9 tipů pro truchlení ztráty domácího mazlíčka během pandemie, podle zármutku

3. Zbavte se připomenutí, pokud vyvolají smutek

Na druhou stranu, Dr. Blueford poznamenává, že někteří lidé mohou shledat, že darují věci svého domácího mazlíčka za více uzdravení, protože to dostane tyto předměty z dohledu (a potenciálně napomáhá štěstí jiného mazlíčka). „Neexistuje žádná časová osa pro zbavení se těchto věcí,“ dodává. „Jde jen o to, co je pro vás to správné."

4. Sdílení příběhů

Dr. Blueford doporučuje sdílení obrázků a příběhů s ostatními, stejně jako byste to udělali, kdybyste truchlili o smrt milované osoby. Pokud se díky tomu budete cítit divně-jako to říká, že zváží proč a pracovat, abych prošel těmito pocity. „Často se cítíme, jako bychom byli zátěží pro lidi za sdílení našeho zármutku a vzpomínek na našeho domácího mazlíčka, ale často lidé chtějí poslouchat,“ říká. „Jde jen o nalezení správné osoby, se kterou se má sdílet, zejména když přijde výročí nebo zvláštní datum, kde víte, že váš zármutek bude náročnější. Můžete říci: „Vím, že jsem s tebou už mluvil o mém mazlíčku, ale dnes jsou opravdu na mysli.“."

Můžete samozřejmě sdílet také na sociálních médiích. „Pokud jste aktivní a pohodlní, může to být publikum, které sdílíte,“ Dr. Říká Blueford.

5. Napište svému domácímu mazlíčku

Můžete také časopisové dopisy svému domácímu mazlíčku, Dr. Blueford navrhuje. „Může to být divné, ale komunikujeme s našimi domácími mazlíčky pořád a oni s námi komunikují,“ říká. „Takže stejně jako bychom mohli dělat s někým, kdo zemřel, můžeme napsat našim mazlíčkům, abychom jim řekli, jak moc nám chybí, a o věcech, které se dějí, že by normálně byli součástí."

6. Zvažte přijetí domácího mazlíčka

Dr. Blueford říká, že její klienti často bojují s výběrem, zda získat nového mazlíčka-a pokud ano, kdy. Ujišťuje však, že neexistuje žádný správný nebo špatný způsob, jak to jít. „Pokud se rozhodnete, že už nechceš, že už nechceš, to je v pořádku,“ říká. „A pokud se rozhodnete, že vám chybí tato společnost a chtěli byste dalšího mazlíčka, to je také v pořádku."

Pokud si vyberete posledně jmenovaný, objasňuje, že nový mazlíček nevymaže zármutek, který cítíte pro domácího mazlíčka. "Nerad budeme mít tu bolest, takže je snadné po smrti domácího mazlíčka říci:" Půjdu dostat dalšího mazlíčka a to mi pomůže vyhnout se osamělosti a zármutku, které teď cítím. " " ona říká. „Ale to není vždy. I když se rozhodnete získat dalšího mazlíčka, zármutek tam bude, takže někdy je nejlepší pro vás zažít trochu času, než se rozhodnete, zda chcete do domu přivést jiného mazlíčka."

7. Cítit svůj zármutek

„Vždycky budu propagovat pocit zármutku a jakákoli ošklivost a radost z toho vychází,“ Dr. Říká Blueford. „Stejně jako se snažíme zatlačit jakýkoli typ zármutku, nakonec se to znovu objeví do bodu, kdy se tomu nemůžeme vyhnout."

Takže kromě památku a ctí svého domácího mazlíčka se snažte neopravit své pocity. „Cti truchlící a jakékoli pocity nebo myšlenky se objevují, hněv, zmatek, vinu nebo dokonce vzpomíná na radostnější vzpomínky a smích,“ říká. „A doufejme, že příště [povrchy smutku] budou zvládnutelnější."

Je důležité si uvědomit, že stejně jako u všech forem zármutku může být truchlení ztráty domácího mazlíčka nepředvídatelným procesem, zejména na začátku. „Ten brzy, více akutní zármutek se může cítit vyčerpávající a jako horská dráha-možná jedna minuta, jsi v pořádku a další minutu nejste a nemůžete předvídat, kdy tě zármutek zasáhne,“ říká. Tato nepředvídatelnost je část, která se nám nejvíce nelíbí, Dr. Blueford říká, a proto se mnozí mohou pokusit potlačit to. To však jen pravděpodobně odkládá zármutek, takže se můžete také nechat cítit, když to poprvé najde.

8. Hledejte podpůrné skupiny

Podpůrné skupiny pro ty, kteří truchlíjí, mohou být zvláště užitečné, protože vám umožňují spojit se s ostatními v podobných situacích. Existují také horké linky věnované zármutku.

9. Nechte se cítit radost

Když řeknu Dr. Blueford, že zažívám vinu související se ztrátou mého mazlíčka uprostřed okamžiků, kdy se cítím radost, ujišťuje mě, že je to také běžný rys zármutku. „Musíme si dát povolení mít dobré dny a vědět, že to neznamená, že zapomeneme na našeho mazlíčka nebo ztrátu,“ říká. „Smutek je jedinečný aspekt našeho života, protože to úplně nezmizí a musíme se naučit, jak jej integrovat do nového normálního, protože to znamená dobré i špatné dny."

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.