Můžete být * příliš * empatický? Zde je to, co vědět o syndromu hyper-empathy

Tímto způsobem existuje také velké překrývání mezi lidmi se syndromem hyper-empathy a skutečnými empathy, kteří tvoří jen nepatrnou část populace (odhadovaný jeden až dva procenta) a předpokládá se, že mají schopnost na kapacitu fyzicky cítit, co cítí někdo jiný. Na emocionální úrovni se skutečné empathy i lidé s hyper empatií věnují pocity druhých jako své vlastní, zatímco lidé, kteří jsou empatičtí (ale ale ale ale lidé, ale ale ale lidé, ale ne V jednom z výše uvedených táborů) může rozlišovat mezi jejich pocity a někým jiným a identifikovat, kdy cítí jeden versus druhý.

„Nejen, že [hyper-empath] cítí vaše emoce, ale cítí, že to tak silně, že to může buď zůstat s nimi, nebo to může způsobit, že ztratí ze zřetele své vlastní emoce."-Lorenzo Norris, MD, psychiatr

Ačkoli schopnost být tak V souladu s emocemi někoho jiného může znít jako supervelmoci-a určitě to může umožnit nějakou zranitelnost a intimitu na další úrovni-problém spočívá v neschopnosti hyper-empathu oddělit nebo odhlásit emoce druhé osoby, kdy by to bylo nejzdravější tak učinit. "Nejen, že cítí vaše emoce, ale cítí to tak silně, že to může buď zůstat s nimi [příliš dlouho], nebo to může způsobit, že ztratí ze zřetele své vlastní emoce, nebo stanovit zdravé hranice," říká Dr. Norris.

3 známky hyper empatie v akci

1. Špatný smysl pro sebe

Protože někdo s hyper empatií nemůže snadno rozlišit, pokud vůbec, mezi jejich emocemi a emoci ostatních, může mít člověk v tomto táboře také rozmazané porozumění své vlastní identitě. „Možná máte těžké identifikovat, co vás dělá šťastným, ale můžete velmi identifikovat, co dělá někoho jiného šťastným,“ říká manželství a rodinný terapeut Joy Berkheimer, PhD, LMFT někoho s hyper empatií.

To může vytvořit chování závislé ve vztazích a přátelství. „Kromě někoho jiného může hyper-empath zjistit, že nevědí, co chtějí jíst nebo kam chtějí jít nebo co chtějí dělat, ale mohou říci:„ Vím, co by tento druhý člověk chtěl , '"říká Dr. Berkheimer. Protože se snaží určit své vlastní potřeby a touhy, je pravděpodobné, že se netýkají ani nesplňují, což může dlouhodobě vyvolat zášť.

2. Omezené (pokud vůbec) hranice

Osoba s hyper empatií se cítí téměř přirozeně spojena s ostatními. „Mezi nimi a jejich přáteli nebo partnery v podstatě neexistuje žádná autonomie ani oddělení,“ říká Dr. Berkheimer. V důsledku toho mají tendenci mít žádnou formu hranic a rádi změní své vlastní plány kvůli druhým, řekněme „ano“, aby žádosti, když nemají emoční nebo fyzickou šířku pásma, nebo jinak se příliš prodlouží v neudržitelném cesta.

3. Emocionální ohromení a výkyvy nálad

Snad nejvíce do očí bijícím znakem syndromu hyper empathy je v téměř konstantním stavu pocitu ... všechny věci. Život se může pro člověka v této pozici cítit tak intenzivní, protože v podstatě zažívají vše, co lidé kolem nich zažívají výsledné emoce. A to může být hodně zvládnout. „Mohou se dokonce dostat do bodu, kdy je všechno tak chaotické, že se začínají izolovat,“ říká Dr. Berkheimer.

Věci mohou ještě dále sněžit, když jiní negativně reagují na hyper-empatickou osobu. „Přátelé a členové rodiny by mohli odolat Nadměrná potřeba této osoby se s nimi vcítit a vést příliš empatickou osobu, aby se rozzlobil nebo rozzlobil, “říká Dr. Berkheimer.

