Podle nové studie mohou černé ženy zažít méně zřejmé známky deprese

Standardní screeningové nástroje nemusí být „získání přesného obrazu zkušeností černých žen, protože většina těchto opatření je založena na zkušenostech bílých lidí,“ říká Amber Samuels, PhD, LGPC, terapeut a pomocný profesor na George Washington University. Ačkoli vědci nemohou použít zjištění na všechny černé ženy-účastníci byli mladí (ve věku 21 až 46 let) a měli nízkou úroveň deprese-studie zdůrazňuje potřebu vylepšených screeningových nástrojů, aby ženy mohly získat správnou diagnózu a léčbu.

Nepřirozenost může opotřebovat vaše duševní a fyzické zdraví

The Ošetřovatelský výzkum Studie se také dotkla konceptu „biologického zvětrávání“, aby vysvětlila depresivní příznaky, které uvádí černé ženy. "Biologické zvětrávání je časté vystavení socioekonomickému protivenství, což může v průběhu času vést k škodlivým výsledkům fyzického a duševního zdraví," říká Kiana Shelton, LCSW, licencovaná klinická sociální pracovník s MindPath Health v Austinu v Texasu. "To může vytvořit vzor, ​​ve kterém vypadají dovnitř, aby pochopili své zkušenosti, protože ostatní nevítají své pocity.".“

Například, pokud se černá žena cítí „podrážděná“ na rozdíl od SAD a rozhodne se vyhledat pomoc, může je poskytovatel zdravotní péče povzbudit, aby jednoduše snížili stres nebo hledali léčbu hněvu, což by mohlo dále zneplatnit jejich zkušenosti. Stejně jako kořeny rostlin, které v průběhu času procházejí skály, může opakovaná expozice stresu způsobit opotřebení na vašem těle. To může urychlit proces stárnutí a ponechat vás zranitelnější vůči chronickým stavů, jako je deprese, srdeční choroby a cukrovka.

Možná se necítíte bezpečně a mluvíte o určitých emocích

Národní reprezentativní průzkum více než 12 000 účastníků zjistil, že černoši (10.4 procenta) jsou vystaveny vyššímu riziku deprese než bílí lidé (7.1 procenta). Jak Shelton vysvětluje, není to tak, že by černé ženy mají problém uznávat, kdy se cítí smutní nebo beznadějně. "Místo toho se často snaží cítit bezpečně a vyjadřovat tyto pocity a nechat je ověřit," říká. Představte si někomu, že jste si zlomili ruku, a jejich odpověď zní: „Jste si jisti, že vaše paže bolí?„Toto„ vytvoří prostor nedůvěry, kde se necítíte, jako by vám ostatní věřili, “dodává.

Když černé ženy zažívají smutek vedle sebekritiky a sebeobviňování, mohou se zapojit do chování potěší. Například, pokud se dostanete na povýšení ve společnosti, kde žádná z manažerských pozic drží černochy, můžete se obviňovat za to, že nepracují dostatečně tvrdě, místo toho, abyste uznali roli diskriminačních najímání praktik.

Stigma obklopující duševní choroby v černé komunitě může také hrát roli v tom, proč se černé ženy nemusí cítit bezpečně odhalovat jejich příznaky. "Americké dědictví otroctví a kolonialismu vedlo k neustálému důrazu na sílu, vytrvalost a přežití mezi černými ženami," říká Dr. Samuels. „Černé ženy jsou socializovány tak, aby byly silné, když navigují výzvy, jako je rasismus a sexismus."Možná si můžete myslet, že hledání pomoci vás způsobí, že vypadáte slabým nebo zranitelným.".

