Ahiflower olej je další rostlinná odpověď na rybí olej, ale není to dokonalé

Jak přesně funguje ahiflower olej?

Čas na chvilku získání hloubky: Všechny omega-3 spolupracují s kyselinou linolenovou (Omega-6 mastná kyselina), aby váš mozek, metabolismus, hladkou cukru v krvi a srdce běží hladce. Zejména váš mozek dává přednost typu omega-3 s dlouhým řetězcem, konkrétně kyselinou eicosapentaenoovou (EPA) a kyselinou docosahexaenoovou (DHA), které se nacházejí v rybách a jiných potravinách. V případě potřeby vaše tělo přeměňuje ALA (kratší řetězovou mastnou kyselinu) na EPAS a DHAS.

Tato konverze však není vždy super efektivní, říká angličtina. (U většiny lidí je odhadována 15 % úspěšnost.) Proto odborníci na výživu obvykle doporučili, abyste dostali dávku těchto mastných kyselin z jiných zdrojů, jako jsou určité typy ryb (E.G. losos, sledě a ústřice) nebo doplněk DHA. Pro vegany to však bude znamenat něco jiného (přečtěte si: ne rybí nebo doplňky rybího oleje).

To je místo, kde přichází ahiflower olej. SDA lze také přeměnit na EPA a DPA a výzkum ukazuje, že je to o něco efektivnější než ALA. Fanoušci Ahiflower Oil tedy říkají, že je to biologicky dostupný zdroj omega-3 pro vegany než tradiční možnosti založené na rostlinách.

To jsou tři doplňky, které to nejlepší dietolog říká, že každá žena by měla zvážit:

Stejně tak má ahiflower stejné výhody jako rybí olej?

Ne tak docela. Je to proto, že zatímco ahiflower olej je bohatý na ALA a SDA, rybí olej je taky Je nutná komplikovanou konverzi EPA a DPA-Ne. "Ačkoli to není považováno za" nezbytné ", tyto mastné kyseliny jsou životně důležité pro správný růst a fungování mozku a očí a zejména pro těhotné ženy," říká angličtina.

Je to pravda: Americká asociace těhotenství (APA) doporučuje, aby těhotné ženy užívaly denní doplněk obsahující minimálně 300 miligramů DHA pro zdravou kognitivní a vizuální funkci a také celkový vývoj mozku u rostoucího dítěte.

To neznamená, že to není prospěšné-stále dostáváte sloučeniny, které jsou zásadní pro podporu celkového zdraví. Určitě to může být dobrá volba pro vegany. Není však pravděpodobné, že by člověk mohl sklízet ekvivalentní výhody, jako by to bylo při užívání rybího oleje nebo jíst potraviny bohaté na Omega-3s.

"Vzhledem k tomu, že se EPA a DHA nacházejí pouze u živočišných produktů a míra konverze z ALA je tak nízká, někteří vegané se rozhodnou doplnit olejem řas, který je zdrojem těchto dvou důležitých mastných kyselin," říká angličtina, "říká angličtina. Mezi další dietní zdroje mastných kyselin, které získávají zelené světlo pro vegany.

Sečteno a podtrženo: Na rozdíl od doplňku rybího oleje ahiflower olej poskytuje pouze rovnou ALA, takže se na něj nezapočítávejte a nahrazujte denní dávku rybího oleje. Ale rozhodně není žádná újma, když jste to vyzkoušeli, pokud jste rostlinné nebo jen nenávidíte ochutnávku rybích burps. Případ uzavřen!

Chcete získat více deetů na další populární doplňky? Tady je vše, co potřebujete vědět o Ashwagandha. A hej, CBD prostě úplně skočil na žraloka?