Měřítko hladu dietologů je tak snadné „poslouchat vaše tělo“

Kde jsi na hlad měřítku?

1. Slavný, slabý a podrážděný
2. Velmi hladový a potřebuje jídlo rychle
3. Hlad a připraven k jídlu
4. Začíná cítit známky hladu
5. Fyzicky plné
6. Spokojený a už nemá hlad
7. Trochu nepříjemný pocit plnosti

Rumsey dále charakterizuje různé typy plnosti, proto si přečtěte ty, pokud máte zájem. Pokud se cítíte mimosazeni k učení o vašich hladových podnětcích, Rumsey doporučuje sledovat, kde jste na stupnici na začátku, tak na konci každého jídla. Tímto způsobem začnete rozpoznávat vzory a postavit si vlastní měřítko hladověného. A už už neváháte, když vám žaludek dává šťouchnutí. Vaše komunikace s tělem-Mind-Mouth bude na místě.

Zvědavý na intuitivní stravování? Zde je návod, jak jej začlenit do svého životního stylu:

Co je v nabídce, zeptáte se? A co zdravý, dvousložkový bagel nebo na těstoviny s jedním nádorem.