Stavět na svých silných stránkách s tímto plánem tréninku s plným tělem

Den 24: Opakujte trénink mini-intervalů celého těla

Ve své podstatě je školení o péči o lidské tělo. Ale krása je, že to může být zábava! Když procházíte dnešním cvičením, najděte okamžiky radosti a přemýšlejte o tom, která pohyby se na vašem těle cítí opravdu dobře. Poté, až se příště potýkáte s motivací k práci, pamatujte zpět k tomu, co se vám líbilo při cvičení a jak se může cítit dobrý pohyb.

Den 25: Jděte na venkovní běh, procházku, jízdu na kole nebo túru po dobu 20 minut

Cítí se 20 minut proveditelnější než na začátku tohoto měsíce? Udělejte si chvilku přemýšlejte o tom, jak daleko jste přišli, a dejte si vysokou pět za to, čeho jste dosáhli.

Den 26: Opakujte trénink síly pro chodce a běžce

Ano, toto cvičení bylo navrženo s ohledem na běžce a chodce. To však neznamená, že v jedné z těchto dvou kategorií není co získat co získat. Čím více času strávíte tréninkem, tím více uvidíte, jak jsou pohyby spojeny a jak může být mnohoúčelová mnoho tréninků.

Den 27: Procvičte si tento 20minutový tok jógy zaměřené na mobilitu těla

Mít velkou mobilitu znamená mít sílu v celé řadě pohybu vašeho těla. Když pracujete na své flexibilitě, možná děláte statické držení, ale bude to spíše aktivní sekvence, která zpochybňuje rozsahy vašich kloubů pod napětím. Práce na mobilitu se nejenže na těle cítí skvěle (zvláště pokud jste v praxi na gauči celý den vrzající a ztuhli), ale může vám pomoci být více agilnější v každodenních činnostech, ať už hrajete se svými dětmi nebo jen dáváte jen potraviny pryč.

Den 28: Opakujte trénink síly a koordinace

Když mluvíme o zlepšení vaší kvality života, zavázání k konzistentní rutině v průběhu času je zdaleka nejdůležitější věcí. Malý pohyb každý den může mít hlavní výhody nejen pro vaše zdraví, ale také pro vaši pohodu. Použijte inteligentní návyky, které jste vyvinuli tento měsíc, abyste vás udrželi po celý rok. Máš to!