Šachy jsou populárnější než kdy jindy a hraní může podle neurologa a neuropsychologa zvýšit zdraví mozku

Studie o programech školicích šnových škol u starších dospělých (60 let a starších) a dětí (ve věku osmi až 17 let) zjistily, že hra zlepšuje výkon na klíčových výkonných funkcích, jako je pracovní paměť a rozhodování.

Čím více využíváte a vylepšujete tyto výkonné funkce (například nepřetržitým plánováním svého dalšího šachu k One-Up vašeho soupeře), tím více posílíte čelní lalok v průběhu času, říká Dr. Mlynář. A to je kritické, jak stárnete, vzhledem k tomu, že čelní lalok je jak velmi náchylný k atrofii, a zvláště nezbytný pro tolik úkolů, které děláme každý den, dodává.

Jako příklad, vezměte jízdu: Chcete-li jet bezpečně, musíte neustále naplánovat svou trasu, vyhýbat se potenciálním překážkám, roztoku problémů a reagovat na rozhodnutí jiných lidí a jakýkoli jeden z těchto úkolů vyžaduje výkonnou funkci, říká Dr. Miller, zdůrazňující dlouhodobý dopad podpory této části mozku.

2. Pomáhá rozvíjet vaši „kognitivní rezervu“

Na ještě širší úrovni by mentální počet zapojený do hraní šachů mohl pomoci posílit, co vědci nazývají „kognitivní rezervou“, říká Dr. Begeti, s odkazem na skutečnost, že mozky těch, kteří se účastní intelektuálně náročných pracovních míst nebo činností, ukazují zvýšený počet spojení a větší celkovou tloušťku."

„Mozky těch, kteří se účastní intelektuálně náročných činností, ukazují zvýšený počet spojení a větší celkovou tloušťku.„-Dr. Begeti

Kognitivní rezerva, která byla poprvé konceptualizována na konci 80. let, je termínem pro schopnost mozku kompenzovat přirozenou ztrátu objemu související s věkem (stejně jako další patologické změny) a stále si zachovává svou funkci.

„Studie ukazují, že existuje 0.2 % ztráta mozku a objasňování ročně po věku 35 let, což se zrychluje na větší než 0.5 procent u osob starších 60 let, “říká Dr. Begeti. Tyto změny jsou časem nevyhnutelné, ale ty, které mají větší kognitivní rezervu.

Šachy, stejně jako jiné mentálně stimulující aktivity pro volný čas, mohou pomoci přidat k této „rezervě“ v průběhu času, takže je přístupný, když je potřebujete. A čím více se vyzýváte, a snažíte se zlepšit ve hře, které se učí nové otvory, koncovémy a obecnou strategii-je pravděpodobnější, že budete budovat a posilovat nervová spojení, čímž ještě více zvyšujete svou kognitivní rezervu, dodává DR. Begeti.

Ale buďte ujištěni: i když se nemusíte nutně snažit stát se mistrem nebo dokonce hrát na vysoké úrovni, stále budete sklízet výhody šachu na mozku, pokud je způsob, jakým hrajete zapojuje mozek a vyžaduje, abyste přemýšleli strategicky a naplánovali dopředu, říká.

3. Zvyšuje to vaši kreativitu

Rozpoznávání vzorců a strategizace vám jistě může pomoci předvídat šachového soupeře, stejně jako si zapamatovat velkou sadu možných pohybů. Ale pokud jste vy a váš soupeř stejně zběhlí vůbec výše, rozhodujícím faktorem toho, kdo vyhraje, může být vaší příslušnou kreativitou, často přehlíženou dovedností některých z nejlepších šachových hráčů.

Koneckonců, to vyžaduje kreativitu přemýšlet mimo krabici a přijít s pohybem, který překvapí váš soupeř nebo je úplně pařez, pokud jde o jejich další hru. A když pracujete na tom, abyste zjistili tyto pohyby měnící hru-a zlepšujte se v jejich spatření. Mlynář.

„Když se tímto způsobem řešení problémů řešením, stimulujete část mozku odpovědné za tuto funkci, která je opět část frontálního laloku,“ říká Dr. Mlynář. „Kresbujete k tomu více krevního toku, který dodává více kyslíku a umožňuje mu prosperovat."

Výzkum také poukázal na potenciální sílu šachu zvyšující kreativitu, i když u dětí. Dvě malé studie zkoumající výhody šachového tréninku u dětí během několika měsíců, jedna v Indii a jedna v Turecku, zjistily, že ti účastníci, kteří se zapojili do školení. A není důvod myslet si, že podobné výhody nemohou mít dospělé, kteří se také chovají šachových lekcí.

Hraní online je stejně efektivní jako hraní přes desku

V dnešní době je šachy dostupnější než kdy jindy, s bezplatnými weby jako šachy.com a lichess.Org poskytuje hráčům možnost hrát proti tisícům dalších lidí po celém světě, kromě toho, že nabízejí lekce, hádanky k vyřešení a analýzu po hře. A pokud jde o výhody šachu v mozku, existuje malý rozdíl mezi virtuální a fyzickou hrou, kromě ztráty mezilidské dynamiky, říká Dr. Mlynář.

Dr. Begeti navrhuje přemýšlet o online a osobním šachu stejným způsobem, jakým byste mohli myslet na běh na běžícím pásu versus na běh venku. "Neurologicky řečeno, oba scénáře nabízejí podobné výhody," říká. "Ale pokud je jedna možnost dostupnější a vybízí vás, abyste se častěji zapojili, pak je to obrovská výhoda.".“

Navíc, Dr. Begeti poznamenává, že schopnost šachových aplikací a online platforem poskytovat zpětnou vazbu v reálném čase a po hře-něco nedostupného během tradičního analogového přehrávání, které jsou pozitivním rysem pro zdraví mozku, pomáhá vám zlepšit vaši hru a myslet ještě více strategicky s časem.

Pokud si užíváte šachy, získáte ještě více výhod

Šachy existovaly v určité formě více než 1 500 let, což by pravděpodobně nebylo tomu tak, pokud by to spousta lidí nelíbilo hraní. A podle DR. Begeti, je to tento zábavný faktor a osobní potěšení, které mnozí čerpají z šachů, které jej odlišují od ostatních her a činností vyžadujících strategické myšlení a plánování.

"Máme sklon dělat věci, které považujeme za zábavné a obohacující, a to podporuje dlouhodobý závazek," říká Dr. Begeti, „Což je také nezbytné pro sklízení pokračujících kognitivních výhod.„Takže, až příště vystřelíte hru online šachu během vaší polední hodiny nebo rozbijete šachovou desku s přítelem, víte, že výhody na stole by mohly přesahovat tento oh-tak uspokojující checkmate.

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.