Cue: Ještě další sada potenciálních emocí pro emocionálně zaplavenou osobu. „Empath by se mohl cítit zklamaný, že každý v jejich životě není nadšený jejich úsilím o pomoci [nést emocionální zatížení],“ dodává. „Jsou jako,“ chci ti dát všechny věci-proč byste nechtěli tuto podporu ode mě?'"Když opravdu, druhý člověk se jen snaží projít vlastními emocemi.

Účinky syndromu hyper empathy

Na osobu, která to zažívá

I když je to důležité a zdravé cítit Vaše emoce, hyper-empath může sedět v emocích po dlouhou dobu a může být schopen pustit emoce, které mohou být stresující a rozrušující. "Jakýkoli emoční stav, který je opraven, nevyhnutelně nebude skvělá věc, ať už je to smutek, hněv nebo dokonce štěstí," říká Dr. Norris. Zejména s negativními emocemi však mohou být účinky sezení po dlouhou dobu škodlivé pro tělo i mysl.

Například někdo, kdo je naštvaný na delší dobu (včetně někoho, kdo empaticky přijímá hněv někoho jiného), bude také podstoupit stresovou reakci těla na takovou emoci; To zahrnuje hrot v hormonálním kortizolu, který může vyvolat fyzické příznaky, jako je závodní srdeční rytmus a dušnost. "Je vyčerpávající být naštvaný po dlouhou dobu a má to velmi skutečný účinek: Pravděpodobně budete agresivnější pro všechny kolem vás, můžete začít ztrácet koncentraci a nemusíte dobře spát," říká Dr. Norris.

Klíčovou součástí zdravé emocionální regulace je schopnost snadno přejít z rozzlobených (nebo smutných nebo šťastných) pocitů, dodává DR. Norris a s hyper empatií to ztěžuje.

Na ostatních kolem nich

Osoba se syndromem hyper-empathy může neúmyslně svrhnout hranice ostatních prostřednictvím své tendence plně převzít emoční stavy jiných lidí. Je to skoro jako by neustále „spadli do zkušenosti jiné osoby,“ říká Dr. Berkheimer, i když to opravdu nebylo pozván k tomu, explicitně nebo vůbec.

To může mít za následek zabránění druhé osobě v tom, aby skutečně ztělesňovala a zažívala jejich vlastní emoce, které je vedou k tomu, aby se cítily, jako by se porušovala jejich autonomie, která může být škodlivá nebo rozrušující, říká Dr. Berkheimer. Výsledkem je, že se mohou pokusit vyjádřit nebo posílit vlastní hranici, která by mohla vést jen s hyper-empatickou osobou, aby se cítil nežádoucí nebo odmítnutý. Následující konflikt by pak mohl skončit distancování od ostatních, dodává.

Jak zvládnout hyper empatii

Pokud ve vás identifikujete tyto příznaky nebo účinky hyper empatie, je důležité se naučit, jak oddělit své vlastní emoce a pocity od ostatních ostatních. Za tímto účelem, Dr. Berkheimer doporučuje pracovat s odborníkem na duševní zdraví. „To není něco, co chcete nechat neošetřené, protože byste se mohli neustále pociťovat buď emocionálně rozrušeně, nebo se izolovat, protože zážitek z energie všech ostatních je pro vás tak intenzivní,“ říká.

Zejména můžete hledat terapeuta, který praktikuje terapii dialektického chování, která je konkrétně zaměřena na ty, kteří zažívají intenzivní emoce. Součástí této práce je učení, jak respektovat hranice druhých a jak si vytvořit své vlastní hranice na základě vašich hodnot; Je klíčové pochopit, že to jen proto, že vy umět Cítit emoce někoho jiného na hluboké úrovni neznamená vždy, že je to pro vás zdravé nebo užitečné, a to buď pro vás, nebo pro ně (nebo obojí).

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.