Cheat Sheet PSST ... vše, co potřebujete vědět o zdraví střev

Zdraví střev nezní moc sexy. V posledních několika letech se to však stalo horkým tématem s výživovými lékaři, předávajícími MD a novináři, kteří váží svůj význam pro vaše celkové zdraví.

Správně, ukázalo se, že vaše břicho je mnohem větší řešení, než jste si mysleli. Zde je sedm musí číst příběhy, které vás nasměrují po cestě dokonalého zdraví střeva.

1. Proč může vlákna trumfnout všechno ostatní, pokud jde o zdraví střev
Naše střevní mikroby se živí vlákny a nedávný výzkum ukazuje, že skimping na něm ovlivňuje náš čas mikrobiomů-big.

2. Je vaše (pomalé) trávení podkopávající vaše zdraví?
Není to jen o probiotice. Pokud bojujete s břicho nadýmáním, nízkou energií a pokožkou, jeden odborník říká.

3. 4 chutné způsoby, jak pít na vaše (střevní) zdraví
Tyto nápoje bohaté na probiotiku poskytnou vaše ranní smoothie rutinu hlavní upgrade mezi střeva.

4. Proč zdravé Bokovky milují tento fermentovaný nápoj přátelský
Položte Kombucha (alespoň na minutu). Na wellness scéně je nový módní fermentovaný nápoj a nazývá se Switchel.

5. 6 skvělých způsobů, jak používat miso, fermentovaná superfood, který můžete přehlížet
Sójová pasta se často zvyšuje kimchi nebo zesilovanou, ale je to snadné, chutné a skvělé pro vaše střevo.

6. Seznamte se s miliony malých organismů, které vás nazývají domů
Nechápejte všechno svědění. Bakterie, které nesete s sebou (a na vás), mohou držet klíče ke svému zdraví.

7. 8 Překvapivé dobré pro vaše střevní superpotraviny, které byste měli jíst
Jedli jste fermentovaná jídla pro jejich probiotické vlastnosti, ale co jejich prebiotičtí bratranci, které živí zdravé bakterie, které jste již dostali?

Chytili jste náš cheat list na tréninkovém pohybu pro fitness celé tělo?

Původně publikováno 29. srpna 2013; Aktualizováno 21. ledna 2016. (Foto: Unsplash)