Deprese se může projevit ve fyzických příznacích

Při diagnostice deprese terapeuti obvykle konzultují diagnostickou a statistickou příručku pro duševní poruchy nebo DSM americké psychiatrické asociace. "Příznaky a příznaky duševních poruch v DSM jsou založeny na studiích prováděných téměř výhradně u bílých mužů," říká DR. Samuels. "Během DSM je kulturní zaujatost, takže zkušenosti s depresí černé ženy mohou vypadat jinak, což vede k nedostatečné diagnóze a nedostatečnému zacházení.“

Jak je uvedeno v Ošetřovatelský výzkum Studie, deprese se v těle může ukázat jako únava, nespavost a snížená libido. Jedním z důvodů, proč černé ženy častěji hlásí bolesti hlavy a gastrointestinální problémy, je to, že tyto somatické příznaky mají tendenci věnovat více pozornosti a ověření od lékařů, říká Shelton. I když nemůžeme technicky vidět Boch žaludku, můžeme něčí žaludek hmalit, všimnout si, kde je bolest nejintenzivnější, nebo se zeptat na potenciální příčiny, jako je mít období nebo jíst určitá jídla.

S depresí se nemůžeme jen cítit a najít zdroj něčí bolesti. "Pro černé ženy se deprese, která se objevuje jako somatické problémy, jejich bolest platí, i když počáteční zdroj souvisí s duševním zdravím," říká Shelton. "Klinicky si všimneme, jak černé ženy našly způsob, jak je vidět, když jejich slova nestačí.".“

Jít na terapii může být síla

Někdy se černé ženy zdráhají hledat terapii a zpoždění natahování, dokud jejich příznaky nezasahují do každodenního života. "Americké zdravotnické zařízení má dědictví špatného zacházení a poškození černých Američanů, takže vysoká úroveň nedůvěry dává smysl," říká Dr. Samuels. "Ale chci, aby černé ženy pochopily, že můžete být silní." a jít na terapii.“

Chcete -li najít terapeuta černošské ženy, můžete na terapii prohledat černé dívky do národního adresáře nebo najít poskytovatele, který se dnes specializuje na léčbu deprese o psychologii nebo inkluzivní terapeuty. Důležitým krokem při hledání kulturně kompetentní péče je položení poskytovatele následující otázky:

• S jakými komunitami barev jste pracovali?
• Už jste zacházeli s černými ženami?
• Jaké školení v oblasti kulturní kompetence máte pro černé duševní zdraví?
• Jak vidíte naše kulturní pozadí ovlivňující terapeutický proces a vztah?“

Shelton souhlasí a dodává, že byste se „neměli bát požádat o to, co potřebujete nebo hledat další názory.„Rovněž doporučuje mít zdravé dovednosti zvládání, jako je stanovení hranic, konzumace vyvážených jídel, být kolem lidí, kterým důvěřujete, a zapojit se do fyzické aktivity.

Být spojencem neznamená vyřešení problému

Protože černé ženy mají tendenci být sebekritické, jak je uvedeno v Ošetřovatelský výzkum Studujte, můžete „podporovat jako spojenec tím, že méně kritizujete a poskytujete pozitivní zpětnou vazbu,“ říká Dr. Samuels. "Místo toho, aby očekávali, že vaši černí přátelé nebo kolegové dobrovolně dobrovolně informace o jejich duševním zdraví, vyzvěte se, abyste věnovali pozornost a odhlásili se lidem kolem vás.".„Zjistěte o příznacích deprese, abyste mohli pochopit, čím procházejí, a pokud potřebují v práci nějaké ubytování.

Pamatujte, když černé ženy sdílejí své boje, často se setkají s „připomenutími, jak silní jsou,“ říká Shelton. "Nejlepší věc, kterou může Ally udělat, je poslouchat a zeptat se, jak mohou pomoci.".„Deprese lze izolovat, takže je nezbytné mít komunitu, kterou můžete opřít o to, zda jsou to přátelé, rodina, domácí mazlíčky, kostel nebo online podpůrnou skupinu.

Tento příběh je součástí černé [dobře] bytí, zkoumající stav černého zdraví a pohody v U.S.-a ti, kteří pracují na změně výsledků k lepšímu. Klikněte Zde si přečíst více.

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.