Proč dietolog říká, že protizánětlivá voda okurky je jedním z nejlepších nápojů pro zvyšování hydratace
2. Okurky mohou pomoci regulovat rovnováhu tekutin a podporovat zdraví kostí
Kromě okurkových antioxidantů a protizánětlivých vlastností jsou také plné draslíku, který hraje roli v rovnováze tekutin a snižování krevního tlaku. Navíc Cukes obsahují vitamín K, který pomáhá podporovat zdraví kostí, říká Lydon. Jsou to v podstatě dar, který neustále dává.
3. Voda okurky vám může pomoci zůstat hydratovaná
Ačkoli poznamenává, že na konzumaci infuzních vod (na rozdíl od celého jídla) nebylo provedeno mnoho výzkumu, může být skvělý způsob, jak zvýšit vaši hydrataci, zvláště pokud se zvlášť nadchnete v popíjení obyčejné ol ' H2O. "Pokud se snažíte pít dostatek vody, přidání okurky může být snadný způsob, jak zvýšit chuť, aby vám pomohl zůstat hydratovaný, zejména když se počasí zahřívá," říká Lydon.
4. Okurky jsou také nejvíce stravováním z nich
"Dospělí by měli pít podle Institutu medicíny asi devět až třináct šálků vody denně," říká Lydon. Pokud se snažíte splnit svůj denní příjem tekutin pouze s obyčejnou vodou, může vás přidat přidání zesilovače chuti, jako je okurka nebo jiné ovoce a zelenina, motivovat k pití více a zvyšovat celkovou hydrataci (jak je uvedeno výše). Navíc to rozhodně pomáhá, že okurky uber-hydratují na jejich vlastním-jsou tvořeny 96 procenty vody, což Lydon říká, že je nejvyšší z jakéhokoli jídla. To z nich dělá skvělý způsob, jak zvýšit příjem vody, ať už jíte své cukes nebo je pijete.
5. Můžete přidat elektrolyty, které pomohou udržovat hladiny sodíku při cvičení
„Přidání elektrolytů, jako je sůl, může být užitečné, pokud se zapojujete do dlouhého a intenzivního tréninku-zejména pokud je v horkém dni. Opravdu záleží na intenzitě a trvání vašeho cvičení, na kolik sodíku uvolníte, když se potíte, a pokud máte ve své stravě dost sodíku, “říká Lydon. Dodává, že pokud zažíváte svalové křeče po tréninku, může to být známkou nerovnováhy elektrolytu a dobrým důvodem, jak se pokusit přidat sůl do vaší okurkové vody.
Jak vyrobit okurku vodu
Krása okurkové vody je taková, že je mimo snadné vyrobit a zcela přizpůsobitelná. Chcete-li naplnit vodu s tímto hydratačním a minerálem bohatým jídlem, budete chtít nakrájet celek, čistit okurku a namočit ji do osmi šálků filtrovaného, studené vody v lednici po dobu nejméně jedné hodiny a až tři dny.
Chcete -li to udržet jednoduché, můžete to nazvat den jen se směsí vody a okurek; Pokud však cítíte náladu na opravdu jazzové věci, můžete přidat ingredience zvyšující chuť, jako je máta, zázvor a citron, pro ještě větší výhody a lahodnost. Navíc, jak poznamenal Lydon, několik špetků soli může pomoci přidat elektrolyty k doplnění sodíku a hydrataci po cvičení.
Znamená to tedy, že je v pořádku pít nakládanou šťávu?
Samozřejmě jsme museli zjistit, zda to znamenalo, že nakládaná šťáva také vytvořila řez dobrého pro vás. Podle Lydona může mít nakládaná šťáva ve skutečnosti několik potenciálních zdravotních přínosů jiných než ochutnávka tak podivně chutná. "Existuje několik studií, které zdůrazňují schopnost okurky ulehčit svalové křeče.". Mechanismus není zcela jasný, ale předpokládá se, že zahrnuje Vinegarovu roli v rovnováze elektrolytu a nervové signalizaci, “poznamenává Lydon. "Existuje několik dalších studovaných výhod octa, který se používá k fermentu okurků a nalezený v okurkové šťávě. Je spojena s lepší regulací cukru v krvi a protože ocet je fermentované jídlo, některé výzkumy ukazují na výhody pro váš trávicí systém."
Lydon také poukazuje na to, že kromě octa obsahuje šťáva na okur smět Pomozte svému tělu zotavit se po tvrdém potu. "Pokud jste sportovec nebo máte tendenci se hodně potit v horkých, vlhkých dnech, může se rychle rychle zotavit hladiny vašeho elektrolytu," říká Lydon, "říká Lydon. Ale protože má super vysoký obsah sodíku, nezapomeňte zkontrolovat u poskytovatele zdravotní péče před požitím přímého okurkového šťávy, které náročné na značné množství sodíku není ideální pro mnoho lidí, zejména ty, které se obávají jejich krevního tlaku a/nebo kardiovaskulárního zdraví.
Podívejte se na průvodce tohoto dietolova po * nejvíce * hydratačních potravinách:
