8 způsobů, jak emocionálně podporovat své přátele, když také bojujete

2. Zeptejte se, jak je můžete nejlépe podpořit

To je důležitá laskavost, kterou je třeba mít na paměti, kdykoli k vám někdo přichází s jejich zavazadly. Někdy se jen snaží ventilovat, někdy potřebují slova povzbuzení, někdy chtějí radu a někdy chtějí radu, která se konkrétně vyrovná s tím, jak to stejně zvládnou. Sečteno a podtrženo: Zeptat se, jakou podporu hledají, brání nesprávné komunikaci a ušetří vám určité množství práce.

„I když se cítíte vyčerpaní sami, když máte od někoho odpověď o tom, co se od vás ptají, lépe pochopíte, zda, kdy a jak můžete být nejlepší podporou,“ říká terapeut Eliza Davis, LMSW.

3. Ověřit jejich pocity

„Skvělý způsob, jak identifikovat problém přítele, je dát jim vědět, že je slyšíte,“ říká terapeutka Rachel Holzberg, LMSW. „Spojení ve svém prostoru a ověření jejich pocitů a nezavádění vlastních zkušeností může vytvořit prostředí, které se zaměřuje na druhou osobu a ne sama v daném čase."

4. Nezapomeňte na „jak se máš“

„Je důležité se zeptat, jak se daří druhému člověku nebo co se pro ně děje,“ říká psychoterapeutka Michele Burstein, LCSW. „Když se snažíme odvzdušnit, někdy se tak dopadne na své vlastní problémy, zapomeneme se přihlásit s druhou osobou."

4. Vytvořte prostor pro své potřeby v přátelství

Jedná se o vyrovnávací akt a nikdy není dokonalý, ale nechte se být zranitelní a sdílejte to, co se také děje, zvláště pokud jste měli drsný čas. „To se nikdy nemusí cítit jako že jo Je čas se opírat o svého přítele, pokud jsou zdůrazněni, ale dejte si povolení sdílet to, co se děje pro vás, “říká Morse. „Váš přítel nebude vědět, že potřebujete podporu, dokud to neznáte."

5. Nechte dveře otevřené pro komisi

Pokud někomu prezentujete zeď trápení, nemusíte na ně mluvit. Mluvit s jim. „Sdílení zážitku, který jste možná měli, a ptát se jich, zda mají podobnou zkušenost nebo jak se o tom cítili, je skvělý způsob, jak se dva lidé společně připojit do společného prostoru,“ říká Holzberg.

6. Negrujte podporu velikosti kousnutí!

Existuje velký rozdíl mezi tím, že je něčí záchranáře a členem někoho podpůrného systému. Mít přiměřená očekávání pro sebe a pamatujte, že pomoc může přijít v mnoha (zvládnutelných) formách. „Může to být posílání krátké kontroly textu svému příteli, abyste věděli, že na ni myslíš, a posíláte vtipnou zprávu, aby odlehčila náladu. Pokud se necítíte mluvit, když se přítel natáhne, nabídněte čas, kdy si můžete později povídat, “říká Morse. „Pomáhá to zeptat, jak můžete pomoci--přítel ve skutečnosti nepožaduje hodně a chce jen zvukovou desku."

7. Dejte někomu vědět, kde jste mentálně

Pokud jste v tuto chvíli opravdu ohromeni a situace se nezdá být úplně zoufalá, dejte někomu vědět, když bojujete. „Je důležité dát svému příteli vědět, kde jste mentálně nebo emocionálně, aniž byste propustili, co se pro ně děje nebo jejich emoce,“ říká Davis. „Můžete to sdělit svým přátelům tím, že řeknete:„ Chci tě být schopen podpořit a nemám emocionální šířku pásma, abych se mohl ukázat tak, jak chci.'“

8. Rozlišujte mezi „právě teď“ a „nikdy“

„Nemám emocionální šířku pásma právě teď, neznamená nikdy," říká Holzberg. "Dát člověku vědět, že byste chtěli být zdrojem podpory, když jste připraveni na sebe, je skvělý způsob, jak vložit zdroj rovnováhy."

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.