Někteří lidé zjevně nemají vnitřní hlas, jak se to stane

„Tehdy dává smysl, že by existovali lidé, kde by dráty, které spojují„ myšlení “s jazykovými oblastmi mozku. Brenner.

To znamená, že pokud žijete bez vnitřního hlasu, není s vámi nic špatného. Je to jen jiný způsob myšlení.

Jak se tedy stane vnitřní řeč a je to vždycky běží v našich myslích?

„Vnitřní řeč je produktem sítě výchozího režimu nebo DMN mozku,“ říká DR. Brenner. „Je to síť různých oblastí mozku, která se stává velmi aktivní, všichni dohromady, když se nezabýváme tím, že děláme nic zaměřeného. Ukazuje se, že to nikdy úplně nezastaví-prostě to potlačí rušnější a aktivněji se zapojíme."

Ať už máte mentálního vypravěče nebo ne, nikdo z nás si opravdu nemyslí slovy, když jsme úplně zasnoubení, rychle lyžování na hoře nebo škálování útesu. Stejně tak naše myšlenky ztrácejí slova, když plně posloucháme hudbu, nepřetržité vrtání konstrukce v práci (jen já?), nebo slova někoho jiného.

„Síť výchozího režimu je to, co ve vaší hlavě vyrábí celý běžící vyprávění, o kterých si myslíte, spojuje svou minulost s vaší přítomností a přemýšlí o budoucnosti, všechny vaše názory a sebepochopení,“ Dr. Brenner říká. „Je to sídlo kreativity a představivosti, ale je to také sídlo neurózy, deprese a úzkosti."

Pointa je, že pokud nemáte vnitřní monolog, musí být milý a možná by se to nemohlo magicky projevit. Pokud je však vaší realitou vnitřní monolog, jak trénujeme a zkrotíme náš vnitřní hlas? Jak to uděláme, našeho přítele a vedení místo vašeho nepřítele a mučitele?

Všimněte si, co říkají vaše myšlenky

Věnujte pozornost tónu, ve kterém mluví váš vnitřní hlas, a pokud vám to přináší hory sebeúctaných myšlenek.

„Existuje souvislost mezi tím, co říkají vaše myšlenky a tím, co cítíte, ale je to velmi nepřesné,“ říká Dr. Brenner. „Například se můžete cítit velmi zraněný a zklamaný, že přítel slíbil, že přijde, ale ne, nebo nejistý na novou práci, kterou se právě učíte."

Tehdy se do něj vrhají myšlenky na sebe a řeknou vám, že jste možná udělali něco hrozného, ​​aby se vaši přátelé vyhnuli a jak se pravděpodobně vystřelíte. Vnitřní hlas, nemám rád tvůj tón.

Odvrátit svou pozornost od myšlenek na sebe a útočící

Můj terapeut, žehnej jí, mi nedávno řekl, abych věnoval pozornost mé vnitřní řeč a pokusil se zjistit, jestli jsem pro sebe gigantický b*tch (ne její přesná slova). Dávejte pozor na tuto vnitřní nejistotu a místo toho se zaměřte na pocity a emoce, které se dějí v krku, hrudi a břiše.

„Pokud si všimnete, že je tam strach, nebo bolí, jen si je všimněte,“ říká Dr. Brenner. „Uvolněte se a nechte je být, aniž byste se je snažili změnit. Udělejte si několik dlouhých pomalu nadechněte a jednoduše se pověsit a pozorovat ty emoce, které se dějí uvnitř vás. Procvičujte sebevědomí a řekněte si, že je v pořádku cítit se zraněný nebo rozrušený nebo strach, a zjistit, zda si můžete uklidnit přítomnost."

Odpojte se od „příběhu“ za negativními pocity

Váš vnitřní hlas by mohl mít legitimně špatný den, jako když jste ztratili někoho, koho jste milovali, nebo někdo vás bodl do GD zpět. To jsou zcela vhodné a přirozené situace, aby váš vnitřní hlas byl „Běda jsem já“ nicméně. MJakékoli případy je to proto, že se pocit připojil k velmi silnému souboru myšlenek - obrovský „příběh“ o tom, proč se cítíte tak, jak to děláte, proč vy měl by vždy cítit tak, jak to děláte, a proč můžete nikdy nepřestávej Cítíte tak strašně způsob, jak to děláte.

„Jednou z cest z této díry je uznat bolestivé pocity a dokonce se nechat cítit v jejich nejčistší podobě, aniž byste přemýšleli o důvodech, proč máte pocity („ příběh “),“ Dr. Brenner říká. „Pak se podívejte, jestli se můžete vzdát, nebo alespoň zpochybnit myšlenky, které se cítíte nejkritičtější vůči sobě nebo ostatním, nebo nejvíce ohroženi a pod útokem."

Pokud je váš vnitřní hlas příliš hlasitý a destruktivní, neváhejte a staňte se externě proaktivní; Spojte se s rodinou, přáteli a/nebo s někým, kdo může poskytnout odbornou pomoc. A pokračujte v pokusu!

„Je to praxe, abychom se naučili, jak si více uvědomit pocity vašeho těla, což jsou posly z vašeho vnitřního hlasu, a nenechat se chytit do nekonečného běžícího monologu vašich myšlenek,“ říká Dr. Brenner. „Ale pokud ano, zjistíte, že vaše každodenní myšlenky a emoce se stanou lepším průvodcem a pomocníky, aby vás vedli tam, kam chcete jít."

Pokud chcete nadále poslouchat svůj vnitřní hlas, zde je návod, jak načerpat objem vaší intuice. A pokud bojujete s úzkostí, zde je návod, jak důvěřovat svým střevním pocitům.