3 doporučení odborníka na zdraví pro lidi s trávicími problémy

2. jóga

Zatímco Jackson říká, že konkrétní jógové aplikace týkající se IBS nebyly studovány, praxe samotné jógy byla spojena se zlepšením příznaků IBS. Zatímco je třeba provést další výzkum, předběžné studie ukazují, že lidé s IBS, kteří pravidelně zažívají jógu, snižují příznaky a úzkost. „Dělat jógu dvakrát týdně pokaždé a půl pokaždé, bylo prokázáno, že má stejné výsledky jako dieta s nízkým obsahem fodmapu,“ říká Jackson.

3. rozjímání

Podobně Jackson říká, že meditační praxe by mohla pomoci také zmírnit příznaky IBS. Zatímco, stejně jako u jógy, je třeba provést více vědeckého výzkumu, předběžné studie ukázaly, že lidé s IBS, kteří začínají meditovat pravidelně, zažívají snižování nadýmání, bolesti břicha, plyn a průjem. Jedním z důvodů, který by mohl být důvod, proč je to, že uklidňování mysli může také současně uklidnit střeva, pokud jsou IBS-Symptomy vázány na úzkostné.

Získání na dno trávicích problémů může být komplikovaný důvod, proč je důležité úzce spolupracovat s MD a RD. Jacksonovy body, že to přesahuje pouhé sledování potravinových návyků, by mohly udělat zázraky pro vaše střevo a, jak se ukázalo, vaše mysl také.

Vše, co potřebujete vědět o intuitivním jídle:

Tady jsou mýty o nízko-fodmap dietní střevo odborníci chtějí, aby lidé přestali věřit. Navíc, nápady na jídlo s nízkým obsahem penmapu, které trvají jen 15 minut.