8 psychologických důvodů se zdá, že některé exové ve vaší paměti přetrvávají

To vás může rychle vést po silnici pochybnosti-as analýza vztahu může jít tak daleko, než se změní na sebeanalýzu. V tomto scénáři byste se mohli ocitnout přemýšlením, jestli jste řekli něco špatného, ​​jestli jste vlastně problém, nebo pokud byste mohli být „ne dost dobří“, abyste zaručili pozornost nebo lásku své bývalé, říká Dr. Hauser. Jakákoli z výše uvedených nezodpovědných otázek může efektivně umožnit, aby bývalému žil ve vaší hlavě bez nájemného.

2. Zažili jste minulé trauma, které bylo aktivováno rozchodem

Rozpad je povinen dodržovat ve vaší mysli a dokonce se o několik let později znovu objevit, pokud zasáhne již existující trauma, říká Dr. Hauser.

Jedním z běžných způsobů, jak se to stane, je u lidí s traumatem opuštění, podle Jess Carbino, PhD, bývalý sociolog pro Tinder a Bumble. "Pokud pro vás bylo psychologicky přítomno opuštění, když jste byli mladí kvůli problémům s vašimi rodiči, pocit, jako by vás opět opustil partner, může pro vás opravdu narušit věci na úrovni osobní a vztahu," říká. Místo toho, abyste byli schopni přejít od traumatického rozchodu, můžete ocitnout „přehodnocení nebo znovu prožívat vztah a rozchod“ ve snaze porozumět tomu, říká Dr. Hauser.

3. Máte styl úzkostného připoutání (a váš bývalý má styl vyhýbání se připoutanosti)

Lidé s úzkostným stylem připoutanosti (ti, kteří vyžadují pravidelné ujištění od partnera) často hledají ty s stylem vyhýbání se připoutání (kteří mají tendenci tlačit blízkost a zranitelnost), pravděpodobně na základě ověření známého (pokud je to nepříjemný) vzor. Ale pokud a kdy se vztah mezi lidmi z těchto dvou stylů připoutání rozpustí, může být úzkostlivě připojený člověk ponechán bojovat, aby se z jejich hlavy vyhýbal vyhýbaným ex připevněným ex.

"Pokud jste úzkostlivě připoutaní, ztráta partnera je pravděpodobně obrovský strach a spouštěč," říká Dr. Hauser. "Zároveň, pokud má váš bývalý partner styl vyhýbající se připojení, může se zdát, že jsou zcela nad rozchodem nebo mají jen malé potíže s odříznutím kontaktu, což může jen ztěžovat rozchod.“

5 faktorů, které by mohly způsobit vzpomínku na vztah, který se s vámi drží, dokonce i roky po skončení

1. Rozpad vás chytil mimo dohled nebo to prostě * opravdu * nebylo vzájemné

"Drtivá většina lidí, kteří jsou zavěšeni na rozchodu, nezahájila rozchod," říká Dr. Carbino. Být na konci rozchodu má tendenci znamenat, že měli méně času na „procházení procesem odpojení“, říká.

Zatímco druhá strana „naplánovala rozchod a měla více času na přípravu na sbohem a končení,“ říká Dr. Hauser, „Nejen truchlíte na ztrátu vztahu, ale také se zabýváte šokem zpráv nebo zklamání.“

Neschopnost porozumět tomu, proč je vaše bývalé volby ukončit věci. Carbino. A získání tohoto intelů nemusí být tak jednoduché, jako se jich jen ptát, protože „iniciátor někdy nemusí nutně pochopit, proč chtěli tento vztah opustit, nebo nechtějí tyto informace odhalit, aby ušetřili svého bývalého partnera od zranit, “říká.

Výsledkem je druh šedé oblasti, která může umožnit myšlenky a sny o ex tornimaci (a znovu se objevit), říká Dr. Mužný. Postrádá skutečný pocit uzavření: „Psychika může trvat roky, než zpracovává, porozumí a uzdraví se z rozpadu,“ říká.

