9 Trainers ve vyžádání odhaluje občerstvení v jejich tělocvičně

2. Brynn Putnam, zakladatelka Refine Method

Putnam je naprosto na palubě s klasickým maticím-palivem, ale preferuje je, že je má hladké, spárované s ovocem. „Ořechové máslo a banán je jedním z mých oblíbených občerstvení od dětství,“ říká. „Pre-řádované pakety jsou skvělým způsobem, jak učinit toto občerstvení přenosné a také pomoci vyhnout tomu, co Lauren Slayton, úžasná Rd v Foodtrainerech, volá“.'“

3. Joanna Cohen, instruktorka ve studiu Y7

Pokoušet se psa dolů na plné břicho není zábava. Naštěstí Cohen našel perfektní způsob, jak jí dát setrvačnou sílu bez další váhy: „Potřebuji dost energie, abych mohl učit a absolvovat kurzy celý den, ale pokud jsem příliš plný, zpomaluje mě to. Ovoce, ořechy a Kombucha mi opravdu pomáhají dosáhnout této rovnováhy, “říká. Udržujte své střevo zdravé kromě tónování? Teď je to celkový plán těla.

4. Holly Rilinger, hlavní instruktorka ve floriálu a zakladatel společnosti Relived

Existuje důvod, proč je klasické občerstvení banány a ořechy tak populární: funguje to. Ale Rilinger se vzdává klasické hrsti mandlí pro něco trochu neočekávanějšího. „Rád se držím přirozených potravin, což není mnoho občerstvení,“ říká. „Moje go-to je banán a lískové ořechy. Líbí se mi lískové ořechy, protože na ně nebudu chodit „ořechy“?!„Odhon na ořechy je určitě věc.

5. Lisa Niren, instruktorka Cityrow a CycleBar

Niren zdokonalil občerstvení trifecta, aby ji udržoval v chodu: „V mém batohu vždy udržuji tři svorky k moci v dlouhých dnech výuky a tréninku: svalové prvky pravdu čokoládové bílkoviny (pro rychlý chvění na cestách) , banán a irving farma bezlepková granola, “říká. „Před nebo mezi výukou a tréninkem obvykle sníst svůj banán a hrst granoly. Banány jsou perfektním zdrojem sacharidů, které vás dostanou do jakéhokoli tréninku s vysokou intenzitou. A granola je vynikajícím zdrojem sacharidů a bílkovin."

Po tréninku je, když obvykle smíchá svůj proteinový koktejl. „Mým cílem je znovu načíst mé vyčerpané svaly, takže klíčem je mít s sebou proteinový prášek, aby se smíchal s vodou, mandlovým mlékem nebo příležitostně ledovou kávou,“ říká. „Chvění se rychle poprvé dostihuje do krevního řečiště a poskytuje sacharidy, které jsou snadno stravitelné, aby se vyplnily."

6. Cody Rigby, instruktor Peloton

Rigby to udržuje klasický, pokud jde o skladování jeho tělocvičny s občerstvením. Jeho go-to: mandle. „Jsou kalorií husté, což z něj dělá rychlý a snadný způsob, jak se před jízdou pohánět,“ říká. Někdy je jednoduché opravdu nejlepší.

7. Nikki Warren, spoluzakladatel Kaia Fit

"Pořádám se mnou avokádo a malý plastový nůž v tašce, pokud můžu," říká Warren. „Je snadné se loupat a rychle jíst, abych se znovu oživil na rychlé vyzvednutí!„Kdo potřebuje toast?

8. Amanda Butler, instruktorka v místnosti

Butler se spoléhá na domácí občerstvení s profilem chuti tak intenzivní, jak třídy, které učí. „Nechávám ovesné ovesné energetické koule v tašce za rychlé vyzvednutí svačiny,“ říká. „Ovesné vločky, přírodní arašídové máslo a semena Chia u těchto špatných chlapců mi pomáhají udržet na energii a schopni řešit další třídu."

Chtějí recept? V misce kombinujte jeden šálek suché staromódní oves, 1/2 šálku mini čokoládových lupínků, 1/2 šálku přirozeného arašídového másla (Butler miluje robustní druh), pomlčku skořice a posypte semena chia. Pokapejte polévkovou lžíci medu na vrcholu směsi a kombinujte, dokud se všechny ingredience důkladně nemíchají. Umístěte směs do chladničky asi 15 minut. Poté směs převrátíte do míčků celé palec. A je to! Není nutný čas pečení. Superfood síla nemusí být komplikovaná.

9. Jenn Seracuse, instruktorka v Flex Studios

Stejně jako Putnam Refine Method, seracuse je velkým fanouškem jednoduchých balíčků z Almond -Almond Butter Single. „Je to perfektní občerstvení na cestách nebo mezi učitelem,“ říká a dodává, že je to také její předběžné palivo. „Než to běžím, nemohu moc jíst, takže mandlové máslo naplněné proteinem mi dává energii, kterou potřebuji, aniž bych narušil žaludek. Pokud jsem mezi třídami, obvykle spáruji své Justin's se zeleným jablkem. Víš, co říkají, jablko denně… “

Teploty mohou klesat, ale vaše tréninková rutina se zahřívá! Podívejte se na náš náhled na podzim fitness, váš průvodce, jak ještě mít nejzdravější pokles. A ujistěte se, že si označíte své kalendáře: No+Good's Roční fitness biathlon v NYC je zpět letos v říjnu letos v říjnu.