není jediná bota vhodná pro zvedání. Pro některé lidi bude Converse pracovat skvěle pro squatting, ale pro jiné to nemusí být nejlepší volba. Dr. Levine říká, že to záleží na vaší anatomii, konkrétně trupu oproti délce končetin. "Lidé s delšími torzami a kratšími končetinami budou mít jinou biomechaniku než lidé s kratšími torsem a delšími nohami," říká. "Musíte také vzít v úvahu mobilitu kyčle a kotníku.". Pokud máte těžko přidávání hloubky do svého dřepu, můžete být lepší používat tyto boty s klínem, protože to mění mobilitu kotníku, abyste se mohli trochu hlouběji dostat.“
To vyvolává otázku: existuje nějaký bod na investování do zvedání bot? Podle Dr. Levine, můžete, pokud chcete, samozřejmě, ale opravdu to není nutné. Konkrétně říká, že lidé s plantární fasciitidou (zánět silného pásu tkáně, který spojuje kosti na patě s prsty) nebo Haglundova pata (kostnatá zvětšení na zadní straně paty) mohou cítit určité výhody z investování do vzpírání bot. Obecně platí, že pevné ploché boty jako Converse zapadají do účtu.
Měli byste někdy zvednout váhy v ne-platové botách?
Podle Sutery jsou ploché boty skutečně nutné pouze při práci s dolním tělem. "Při zvedání lehčích závaží nebo více práce na horní části těla není tak výhodné nosit ploché tenisky," říká. "Pro tato cvičení jsou vaše pravidelné tenisky v tělocvičně dostatečné.". Je to, když děláte spodní tělo a těžší váhy, které vám ploché boty mohou pomoci lépe uchopit.“
To znamená, že i při cvičení dolního těla Gagliardi říká, že 0.HEELS 5 až 1 palce může být užitečný.
"Tento výtah na patě může způsobit, že kolena jsou během squattingu ve více ohnuté poloze a vzpřímené držení těla," vysvětluje a poznamenává, že mírný patch může nabídnout větší rovnováhu a podporují lepší formu squatting ve srovnání s zcela plochými podrážky.
S sebou
Pro všechny typy tréninku je nejlepší teniska a Chuck Taylors mají místo v tělocvičně, ale jsou nejlépe vhodné pro pokročilejší zvedáky a/nebo ty, které mají plnou škálu pohybu, protože nepomáhají kolenou způsob, jak to mírně polstrované vzpínací boty.
Ale počkejte, je toho víc! Chcete být první, kdo slyší o nejnovějších (a největších) kapkách produktu obchodu, vlastní sbírky, slevy a další? Zaregistrujte se a doručíte Intel rovnou do vaší doručené pošty.