2. Vztah náhle skončil uprostřed nevyřešených problémů

Úzce související s nedostatkem uzavření kolem rozpuštění vztahu je pocit, že vztah byl jednoduše odříznut příliš brzy, bez času na to, aby provedl svůj kurz nebo vyřešil základní problémy. "Může být opravdu obtížné zastavit opakující se myšlenky na vztah, když máte pocit, že určité aspekty vztahu nebyly řešeny vůbec nebo dostatečně důkladně," říká Dr. Hauser. "Věci by mohly být ponechány nevyřezány, nebo můžete litovat, že ve vztahu říkáte nebo děláte věci.".“A možná to skončilo příliš rychle na to, abyste hledali odpuštění za tyto věci.

"Může být opravdu obtížné zastavit opakující se myšlenky na vztah, když máte pocit, že se s určitými aspekty vztahu nezabývají.".“-Juliana Hauser, PhD, LMFT, Sex and Relamation terapeut

"Když psychika cítí, že něco zůstalo uvolněné, často to funguje přesčas-ať už skrze sny nebo přežvýkáním o" co kdybych pochopil, co se stalo, "říká Dr. Mužný. "Mysl chce přijít na to, jak by se věci mohly ukázat jinak, takže často recykluje starý materiál, protože se snaží dospět k závěru.".„Ve skutečnosti však často neexistuje žádný závěr k dosažení po rozpadu, že se cítíte příliš náhle ukončili věci, říká Dr. Mužný. V zásadě je v tomto druhu scénáře příliš mnoho volných konců, aby se věci v přídi opravdu úhledně svázaly úhledně.

Výsledkem je, že byste mohli nechat naříkat „to, co by mohlo být“ roky poté, co to skutečnost, říká Dr. Mužky, zejména pokud jste předpovídali své budoucí naděje a sny s partnerem nebo dokonce jen fantazírovali o těchto potenciálních scénářích ve vaší hlavě.

Ten je běžný s krátkými vztahy, které jsou přerušeny ve fázi představivosti, kdy oba lidé mohli mít velké sny o tom, co chtěli nebo doufali, že se tento vztah stane, říká Dr. Carbino. Až tento druh vztahu skončí, můžete nechat truchlit nejen ztrátu osoby ve vašem životě, ale také iluze toho, jak věci mohl vypracovali nebo spojení, které mohl byl. Správa tohoto jedinečného druhu ztráty by mohla být důvod, proč nemůžete zapomenout na svého bývalého, i když byla vaše romantika krátká nebo bezvýznamná v schématu věcí.

3. Váš bývalý vám vážně ublížil a neprojevil žádné lítosti

Cítit se obzvláště zraněný jednáním bývalého, tvaru nebo formy je určitě jedním z důvodů, proč by se jejich paměť mohla držet ve vaší mysli. Například situace, kdy byla zrada zrada, možná ve formě nevěry nebo zneužívání, mohly by vás vést k boji s zapomenutím na bývalé, říká Dr. Carbino.

A to platí zejména, pokud se váš bývalý nepokoušel opravit, říká Dr. Hauser. "V tomto případě byste se mohli cítit hluboce zmatení nebo zklamaní jejich zdánlivým nedostatkem lítosti," říká, "a dokonce si s nimi může představit rozhovory nebo reimagine konverzace, které s nimi měli, kde věci končí jinak.„Zároveň můžete také„ truchlit, že si vás váží natolik, aby si věci napravili s vámi nebo aby se omluvili poté, co vztah skončil v zájmu zdvořilosti, “dodává.

4. Rozpad je nejnovější iterace opakujícího se vzorce

Pokud konkrétní rozchod má stejný tvar jako ten, který se stal před ním, může upozornit na vnitřní konflikt, který jste nebyli schopni vyřešit, říká Dr. Carbino.

"Lidé si obvykle vybírají lidi, které datují, aby dokončili psychologický oblouk, který začali se svými rodiči, pokud jde o připoutanost," říká. "Takže pokud si neustále vyberete stejný druh člověka a nefunguje to, můžete být frustrovaní, proč se to děje a jak tyto vztahy vedou váš psychologický oblouk vpřed.“A přežvýkání všech výše uvedených by mohlo udržet váš bývalý ve vašich myšlenkách déle, než si myslíte, že by tam měli být.

5. Z rozpadu došlo k velkému společenskému spadu

V některých případech není rozchod jen dva lidi; Je to opravdu celá skupina přátel, kolegů a/nebo známých, která je neúmyslně tlačena na dvě strany propasti. "To může vytvořit skutečné sociální důsledky, ne -li důsledky, pro oba lidi v rozchodu," říká Dr. Carbino.

Možná ztratíte přátele, nebo dochází k znatelné změně ve vaší sociální realitě nebo stavu mezi skupinou přátel. A možná i vaše vlastní vnímání sebe změny, protože se již nemůžete identifikovat s tím, že jste součástí jednotky nebo být něčí partnerem, říká Dr. Carbino. Tyto zvlněné efekty by mohly ztížit rozložení rozchodu a nechat vás pocit, že váš bývalý stále ovlivňuje váš život dlouho poté, co jsou pryč.

Co dělat, když opravdu chcete zapomenout na to zdánlivě nezapomenutelné ex

Navzdory skutečnosti, že určitá realita může udržet bývalého vznášejícího se ve vaší mysli i let poté, co se váš vztah vynořil, se naučil přestat myslet na ně Hodně vzdálenost prostřednictvím zdravých rozptýlení.

"Chcete -li skutečně jít dál, musíte nejprve plně cítit své pocity, jako je smutek, podráždění a zklamání," říká Dr. Mužný. „Čím více si dovolíte zpracovat své myšlenky a pocity-ať už prostřednictvím deníku, mluvením s přáteli nebo používáním kreativní energie k uzdravení-je pravděpodobnější, že se budete rychle pohybovat vpřed.“

Část tohoto zpracování by také mohla vypadat jako dělat nějakou introspekci o tom, jak se vztahy vyložily a hmatatelné lekce, které z něj můžete vzít. "Zvažte, co jste se o sobě dozvěděli, co jste se dozvěděli o vztazích obecně a o tom, co jste se dozvěděli, že ve vztahu děláte nebo nechcete kvůli tomu, jak tento konkrétní vztah šel," říká Dr. Hauser.

Tento druh recenze vás také může ušetřit z pasti obviňování celého rozchodu z situačních realitních reality, jako je čas, pandemie nebo ekonomika, říká Dr. Carbino. "To jsou určitě obrovské prvky, které mají skutečné účinky na datování, ale příliš mnoho zaměření na tyto vnější faktory vás zabrání podívat se na sebe a jak byste mohli přispět k cestě vztahu," říká. Naproti tomu uznání vaší části (a části vašeho bývalého partnera) ve věcech vás může bránit před králičí dírou nezodpovědného „Co If's“ (E.G., "Co kdybychom potkali mimo pandemii."?“Nebo,„ Co kdyby bylo načasování lepší?“), Který vám může zase pomoci posunout se vpřed s více agenturou.

Při zpracování vztahu je také důležité uznat ne tak velké vlastnosti vašeho bývalého, říká Dr. Mužný. "Je přirozené, i když neužitečné, zapomenout na negativní aspekty bývalého a uvíznout v idealizaci a romantizaci," říká, "ale umožňuje se vidět celý obrázek, může usnadnit propuštění.“

Zároveň je důležité zapojit se do sebepodporativních činností, které přirozeně zabírají vaši mysl. Na dr. Hauserův seznam návrhů? Posuňte své tělo, ponořte se do práce, vydejte se na výlet, vydejte se do přírody a trávte čas s lidmi, kteří vás rozesmívají a přinesou vám radost. A zatímco děláte jakékoli nebo všechny výše uvedené, také navrhuje usnadnit, abyste zůstali na správné cestě zastavením komunikace s vaším bývalým a zrušením je na sociálních médiích.